Поговорим о выгорании. Часть 2.

Организация курсов и школ английского языка, ИП. Обсуждение вопросов взаимодействия с учениками и родителями. Технические вопросы оснащения кабинета и дистанционного преподавания. Поддержание физического и психологического здоровья преподавателя.

Модераторы: JamesTheBond, mikka

Tory
Сообщения: 2734
Зарегистрирован: 06 мар 2018, 23:42
Благодарил (а): 1226 раз
Поблагодарили: 1349 раз

#1

Сообщение Tory »

В этом году, как мне кажется, тема ещё более важна, чем в прошлом. Многие из нас, думаю, привыкли чувствовать в какой-то мере выгорание в конце учебного года. Или полугодия. В этом году сроки сместились, и кое-то говорил об усталости ещё в сентябре, едва начался учебный год.
Коллеги, как боретесь с выгоранием, делитесь. У меня на данный момент критичного выгорания нет, но читаю в соцсетях восторженные посты о том, как же это классно, работать учителем, и задумываюсь "Это просто положено так писать или люди действительно это чувствуют?"
За это сообщение автора Tory поблагодарил:
Liza Boo
Umnaya90
Сообщения: 4041
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 15:31
Благодарил (а): 718 раз
Поблагодарили: 1028 раз

#2

Сообщение Umnaya90 »

У меня не выгорание, но уже есть усталость, которая обычно в ноябре появляется. Связано это с конкретными причинами: 1) есть некоторые ухудшения в состоянии здоровья, которые невозможно пока что исправить. 2) у нас заболело несколько преподавателей, ковид, сидят уже больше месяца на больничных, в связи с чем их нагрузку распределяют между оставшимися преподавателями, причём это и вечерние группы до 22.00, и заочники по сб и вс, и даже 2 лишние пары в неделю мне в напряг. Я могу, конечно, взять больничный, моя хронь попадает под новый указ Собянина , но не хотелось бы терять зарплату, так что пока что держусь, больничный это крайний вариант, плюс не очень ясно, вдруг на этом больничном обяжут соблюдать самоизоляцию.
Aksamitka
Сообщения: 6438
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
Благодарил (а): 761 раз
Поблагодарили: 3421 раз

#3

Сообщение Aksamitka »

Если вы чувствуете себя разбитым, неотдохнувшим после сна, с самого утра;
Если вы чувствуете, что не отдохнули за выходные;
Если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции и вот-вот расплачетесь\ком в горле, можете расплакаться на пустом месте;
Если вы не можете найти радость и удовольствие в том, то раньше вам их доставляло;
Если у вас упала концентрация при выполнении тех же, что и раньше действий/обязанностей/работы;
Если только работа заставляет вас вставать с постели;
Если еще много всего.....

То вы не в норме. Я за поход к психиатру или психотерапевту, чтоб вам хотя бы сказали, в какую ненорму вы попали (синдром выгорания? - на какой стадии; депрессия? - какого вида?; перенапряжение и т.д.). Они дадут рекомендации, возможно, назначат терапию.
Я почему-то боюсь эмоционального выгорания, потому что доведя его до 4й степени, вы уже его не поборете. Важно его распознать на 1й или 2й хотя бы.

Ну, общие рекомендации будут всегда одни и те же:
-режим дня
-строгое соблюдение режима сна и правил подготовки ко сну
-физическая нагрузка 3 раза в неделю (моей знакомой врач рекомендовал пешие прогулки 40+ минут в темпе не ниже 2 шагов в секунду)
-отдых обязательно!
-исключить психоактивные вещества, алкоголь, курение.

У работников сферы услуг, а мы к ним относимся, очень часто все это случается. У каждого по-разному соткана психика. Кому-то переезд всю жизнь рушит, а кому-то ожидаемый уход из жизни 100-летнего близкого человека - рана на всю жизнь. Кто-то может быть эмоционально присутствующим, но не вовлеченным, а большинство этого не умеет делать. И вот это вовлечение и идет нам во вред.

Один из вариантов, что я вижу, - обсуждать это с коллегами или подругами/родственниками. Нам так же нужны супервизеры, как и психологам/психотерапевтам. Если среди вашего круга нет подобных людей, тогда уж лучше к профессионалу за плату)


Вот у меня сейчас родилась мысля: а давайте сделаем сеть супервизеров?)
За это сообщение автора Aksamitka поблагодарили (всего 3):
nurasique, Belka_Teacher, Verba
Aksamitka
Сообщения: 6438
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
Благодарил (а): 761 раз
Поблагодарили: 3421 раз

#4

Сообщение Aksamitka »

Вообще, режим для делает многие чудеса (если это еще возможно, если не слишком глубоко проникли процессы). В одно время вставать и ложиться, в одно время завтрак, обед и ужин. Физнагрузка по расписанию. И прочее.

Ну, и еще помогает соблюдение равновесия между всеми сферами жизни (их вроде 8): отдых, работа, хобби, общение с друзьями и т.д. Если составить график кол-ва времени, уделяемому каждому аспекту, то можно будет увидеть выпуклости и плоскости :) И начать выравнивать.

PS Это не я такая умная или фантазерка, это я все на ютубе смотрю и на ус мотаю) Профилактика, знаете ли, лучше и дешевле лечения)
За это сообщение автора Aksamitka поблагодарили (всего 3):
Sky_limit, Belka_Teacher, WorkingAnt
Tory
Сообщения: 2734
Зарегистрирован: 06 мар 2018, 23:42
Благодарил (а): 1226 раз
Поблагодарили: 1349 раз

#5

Сообщение Tory »

Aksamitka пишет: 03 окт 2020, 21:55 Если еще много всего.....

То вы не в норме
Текст выше - это цитата была или Вы -автор? Про сеть супервизоров - как Вы это представляете себе?
Aksamitka
Сообщения: 6438
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
Благодарил (а): 761 раз
Поблагодарили: 3421 раз

#6

Сообщение Aksamitka »

Tory пишет: 03 окт 2020, 23:12 Текст выше - это цитата была или Вы -автор?
это все реферат прослушанного и прочитанного, так сказать)
Tory пишет: 03 окт 2020, 23:12 Про сеть супервизоров - как Вы это представляете себе?
примерно, как это у психологов. У меня - вы, у вас - cherkas, у cherkas - liza boo, а у нее - я. ТО есть закольцованность)
Aksamitka
Сообщения: 6438
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
Благодарил (а): 761 раз
Поблагодарили: 3421 раз

#7

Сообщение Aksamitka »

Aksamitka пишет: 03 окт 2020, 21:55 а давайте сделаем сеть супервизеров?
так, вот я уже нашла в себе один признак)))
мой мозг устал и перестал концентрироваться. Я не могла понять, почему мне это слово не звучит) теперь поняла)
Аватара пользователя
Liza Boo
Сообщения: 1817
Зарегистрирован: 06 июн 2018, 19:46
Благодарил (а): 1937 раз
Поблагодарили: 1192 раза

#8

Сообщение Liza Boo »

Aksamitka, хм , интересно. У нас тут и так эта сеть между собой работает. Каждый пытается помочь друг другу. Нужно,похоже, создавать тему " Поддержка псих.здоровья репетитора, советы,помощь".
Aksamitka
Сообщения: 6438
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
Благодарил (а): 761 раз
Поблагодарили: 3421 раз

#9

Сообщение Aksamitka »

Liza Boo, так вот она эта тема )
За это сообщение автора Aksamitka поблагодарил:
Liza Boo
Tory
Сообщения: 2734
Зарегистрирован: 06 мар 2018, 23:42
Благодарил (а): 1226 раз
Поблагодарили: 1349 раз

#10

Сообщение Tory »

Liza Boo пишет: 03 окт 2020, 23:39 Поддержка псих.здоровья репетитора, советы,помощь
Можем попросить модераторов переименовать мою тему))
За это сообщение автора Tory поблагодарил:
Liza Boo
Tory
Сообщения: 2734
Зарегистрирован: 06 мар 2018, 23:42
Благодарил (а): 1226 раз
Поблагодарили: 1349 раз

#11

Сообщение Tory »

Aksamitka пишет: 03 окт 2020, 22:01 режим для делает многие чудеса
Режим правда важен. Увы, мне непросто дается идея вставать и даже завтракать по расписанию.
За это сообщение автора Tory поблагодарили (всего 2):
Belka_Teacher, WorkingAnt
nurasique
Сообщения: 1978
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 14:55
Благодарил (а): 860 раз
Поблагодарили: 2108 раз

#12

Сообщение nurasique »

Tory пишет: 03 окт 2020, 19:17 читаю в соцсетях восторженные посты о том, как же это классно, работать учителем, и задумываюсь "Это просто положено так писать или люди действительно это чувствуют?"
У меня к тебе два вопроса:
1. Нафига ты все это читаешь?
2. А что люди должны, по-твоему, писать в соцсетях, где их читают и дети, и родители, и всякие психи и тролли? Что-то вроде этого?
Ненавижу свою работу. Ненавижу этих бестолочей, не способных отличить ду от даз. Петрова с его тупыми глазенками хочу бить об стол головой, долго и упорно. А Васечкин в вонючих носках? Но больше детей я ненавижу их тупых и ограниченных родителей, особенно маму Иванова в ее дебильной норковой шубке...

По сабжу.
Напоминаю, что эмоциональное выгорание - это диагноз, официально входящий в МКБ-10, поэтому советы соседки тети Маши, а уж тем более бабушкино "раньше в поле рожали" тут не помогут.

Из Википедии:
Проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, дегуманизацией в форме негативизма по отношению как к клиентам (пациентам), так и к коллегам (сотрудникам), ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворенности работой, в явлениях деперсонализации, а в конечном итоге в резком ухудшении качества жизни. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания. Одним из ярких симптомов выраженного синдрома профессионального выгорания являются частые и длительно текущие разнообразные заболевания, обусловленные психосоматикой
Ну да, примерно то, что я написала выше, только без вонючих носков))

Еще из интернета - методика выявления эмоционального выгорания. Но там вопросов - туча! Хотя, может, давайте все на досуге ответим и обсудим?
http://www.elitarium.ru/sindrom-ehmocio ... astroenie/

Из личного.
Выгоранию, как мне кажется, предшествует состояние эйфории, подъема, когда мозг работает с бешеной скоростью, а гениальные идеи сыпятся как из ведра. И, конечно, в такую минуту сложно заподозрить что-то неладное, но именно тут запускается нехороший механизм.
Aksamitka пишет: 03 окт 2020, 21:55 -исключить психоактивные вещества, алкоголь, курение.
Ну что уж вы людей последних радостей лишаете?
Мне кажется, бокальчик холодного шардоне (а лучше шабли) - лучшее успокоительное....
Aksamitka
Сообщения: 6438
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
Благодарил (а): 761 раз
Поблагодарили: 3421 раз

#13

Сообщение Aksamitka »

nurasique пишет: 04 окт 2020, 09:50 Ну что уж вы людей последних радостей лишаете?
так то не я)
Думаю, тут подразумевается большое количество, которое уже не идёт на пользу.
Smartie
Сообщения: 1411
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 01:52
Благодарил (а): 244 раза
Поблагодарили: 1012 раз

#14

Сообщение Smartie »

nurasique пишет: 04 окт 2020, 09:50 Петрова с его тупыми глазенками хочу бить об стол головой, долго и упорно
Пока до Васечкина не дочитала, думала, это о самоучителе (авторе, имею в виду). ))
За это сообщение автора Smartie поблагодарил:
nurasique
Аватара пользователя
September
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:56
Благодарил (а): 791 раз
Поблагодарили: 2969 раз

#15

Сообщение September »

Tory пишет: 03 окт 2020, 19:17 как же это классно, работать учителем
Но ведь нормально любить то, что делаешь.
Если этого чувства нет, лучше искать что-то другое, что будет приносить радость.

Естественно, все люди иногда испытывают некоторые негативные эмоции, но было бы странно бежать и писать об этом.
А если раздражение есть постоянно и хочется об этом писать, надо что-то с этим делать)
За это сообщение автора September поблагодарил:
Белая Мишка
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#16

Сообщение cherkas »

Tory пишет: 03 окт 2020, 19:17 Коллеги, как боретесь с выгоранием, делитесь.
3 недели не работала.
За это сообщение автора cherkas поблагодарил:
Andrea
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#17

Сообщение cherkas »

September пишет: 04 окт 2020, 11:33 Если этого чувства нет, лучше искать что-то другое, что будет приносить радость.
Это идеальная ситуация, но, думаю, в 40 лет совет, конечно, еще актуален, но с большими "но", огромными, я бы сказала. Мне кажется, от таких комментариев "выгорание" может еще добавиться. И, как мне кажется, тут искать другую профессию не собираются.
За это сообщение автора cherkas поблагодарил:
WorkingAnt
Andrea
Сообщения: 4932
Зарегистрирован: 28 июн 2020, 13:33
Благодарил (а): 3944 раза
Поблагодарили: 1382 раза

#18

Сообщение Andrea »

September пишет: 04 окт 2020, 11:33 Но ведь нормально любить то, что делаешь.
Если этого чувства нет, лучше искать что-то другое, что будет приносить радость.
Радость есть, но не всегда безоблачная. Иногда её омрачает неподготовленность, орг.моменты, задержки по оплатам и т.п.
September пишет: 04 окт 2020, 11:33 Естественно, все люди иногда испытывают некоторые негативные эмоции, но было бы странно бежать и писать об этом.
Мне кажется, если об этом не говорить вслух и не делиться, то эти токсины как раз могут сильно подпортить эмоциональный настрой.

Писать и делиться или нет - вопрос собственных взглядов, личной (и чуть-чуть профессиональной) этики, личных убеждений и т.п, с одной стороны. С другой, преподаватели взаимодействуют с людьми, у которых..... Тоже свои взгляды/принципы/ убеждения и т.д.😉 И где-то эти кривые должны пересечься 😅
За это сообщение автора Andrea поблагодарили (всего 2):
Tory, Belka_Teacher
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#19

Сообщение cherkas »

Andrea пишет: 04 окт 2020, 12:39 Мне кажется, если об этом не говорить вслух и не делиться, то эти токсины как раз могут сильно подпортить эмоциональный настрой.
++
За это сообщение автора cherkas поблагодарили (всего 2):
Andrea, Belka_Teacher
Аватара пользователя
September
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:56
Благодарил (а): 791 раз
Поблагодарили: 2969 раз

#20

Сообщение September »

cherkas пишет: 04 окт 2020, 12:11 но с большими "но", огромными, я бы сказала.
"Но", конечно, много. Перемены пугают. А выполнять работу, которая не приносит радости - разве это не страшно?

У меня есть пример: моей маме пришлось менять работу во времена перестройки. Она освоила две специальности. Вторую, вернее, третью, уже в предпенсионном возрасте. - В каком-то плане ей было легче, потому что и выбора не было. Инженерам платить перестали)) Тем не менее...
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#21

Сообщение cherkas »

September, я меняла профессию в недетском возрасте, хотя всего-лишь около 30. Дело не в страхах, а в том, что объективно это очень сложно: это работа за копейки в возрасте, когда это уже неприемлемо, часто это семья, это эйджизм и клише восприятия, это неблагоприятная экономическая ситуация, которая происходит каждые, минимум, 10 лет. А Тори уже 40.
Мне пришлось вернуться в преподавание, это не работа моей мечты, но я нахожу свои плюсы, вижу цель и буду к ней двигаться.

Tory уже сменила нелюбимую работу на более любимую, именно преподавание. Мне кажется, у нее выгорание вообще, а не именно от детей.
September пишет: 04 окт 2020, 13:20 моей маме пришлось менять работу во времена перестройки.
То были другие времена. Очень другие.
За это сообщение автора cherkas поблагодарили (всего 2):
Libra, WorkingAnt
Аватара пользователя
September
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:56
Благодарил (а): 791 раз
Поблагодарили: 2969 раз

#22

Сообщение September »

cherkas,

Что-то у нас всякий раз обсуждение сводится на конкретных людей.
Я не хочу никого конкретно обсуждать.

Мой пост - ответ на фразу "это просто положено так писать?" - Нет) Я вижу очень много людей, которые обожают свою работу.
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#23

Сообщение cherkas »

September пишет: 04 окт 2020, 13:38 Что-то у нас всякий раз обсуждение сводится на конкретных людей.
Я не хочу никого конкретно обсуждать.
Мне говорят, что это моя проблема. Возможно, вы правы.
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#24

Сообщение cherkas »

September пишет: 04 окт 2020, 13:38 Мой пост - ответ на фразу "это просто положено так писать?" - Нет) Я вижу очень много людей, которые обожают свою работу.
Кто против. Но что делать человеку 40 лет, который уже не обожает? Такие фразы могут добавить еще и чувства вины за то, что он не обожает свою работу. Менять на обожаемую, получая копейки, если вообще найдя трудоустройство?
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#25

Сообщение cherkas »

cherkas пишет: 04 окт 2020, 13:32 Мне пришлось вернуться в преподавание,
Примечание. В моем случае это были семейные обстоятельства (примечание) на фоне всего вышеописанного, включая кризисы. Несколько лет я проработала в другой области, которая мне куда как больше нравится и в принципе могла бы двигаться дальше, если бы не семейные обстоятельства.

Давайте будем реалистами. В возрасте "за" менять крайне сложно. Это не рукавицы сменить.
За это сообщение автора cherkas поблагодарили (всего 3):
Libra, Belka_Teacher, WorkingAnt
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Организационные вопросы преподавания»