Поговорим о выгорании. Часть 2.

[Пружина]

https://doctorpiter.ru/articles/679355/ ... yandex.com

Продолжение по ссылке :)

Ну что, узнали себя все? Думаю, да...

[Пружина]

Там, в принципе, все ожидаемо. Просто интересно очередной раз прочесть, когда кто-то сформулирует за тебя. Но одна мысль мне понравилась: чтение и прогулки - это не отдых! Смена деятельности - это не отдых!

То есть надо просто валяться?

[JU78]

"Перестать поддерживать имидж — сильного руководителя, лучшего работника, идеальной матери… Когда человек тратит силы, чтобы не уронить это звание, в это вливается огромное количество ресурса. Но вы человек со всеми человеческими сильными и слабыми сторонами. И это — нормально… Вы можете проявлять слабость — это не дискредитирует вас в глазах других."



Хотя автор статьи разграничивает выгорание и депрессию, всё-таки они чем-то схожи.

[nurasique]

Ну что, узнали себя все? Думаю, да...

Но одна мысль мне понравилась: чтение и прогулки - это не отдых! Смена деятельности - это не отдых!

То есть надо просто валяться?

Вот так со мной и было в прошлом году - сначала пожарный шланг, бьющий струей энергии, а потом кран в период профилактики.

Но одна мысль мне понравилась: чтение и прогулки - это не отдых! Смена деятельности - это не отдых!

То есть надо просто валяться?

Мне стыдно признаться, но в этом году я после лагеря почти неделю провалялась, смотря бестолковые сериалы по телевизору))
Но вообще все индивидуально.

В целом, механизм расписан очень хорошо. По сути своей главная причина - нарушение личных границ, когда ты работаешь до 9 утра, после 6 вечера, в выходные и в отпуске. Вот сейчас быстренько гляну почту, сейчас двумя словами отвечу в вотсапе, сделаю телефонный звонок... Предполагаю, что семейным людям надо еще и умудряться быть хорошими мамой и папой. Вот и сидишь такой в театре, разрываясь между Дюймовочкой и рабочим чЯтиком - давление зашкаливает и хочется всех громко послать матом. А вроде все хорошо...

Кстати в последнее время многие знакомые, волею судьбы и пандемии начавшие работать дома, спрашивают меня, как я это выдерживаю и не схожу с ума. Оказывается, мне есть, чему их поучить))
JU78, синдром эмоционального выгорания - это все-таки не заболевание, это скорее состояние, отличное от нормы. Депрессия - болезнь со стойкими физическими проявлениями.
Постоянное выгорание может привести к депрессии.

[Mountbatten]

Пружина, созерцать. То есть, не загружать мозг ничем иным как ничем)).
Такое состояние требует времени, чтобы в него войти, а потом наслаждаться.
У меня на даче так. Приезжаю сначала одна из Москвы, в через пару дней - все, притормаживаю, расслабляюсь, отвлекаюсь от всего. Другой темп.
А ещё в одном из учебников прочитала про Cloudswatching. Сидишь такой, сморишь на небо, созерцаешь облака и все, что там происходит. Я попробовала. Сначала трудновато, отвлекаешься, то се, но потом - ты начинаешь замедляться и совпадать по темпу с медленно плывущими облаками, медитация!

[Пружина]

Сначала трудновато

дожили :)

[Mountbatten]

Пружина, хахаххх да уж))

[cherkas]

А ещё в одном из учебников прочитала про Cloudswatching. Сидишь такой, сморишь на небо, созерцаешь облака и все, что там происходит. Я попробовала. Сначала трудновато, отвлекаешься, то се, но потом - ты начинаешь замедляться и совпадать по темпу с медленно плывущими облаками, медитация!

Хм, а если наоборот, надо драйв, а ты такая "облака созерцаешь", есть у кого-то рецепты?

[mustang]

То есть, не загружать мозг ничем иным как ничем)).

и рабочим чЯтиком - давление зашкаливает и хочется всех громко послать матом. А вроде все хорошо...

[nurasique]

Хм, а если наоборот, надо драйв, а ты такая "облака созерцаешь", есть у кого-то рецепты?

Рецепт только один - прислушиваться к себе. Надо - драйвите. Надо - созерцайте.
Меня бы тоже облака выбесили еще больше, и природа меня не восстанавливает от слова "совсем". Деревья какие-то, цветы...

Как раз вчера слушала прямой эфир психотерапевта про агрессию - один из сопровождающих и выгорания, и депрессии. Так вот хорошие способы эту агрессию погасить (не подавить, а прожить и погасить!) - это как раз "проораться", и телом, и голосом. В караоке попеть, просто в лесу или в поле поорать, сходить на дискотеку, пробежать пару-тройку кругов в парке или поворочать железо в спортзале.

[Астрея]

nurasique, Соглашусь на все 200% про комфортность каждого и про людей. Сказать честно,к нам приезжала свекровь

У меня раза три в год бывает то же самое.Только приезжает мама моя. Она хочет мне лучшего, злится на зятя, который не может доделать крупное начатое в доме дело, что он в компе, что переучивался и сейчас в школе, где надо сдать триста рабочих программ вчера.Я-то вижу, что он действительно не видосы смотрит целыми днями. Но мама видит общую картину и тоже ппц. Она выговаривает мне, он выговаривает мне, что теща достала. А мама человек физ.работы, и в компе она только одноклассников читает и новости. Свекровь перестала к нам ходить в силу того, что нянчит (= воспитывает по полной программе) малолетних внуков. Поэтому, слава Богу, ей не до нас. А то было и тарелки в другую сторону в сушилке, и носки не так в шкафу.

[Астрея]

Я люблю природу, выезд даже на пару часов, когда точно знаешь, что не будет сегодня больше занятий или выходной. Летом выезжаем на два-три дня в тополя, там красота и сказка, совершенно другой образ жизни. На выходных бывает, тоже, на пару-тройку часов. Вот в воскресенье ездили в лес на полянку, костер, шашлык, свежий воздух. А потом обратно в город и гладить вещи назавтра в школу и думать, что приготовить завтра.
А на облака смотреть я не могу, тоска зеленая, никакой медитации. Если только я не на воде нахожусь ))) Поля с травой и цветами меня раздражают.

[Poppins2222]

Что-то я почитала ветку и поняла, что мне срочно надо в отпуск, который за лето так и не случился. Сколько раз пробовала меньше работать, заменять переработки сидением дома и копить, всё заканчивалось нервным срывом, когда я вспыхивала и вздрагивала от всего подряд и долго восстанавливалась. А ещё это зависит от планет, которые на данный момент идут транзитом. Не раба астрологии, но когда у меня транзит Плутона по луне десять лет назад случился, то я на пустом месте получила несколько неврозов и выгорание, после этого боюсь именно транзитов Плутона. Но тут только терпение.

[Poppins2222]

nurasique, Соглашусь на все 200% про комфортность каждого и про людей. Сказать честно,к нам приезжала свекровь, мама мужа т е, она у нас не была года 2,а мы же въехали в наше жильё и она часто долбила тем,что ей нужно на новоселье к нам. Напомню,что она живёт на Украине,с панлемией пересекать границы стало сложнее,но вот она в августе поняла,что вроде сможет приехать. Муж находится в стадии окончания своего обучения по новой специальности , ходит на стажировки, всё стрессово ему и сложно,ибо новое,но мы справляемся,держимся. И я( да и он тоже) не особо хотел,чтобы мама его приезжала. Ну да ладно. Приехала. Начала лезть везде как обычно,со своими советами, в бытовом плане ,естессно, тоже везде начала что то переделывать,перемывать,ну знаете этот советский бздык какой-то. Я это предвидела,в целом зная её, была готова ко всему. Но в итоге мы все переругались,т к я ей уже прямым текстом говорила,что вы нас не слышите и не слушаете. А она типо обжилась на нас. В общем, она зачем то начала говорить про мою семью( о которой она особо не знает,мамы у меня не стало 10 лет назад и они не знакомы ,естессно). Я молчала,но муж не выдержал и высказал ей всё что хотел, не спокойным тоном,конечно. Объяснил,что не нужно нас тут учить и прочее,как она привыкла.
Честно,она задолбала ппц как. Я не люблю лишних людей у себя дома. С ней мне было очень некомфортнг,как бы я не старалась себя настраивать. А она свою линию гнёт,что как гость будет гостить сколько хочет ( хотя я ей намекала,что около 2х недель максимум нам всем хватит). Я работаю дома, муж на новой работе. Все ругались через день из за неё и на меня муж при ней кричал,хотя обычно не
делает такого. Ну или иногда,обычные ьытовые дела,как бы ничего страшного.
А свекровь свои выводы делает,мол,нам нужно расходится и будущего у нас нет и муж ( сын её) альфонс( т.к. долго не работал,а по факту переучивался,он сутками сидел и учился,я вижу же всё). Вот так я проработала неделю августа еле еле. В день её отъезда мы типо немного помирились все,но ну её,больше я не общаюсь,а муж тоже не хочет.
В общем,я в очередной раз поняла,что буду свой покой защищать до последнего. Муж,кстати,меня защищал от неё,был на моей стороне. Я лишний раз боялась уже говорить со свекровью. Короче,был ппц.
И мне комфортно без таких вот родственников,мне всё равно кто они,раз они не уважают моё мнение и не пытаются даже
. Я выговорилась,всем спасибо.

Лиза, а теперь поблагодарите Бога, что свекровь далеко и Вы видитесь не каждый день. И муж адекватный у Вас. У меня в подъезде несколько семей все вместе живут. И свекрови, и невестки, и сыновья. Деться некуда. Маму мужа редко выбирают)

[Liza Boo]

Poppins2222, Мы приложили уйму усилий,чтобы жить отдельно. И чтобы нас не учили,как детей на каждом шагу всякому бреду,уж простите. Когда мы жили в одном городе,но тоже отдельно,естественно,она вела себя так же,но не настолько нагло.
То,что куча семей так живёт-это проблема. Никто не слышит и не слушает друг друга. А я терпеть не буду,чтобы в моём доме мне ещё говорили что и как делать! И на каждое моё мнение,не понятное свекрови,она обижается и выставляет меня какой-то наглой и глупой. Короче,я в шоке была,что на обычное высказывание своего мнения получала настолько странную реакцию,что даже не могла понять КАК это так?!

[Liza Boo]

Poppins2222, и вы знаете,я предвиднла почти все ситуации и действия,которые вытворяла свекровь. Но успокаивала себя,мол она старше,разные поколения то да сё. Но в самом деле,если человек старше,значит он должен быть умнее что ли,мудрее и прислушиваться к словам других!! А это прёт как танк всякую чепуху и ей уже прямым текстом говорили,что так не надо,а она просто манипулирует обидами своими и типо мы её не уважаем! Да нафик мне такое уважение нужно!! Своих проблем хватает! Ещё раз убедилась,что не буду больше терпеть неуважение к себе, неважно кто что там говорит.

[cherkas]

Хм, а если наоборот, надо драйв, а ты такая "облака созерцаешь", есть у кого-то рецепты?

Рецепт только один - прислушиваться к себе. Надо - драйвите. Надо - созерцайте.
Меня бы тоже облака выбесили еще больше, и природа меня не восстанавливает от слова "совсем". Деревья какие-то, цветы...

Как раз вчера слушала прямой эфир психотерапевта про агрессию - один из сопровождающих и выгорания, и депрессии. Так вот хорошие способы эту агрессию погасить (не подавить, а прожить и погасить!) - это как раз "проораться", и телом, и голосом. В караоке попеть, просто в лесу или в поле поорать, сходить на дискотеку, пробежать пару-тройку кругов в парке или поворочать железо в спортзале.

Эмс, немного не о том. Облака и природа - это классно.

Дилемма в том, что надо как раз драйв, завестись, как машине - и погнать! А мне хорошо, облака плывут, все классно и спокойно, душевное равновесие, наслаждаюсь жизнью, никакого burn out. Облаками просто наслаждаюсь, серьезно, природой тоже, красота. И страшно не хочется это душевное равновесие нарушать. Но нада! Это не лень, это именно нежелание выходить из состояния равновесия. А, елки, надо. И нужен именно драйв.

Где брать драйв в состоянии относительного умиротворения, преодолеть инерцию тела в покое? Вот в чем вопрос.

[Пружина]

это как раз "проораться"

Кстати, ученые утверждают, что церковное хоровое пение (там католическое исследовалось, но думаю, что любое подойдет) - это максимальное проявление высшей нервной деятельности человека. Как рявкнет хор в сто голосов "Аллилуйя!!!", так никакого выгорания тебе.

[Пружина]

А то было и тарелки в другую сторону в сушилке,

Я переставляю тарелки в сушилке всегда :) Но я не свекровь :)

[Астрея]

Liza Boo, Лиза,мне далеко не 18 лет,и свекровь все равно при встрече меня строит.Это такой тип людей.А я,ч силу воспитания,не могу отшить старших людей,даже если они не правы.

[Астрея]

А то было и тарелки в другую сторону в сушилке,

Я переставляю тарелки в сушилке всегда :) Но я не свекровь :)

В чужом доме?а зачем это,можно спросить?вопрос искренний абсолютно.

[Астрея]

это как раз "проораться"

Кстати, ученые утверждают, что церковное хоровое пение (там католическое исследовалось, но думаю, что любое подойдет) - это максимальное проявление высшей нервной деятельности человека. Как рявкнет хор в сто голосов "Аллилуйя!!!", так никакого выгорания тебе.

Я близка к храму,по мужу,и никогда не слышала там рявканья,это я к тому,что хор не равно спокойные люди,смирение там просто,и это похвально.

[Пружина]

никогда не слышала там рявканья

Хорошо. Если вам не нравится моя литературная манера, давайте назовем это дипломатичным словом "форте".

хор не равно спокойные люди,смирение там просто

На одном смирении в сложном церковном произведении вообще не уедешь. Вы, похоже, неправильно себе понимаете принципы церковной музыки.

[Mountbatten]

cherkas, а что вас вдохновляет?

[Пружина]

а зачем это,можно спросить?

Ну я левша. И если мою посуду, то ставлю тарелки влево. Привычка :)

Это не значит, что я прихожу и переделываю порядок хозяйки на свой лад. Нет:))