Поговорим о выгорании. Часть 2.
Модераторы: JamesTheBond, mikka
-
- Сообщения: 2735
- Зарегистрирован: 06 мар 2018, 23:42
- Благодарил (а): 1227 раз
- Поблагодарили: 1350 раз
В этом году, как мне кажется, тема ещё более важна, чем в прошлом. Многие из нас, думаю, привыкли чувствовать в какой-то мере выгорание в конце учебного года. Или полугодия. В этом году сроки сместились, и кое-то говорил об усталости ещё в сентябре, едва начался учебный год.
Коллеги, как боретесь с выгоранием, делитесь. У меня на данный момент критичного выгорания нет, но читаю в соцсетях восторженные посты о том, как же это классно, работать учителем, и задумываюсь "Это просто положено так писать или люди действительно это чувствуют?"
Коллеги, как боретесь с выгоранием, делитесь. У меня на данный момент критичного выгорания нет, но читаю в соцсетях восторженные посты о том, как же это классно, работать учителем, и задумываюсь "Это просто положено так писать или люди действительно это чувствуют?"
-
- Сообщения: 4045
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 15:31
- Благодарил (а): 718 раз
- Поблагодарили: 1028 раз
У меня не выгорание, но уже есть усталость, которая обычно в ноябре появляется. Связано это с конкретными причинами: 1) есть некоторые ухудшения в состоянии здоровья, которые невозможно пока что исправить. 2) у нас заболело несколько преподавателей, ковид, сидят уже больше месяца на больничных, в связи с чем их нагрузку распределяют между оставшимися преподавателями, причём это и вечерние группы до 22.00, и заочники по сб и вс, и даже 2 лишние пары в неделю мне в напряг. Я могу, конечно, взять больничный, моя хронь попадает под новый указ Собянина , но не хотелось бы терять зарплату, так что пока что держусь, больничный это крайний вариант, плюс не очень ясно, вдруг на этом больничном обяжут соблюдать самоизоляцию.
-
- Сообщения: 6474
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
- Благодарил (а): 773 раза
- Поблагодарили: 3437 раз
Если вы чувствуете себя разбитым, неотдохнувшим после сна, с самого утра;
Если вы чувствуете, что не отдохнули за выходные;
Если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции и вот-вот расплачетесь\ком в горле, можете расплакаться на пустом месте;
Если вы не можете найти радость и удовольствие в том, то раньше вам их доставляло;
Если у вас упала концентрация при выполнении тех же, что и раньше действий/обязанностей/работы;
Если только работа заставляет вас вставать с постели;
Если еще много всего.....
То вы не в норме. Я за поход к психиатру или психотерапевту, чтоб вам хотя бы сказали, в какую ненорму вы попали (синдром выгорания? - на какой стадии; депрессия? - какого вида?; перенапряжение и т.д.). Они дадут рекомендации, возможно, назначат терапию.
Я почему-то боюсь эмоционального выгорания, потому что доведя его до 4й степени, вы уже его не поборете. Важно его распознать на 1й или 2й хотя бы.
Ну, общие рекомендации будут всегда одни и те же:
-режим дня
-строгое соблюдение режима сна и правил подготовки ко сну
-физическая нагрузка 3 раза в неделю (моей знакомой врач рекомендовал пешие прогулки 40+ минут в темпе не ниже 2 шагов в секунду)
-отдых обязательно!
-исключить психоактивные вещества, алкоголь, курение.
У работников сферы услуг, а мы к ним относимся, очень часто все это случается. У каждого по-разному соткана психика. Кому-то переезд всю жизнь рушит, а кому-то ожидаемый уход из жизни 100-летнего близкого человека - рана на всю жизнь. Кто-то может быть эмоционально присутствующим, но не вовлеченным, а большинство этого не умеет делать. И вот это вовлечение и идет нам во вред.
Один из вариантов, что я вижу, - обсуждать это с коллегами или подругами/родственниками. Нам так же нужны супервизеры, как и психологам/психотерапевтам. Если среди вашего круга нет подобных людей, тогда уж лучше к профессионалу за плату)
Вот у меня сейчас родилась мысля: а давайте сделаем сеть супервизеров?)
Если вы чувствуете, что не отдохнули за выходные;
Если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции и вот-вот расплачетесь\ком в горле, можете расплакаться на пустом месте;
Если вы не можете найти радость и удовольствие в том, то раньше вам их доставляло;
Если у вас упала концентрация при выполнении тех же, что и раньше действий/обязанностей/работы;
Если только работа заставляет вас вставать с постели;
Если еще много всего.....
То вы не в норме. Я за поход к психиатру или психотерапевту, чтоб вам хотя бы сказали, в какую ненорму вы попали (синдром выгорания? - на какой стадии; депрессия? - какого вида?; перенапряжение и т.д.). Они дадут рекомендации, возможно, назначат терапию.
Я почему-то боюсь эмоционального выгорания, потому что доведя его до 4й степени, вы уже его не поборете. Важно его распознать на 1й или 2й хотя бы.
Ну, общие рекомендации будут всегда одни и те же:
-режим дня
-строгое соблюдение режима сна и правил подготовки ко сну
-физическая нагрузка 3 раза в неделю (моей знакомой врач рекомендовал пешие прогулки 40+ минут в темпе не ниже 2 шагов в секунду)
-отдых обязательно!
-исключить психоактивные вещества, алкоголь, курение.
У работников сферы услуг, а мы к ним относимся, очень часто все это случается. У каждого по-разному соткана психика. Кому-то переезд всю жизнь рушит, а кому-то ожидаемый уход из жизни 100-летнего близкого человека - рана на всю жизнь. Кто-то может быть эмоционально присутствующим, но не вовлеченным, а большинство этого не умеет делать. И вот это вовлечение и идет нам во вред.
Один из вариантов, что я вижу, - обсуждать это с коллегами или подругами/родственниками. Нам так же нужны супервизеры, как и психологам/психотерапевтам. Если среди вашего круга нет подобных людей, тогда уж лучше к профессионалу за плату)
Вот у меня сейчас родилась мысля: а давайте сделаем сеть супервизеров?)
- За это сообщение автора Aksamitka поблагодарили (всего 3):
- nurasique, Belka_Teacher, Verba
-
- Сообщения: 6474
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 13:53
- Благодарил (а): 773 раза
- Поблагодарили: 3437 раз
Вообще, режим для делает многие чудеса (если это еще возможно, если не слишком глубоко проникли процессы). В одно время вставать и ложиться, в одно время завтрак, обед и ужин. Физнагрузка по расписанию. И прочее.
Ну, и еще помогает соблюдение равновесия между всеми сферами жизни (их вроде 8): отдых, работа, хобби, общение с друзьями и т.д. Если составить график кол-ва времени, уделяемому каждому аспекту, то можно будет увидеть выпуклости и плоскости :) И начать выравнивать.
PS Это не я такая умная или фантазерка, это я все на ютубе смотрю и на ус мотаю) Профилактика, знаете ли, лучше и дешевле лечения)
Ну, и еще помогает соблюдение равновесия между всеми сферами жизни (их вроде 8): отдых, работа, хобби, общение с друзьями и т.д. Если составить график кол-ва времени, уделяемому каждому аспекту, то можно будет увидеть выпуклости и плоскости :) И начать выравнивать.
PS Это не я такая умная или фантазерка, это я все на ютубе смотрю и на ус мотаю) Профилактика, знаете ли, лучше и дешевле лечения)
- За это сообщение автора Aksamitka поблагодарили (всего 3):
- Sky_limit, Belka_Teacher, WorkingAnt
- Liza Boo
- Сообщения: 1817
- Зарегистрирован: 06 июн 2018, 19:46
- Благодарил (а): 1937 раз
- Поблагодарили: 1192 раза
Aksamitka, хм , интересно. У нас тут и так эта сеть между собой работает. Каждый пытается помочь друг другу. Нужно,похоже, создавать тему " Поддержка псих.здоровья репетитора, советы,помощь".
-
- Сообщения: 2735
- Зарегистрирован: 06 мар 2018, 23:42
- Благодарил (а): 1227 раз
- Поблагодарили: 1350 раз
Режим правда важен. Увы, мне непросто дается идея вставать и даже завтракать по расписанию.
- За это сообщение автора Tory поблагодарили (всего 2):
- Belka_Teacher, WorkingAnt
-
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 14:55
- Благодарил (а): 862 раза
- Поблагодарили: 2112 раз
У меня к тебе два вопроса:
1. Нафига ты все это читаешь?
2. А что люди должны, по-твоему, писать в соцсетях, где их читают и дети, и родители, и всякие психи и тролли? Что-то вроде этого?
Ненавижу свою работу. Ненавижу этих бестолочей, не способных отличить ду от даз. Петрова с его тупыми глазенками хочу бить об стол головой, долго и упорно. А Васечкин в вонючих носках? Но больше детей я ненавижу их тупых и ограниченных родителей, особенно маму Иванова в ее дебильной норковой шубке...
По сабжу.
Напоминаю, что эмоциональное выгорание - это диагноз, официально входящий в МКБ-10, поэтому советы соседки тети Маши, а уж тем более бабушкино "раньше в поле рожали" тут не помогут.
Из Википедии:
Проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, дегуманизацией в форме негативизма по отношению как к клиентам (пациентам), так и к коллегам (сотрудникам), ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворенности работой, в явлениях деперсонализации, а в конечном итоге в резком ухудшении качества жизни. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания. Одним из ярких симптомов выраженного синдрома профессионального выгорания являются частые и длительно текущие разнообразные заболевания, обусловленные психосоматикой
Ну да, примерно то, что я написала выше, только без вонючих носков))
Еще из интернета - методика выявления эмоционального выгорания. Но там вопросов - туча! Хотя, может, давайте все на досуге ответим и обсудим?
http://www.elitarium.ru/sindrom-ehmocio ... astroenie/
Из личного.
Выгоранию, как мне кажется, предшествует состояние эйфории, подъема, когда мозг работает с бешеной скоростью, а гениальные идеи сыпятся как из ведра. И, конечно, в такую минуту сложно заподозрить что-то неладное, но именно тут запускается нехороший механизм.
Ну что уж вы людей последних радостей лишаете?
Мне кажется, бокальчик холодного шардоне (а лучше шабли) - лучшее успокоительное....
- September
- Сообщения: 2007
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:56
- Благодарил (а): 791 раз
- Поблагодарили: 2969 раз
Но ведь нормально любить то, что делаешь.
Если этого чувства нет, лучше искать что-то другое, что будет приносить радость.
Естественно, все люди иногда испытывают некоторые негативные эмоции, но было бы странно бежать и писать об этом.
А если раздражение есть постоянно и хочется об этом писать, надо что-то с этим делать)
- За это сообщение автора September поблагодарил:
- Белая Мишка
- cherkas
- Сообщения: 11670
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
- Благодарил (а): 4794 раза
- Поблагодарили: 3840 раз
Это идеальная ситуация, но, думаю, в 40 лет совет, конечно, еще актуален, но с большими "но", огромными, я бы сказала. Мне кажется, от таких комментариев "выгорание" может еще добавиться. И, как мне кажется, тут искать другую профессию не собираются.
- За это сообщение автора cherkas поблагодарил:
- WorkingAnt
-
- Сообщения: 4997
- Зарегистрирован: 28 июн 2020, 13:33
- Благодарил (а): 3977 раз
- Поблагодарили: 1410 раз
Радость есть, но не всегда безоблачная. Иногда её омрачает неподготовленность, орг.моменты, задержки по оплатам и т.п.
Мне кажется, если об этом не говорить вслух и не делиться, то эти токсины как раз могут сильно подпортить эмоциональный настрой.
Писать и делиться или нет - вопрос собственных взглядов, личной (и чуть-чуть профессиональной) этики, личных убеждений и т.п, с одной стороны. С другой, преподаватели взаимодействуют с людьми, у которых..... Тоже свои взгляды/принципы/ убеждения и т.д.😉 И где-то эти кривые должны пересечься 😅
- За это сообщение автора Andrea поблагодарили (всего 2):
- Tory, Belka_Teacher
- September
- Сообщения: 2007
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:56
- Благодарил (а): 791 раз
- Поблагодарили: 2969 раз
"Но", конечно, много. Перемены пугают. А выполнять работу, которая не приносит радости - разве это не страшно?
У меня есть пример: моей маме пришлось менять работу во времена перестройки. Она освоила две специальности. Вторую, вернее, третью, уже в предпенсионном возрасте. - В каком-то плане ей было легче, потому что и выбора не было. Инженерам платить перестали)) Тем не менее...
- cherkas
- Сообщения: 11670
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
- Благодарил (а): 4794 раза
- Поблагодарили: 3840 раз
September, я меняла профессию в недетском возрасте, хотя всего-лишь около 30. Дело не в страхах, а в том, что объективно это очень сложно: это работа за копейки в возрасте, когда это уже неприемлемо, часто это семья, это эйджизм и клише восприятия, это неблагоприятная экономическая ситуация, которая происходит каждые, минимум, 10 лет. А Тори уже 40.
Мне пришлось вернуться в преподавание, это не работа моей мечты, но я нахожу свои плюсы, вижу цель и буду к ней двигаться.
Tory уже сменила нелюбимую работу на более любимую, именно преподавание. Мне кажется, у нее выгорание вообще, а не именно от детей.
Мне пришлось вернуться в преподавание, это не работа моей мечты, но я нахожу свои плюсы, вижу цель и буду к ней двигаться.
Tory уже сменила нелюбимую работу на более любимую, именно преподавание. Мне кажется, у нее выгорание вообще, а не именно от детей.
То были другие времена. Очень другие.
- За это сообщение автора cherkas поблагодарили (всего 2):
- Libra, WorkingAnt
- September
- Сообщения: 2007
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:56
- Благодарил (а): 791 раз
- Поблагодарили: 2969 раз
cherkas,
Что-то у нас всякий раз обсуждение сводится на конкретных людей.
Я не хочу никого конкретно обсуждать.
Мой пост - ответ на фразу "это просто положено так писать?" - Нет) Я вижу очень много людей, которые обожают свою работу.
Что-то у нас всякий раз обсуждение сводится на конкретных людей.
Я не хочу никого конкретно обсуждать.
Мой пост - ответ на фразу "это просто положено так писать?" - Нет) Я вижу очень много людей, которые обожают свою работу.
- cherkas
- Сообщения: 11670
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
- Благодарил (а): 4794 раза
- Поблагодарили: 3840 раз
Кто против. Но что делать человеку 40 лет, который уже не обожает? Такие фразы могут добавить еще и чувства вины за то, что он не обожает свою работу. Менять на обожаемую, получая копейки, если вообще найдя трудоустройство?
- cherkas
- Сообщения: 11670
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
- Благодарил (а): 4794 раза
- Поблагодарили: 3840 раз
Примечание. В моем случае это были семейные обстоятельства (примечание) на фоне всего вышеописанного, включая кризисы. Несколько лет я проработала в другой области, которая мне куда как больше нравится и в принципе могла бы двигаться дальше, если бы не семейные обстоятельства.
Давайте будем реалистами. В возрасте "за" менять крайне сложно. Это не рукавицы сменить.
- За это сообщение автора cherkas поблагодарили (всего 3):
- Libra, Belka_Teacher, WorkingAnt
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 1669 Ответы
- 60497 Просмотры
-
Последнее сообщение Tory
24 сен 2020, 01:25
-
-
Поговорим о преподавании?
LangEnthusiast » 17 апр 2024, 12:13 » в форуме Поиск собеседников, компаньонов, единомышленников - 0 Ответы
- 137 Просмотры
-
Последнее сообщение LangEnthusiast
17 апр 2024, 12:13
-
-
-
Поговорим о привычках?
Eager Beaver » 03 авг 2019, 15:00 » в форуме Основной форум об изучении английского языка - 12 Ответы
- 1992 Просмотры
-
Последнее сообщение Tory
18 сен 2021, 22:32
-
-
- 42 Ответы
- 5025 Просмотры
-
Последнее сообщение Umnaya90
07 май 2020, 23:21
-
- 8 Ответы
- 1058 Просмотры
-
Последнее сообщение OlgaOlga
13 янв 2020, 00:19
-
- 30 Ответы
- 1179 Просмотры
-
Последнее сообщение Mary May
16 май 2019, 11:22
-
- 25 Ответы
- 1336 Просмотры
-
Последнее сообщение Kind_Punk
07 июл 2019, 17:54