Была ли уже тема про домашний тренажер?
Модератор: Aksamitka
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
Если была, ткните пальцем, пожалуйста)
Думаю про тренажер домой. Мне очень нравятся тренировки в клубе, но если вторая волна осенью и все опять позакрывают нафиг, будет нелегко. При таких объемах сидения нужно заниматься, одним массажем не спасешься. Тем более и массажистов могут позакрывать.
Вопрос - что лично для вас оптимальней, дорожка, эллипсоид, вел, степпер? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Когда-то много лет назад у меня был эллипсоид. Я не хранила на нем одежду, как ни странно, а обматывалась пленкой, под нее - перцовую намазку и бегала 40 минут под сериал. В принципе было ОК, но скучновато и монотонно. Дорожка нравится намного больше, но от нее
1) коленям вред.
2) может быть, соседям внизу будет слышно.
3) может быть, хорошие мощные дорожки очень дорогие.
Но нравится, ходить и иногда бегать мне нескучно.
В общем, пока сплошной сумбур вместо музыки.
Думаю про тренажер домой. Мне очень нравятся тренировки в клубе, но если вторая волна осенью и все опять позакрывают нафиг, будет нелегко. При таких объемах сидения нужно заниматься, одним массажем не спасешься. Тем более и массажистов могут позакрывать.
Вопрос - что лично для вас оптимальней, дорожка, эллипсоид, вел, степпер? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Когда-то много лет назад у меня был эллипсоид. Я не хранила на нем одежду, как ни странно, а обматывалась пленкой, под нее - перцовую намазку и бегала 40 минут под сериал. В принципе было ОК, но скучновато и монотонно. Дорожка нравится намного больше, но от нее
1) коленям вред.
2) может быть, соседям внизу будет слышно.
3) может быть, хорошие мощные дорожки очень дорогие.
Но нравится, ходить и иногда бегать мне нескучно.
В общем, пока сплошной сумбур вместо музыки.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
Белая Мишка,
Обычные приседания с весом собственного тела и скакалка - отличная тренировка для не спортсменов, а просто людей, желающих поддерживать себя в форме.
Приседания , потому что они очень энергозатратные и здорово вовлекают в работу все тело, помимо кора, спины, ног, ягодиц они еще и тренируют ССС. Да и повредить ими себе нереально, если нет серьезных патологий колен. У относительно здорового человека эти упражнения, наоборот, укрепят подколенные связки, хрящевую ткань и тп.
Скакалка - тоже вещь, причем это нескучное занятие, ибо после освоения базовых прыжков, можно перейти к более сложным, необычным вариантам.
Основа:
Продвинутые прыжки:
Крутяк:
В общем, можно держать себя в форме без дорогих тренажеров:). И еще и делать это с выдумкой и воображением.
ps это как альтернатива, если душа требует тренажер, то ничего тут уже и не поделаешь. Наверное.:)
Обычные приседания с весом собственного тела и скакалка - отличная тренировка для не спортсменов, а просто людей, желающих поддерживать себя в форме.
Приседания , потому что они очень энергозатратные и здорово вовлекают в работу все тело, помимо кора, спины, ног, ягодиц они еще и тренируют ССС. Да и повредить ими себе нереально, если нет серьезных патологий колен. У относительно здорового человека эти упражнения, наоборот, укрепят подколенные связки, хрящевую ткань и тп.
Скакалка - тоже вещь, причем это нескучное занятие, ибо после освоения базовых прыжков, можно перейти к более сложным, необычным вариантам.
Основа:
Продвинутые прыжки:
Крутяк:
В общем, можно держать себя в форме без дорогих тренажеров:). И еще и делать это с выдумкой и воображением.
ps это как альтернатива, если душа требует тренажер, то ничего тут уже и не поделаешь. Наверное.:)
- За это сообщение автора mustang поблагодарил:
- Белая Мишка
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
Про видео - ничоси дядька скачет, скакалки не видно)
Меня этот способ смущает из-за соседей снизу. Там такая милая пара старичков живет, им слышно, например, если я в уличной обуви по квартире прошла. А тут нате, 65 скачущих жизнерадостных кг))
Приседать хорошо, я так и делаю, и в планке стою когда не лень, и отжимаюсь. Но нужна аэробная нагрузка, и если скакалку таки отринуть, опять возвращаемся к тренажеру.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
Приседайте, например, 100-200 раз без перерыва, нагрузка на ссс будет очень приличная. Затем можете на время приседать 100-200 раз или увеличивать кол-во приседаний, на самом деле даже одни приседания вас сделают дико выносливой, если их делать регулярно и помногу. Если хочется челленджа, то купите две 5 кг разборных гантели и будет вам дополнительный челлендж в приседаниях. Можно еще и усложнить приседания, этакие недоберпи, садитесь в глубокий присед и из него выпрыгиваете, мягко приземляясь на носки, стука как от скакалки не должно быть, кмк.
Что касается скакалки, можно коврик приобрести какой-нибудь для смягчения ударов, но при этом надо проверить ,как от него она будет от него отлетать , не будет ли в нем увязать и терять скорость.
ps Ладно, не буду вам больше втюхивать альтернативу, ждем советов по тренажерам.:)
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Белая Мишка,
Я голосую за эллипсоид!
Ну да, колени целы и все тело в работе.
Включил сериал и бежишь себе спокойно. Опыт не мой, но подружка отмечает реальную пользу, коленям и суставам. Говорит, стоитдень пропуститть и нога уде скрипит как деревянный костыль.
Про дорожку ничего хорошего сказать не могу. Хорошие от 50 тыс начинаются, если только брать в аренду, пока карантин не запустили по новой. Это опыт второй моей подруженции.
У меня же степлер стоит под столом. Скука страшная и качается исключительно передняя поверхность бедра. Чтоб на попу была нагрузка это надо изловчится и встать буквой зю. Не, не тема.
Если же есть рядом парк, то оучше всего бегать....хотя, блин, в Питере тепло еще максимум месяц. А в холоде бегать холодно ((( бррррр.
Я голосую за эллипсоид!
Ну да, колени целы и все тело в работе.
Включил сериал и бежишь себе спокойно. Опыт не мой, но подружка отмечает реальную пользу, коленям и суставам. Говорит, стоитдень пропуститть и нога уде скрипит как деревянный костыль.
Про дорожку ничего хорошего сказать не могу. Хорошие от 50 тыс начинаются, если только брать в аренду, пока карантин не запустили по новой. Это опыт второй моей подруженции.
У меня же степлер стоит под столом. Скука страшная и качается исключительно передняя поверхность бедра. Чтоб на попу была нагрузка это надо изловчится и встать буквой зю. Не, не тема.
Если же есть рядом парк, то оучше всего бегать....хотя, блин, в Питере тепло еще максимум месяц. А в холоде бегать холодно ((( бррррр.
-
- Сообщения: 1599
- Зарегистрирован: 30 авг 2018, 20:11
- Благодарил (а): 1068 раз
- Поблагодарили: 1791 раз
Белая Мишка, у меня беговая дорожка дома и эллипсоид в Туле. Эллипс дешевый довольно. Давно покупали. Занималась очень стабильно, сейчас на нем реже. Мощный эллипс в спортзале - вот это удовольствие.
Дорожка моя стоила 48.000р., кажется. Очень комфортная. Пружинит, когда бежишь. Мне очень нравится. Тоже под сериал. Иногда под музыку. Но я люблю и просто еще всякие там махи ногами, приседания, гантельки для рук. Соврала!!! Ненавижу приседания и выпады! Приседания делаю, выпады нет :) Сначала кардио на дорожке, потом всякие там махи-гантели. Если выбирать между эллипсом (простеньким) и дорожкой (тоже не сильно навороченной), то я за дорожку. Но можно, конечно, и без тренажера обойтись :) Было бы желание заниматься, а видеотренеров и тренировок море!)
Дорожка моя стоила 48.000р., кажется. Очень комфортная. Пружинит, когда бежишь. Мне очень нравится. Тоже под сериал. Иногда под музыку. Но я люблю и просто еще всякие там махи ногами, приседания, гантельки для рук. Соврала!!! Ненавижу приседания и выпады! Приседания делаю, выпады нет :) Сначала кардио на дорожке, потом всякие там махи-гантели. Если выбирать между эллипсом (простеньким) и дорожкой (тоже не сильно навороченной), то я за дорожку. Но можно, конечно, и без тренажера обойтись :) Было бы желание заниматься, а видеотренеров и тренировок море!)
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
Приседать попробую, если колени крякнут, буду вам по ночами являтьсяmustang пишет: ↑18 авг 2020, 18:18 Приседайте, например, 100-200 раз без перерыва, нагрузка на ссс будет очень приличная. Затем можете на время приседать 100-200 раз или увеличивать кол-во приседаний, на самом деле даже одни приседания вас сделают дико выносливой, если их делать регулярно и помногу.
- За это сообщение автора Белая Мишка поблагодарил:
- mustang
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
То есть вы сидя за столом им манипулируете? Круто так-то.
У меня под столом каменные тапки для массажа стоп (мама купила, не пользуюсь) и наклонная подставка, чтобы ноги не уставали (муж купил, не пользуюсь))
Бегать в наши погоды мрачные - это, действительно, застрелиться проще. Прошлая зима еще ничего себе была, второй раз вряд ли так повезет.
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
Hannah, а соседям нижним не слышно, не спрашивали их?
Думала дорожку на одном из балконов поставить. Тот, который на кухне, лучше тренажером не занимать, конечно. Второй балкон в комнате, где я работаю. Получается, когда веду уроки (то есть почти постоянно), муж от тренажера отрезан. Что-то у меня все препятствия сплошные и препоны на этой стезе, аж смешно)
Это мне странно слегка, скакать по комнате дурниной) Раньше занималась калланетиком дома, ну это ничо так, медитатевненько. Хватает коврика.
А аэробное что-то изображать - то хорошо на групповушках в клубе, как по мне.
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
Пока нет, но лет мне дофига, надо осторожно. Цель все-таки слегка оздоровиться, а не рассыпаться.
В общем, промежуточный итог - дорожка или эллипсоид под вопросом.
Приседания сэтами пока не умру - принято.
Найти гантели и тяжелый обруч с шипами, еще утяжелители где-то были (для ног).
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
🤣🤣 не. Но идея стоит обдумывания однозначно!
Вот и я в грусти. С ужасом жду осени. Самое комфортное это 20-25, тут мне конечно подфартило этим летом.Белая Мишка пишет: ↑19 авг 2020, 00:29 Бегать в наши погоды мрачные - это, действительно, застрелиться проще
- За это сообщение автора mikka поблагодарил:
- Белая Мишка
- Bowline
- Сообщения: 248
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:36
- Благодарил (а): 29 раз
- Поблагодарили: 124 раза
Белая Мишка, лично я приседаниями себе серьезно испортил колени (правда приседал с небольшим весом). Бегал раньше много, но вот начитавшись качковских форумов, решил что буду также приседать со штангой. До штанги дело не дошло, начал с пустого грифа (20 кг), но и этого оказалось достаточно, чтобы за несколько месяцев испортить колени необратимо. Сейчас не могу присесть даже без веса, даже на стул сажусь и втаю только с опорой на руки... Бегать пока продолжаю...
-
- Сообщения: 1167
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:24
- Благодарил (а): 161 раз
- Поблагодарили: 160 раз
Bowline, так надо было бегать сразу перестать. Что за люди, ... Бег это как бить по груше, и удивляться почему болит локтевой сустав.
Последний раз редактировалось gavenkoa 20 авг 2020, 08:09, всего редактировалось 1 раз.
Причина: removed sware words
Причина: removed sware words
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
странно, у меня был обратный эффект. Колени при приседаниях раньше слегка похрустывали (но они у меня с самого детства хрустели, проверял, сказали, что все в порядке). После активных занятий бегом и работой со штангой (как раз с небольшими весами 20-45 кг для легкоатлетов-стайеров, которым не нужна спринтерская взрывная сила и лишняя мышечная масса, хруст навсегда ушел, колени стали более сильными и гибкими).
Раньше это когда? Какой вес был во время занятий приседаниями, насколько физ активны вы были, прежде чем начитаться качковых форумов и начать приседать, как выглядела ваша тренировка по своей структуре? И да, лишних 20 кг для неподготовленного человека совсем не мало, вы технику перед приседаниями с весом себе ставили?Бегал раньше много, но вот начитавшись качковских форумов,
А сходить исследоваться к спортивному врачу не вариант? Вроде во всех регионах должны быть специальные центры для работы со спортсменами, которые также открыты и простым гражданам.Сейчас не могу присесть даже без веса, даже на стул сажусь и втаю только с опорой на руки... Бегать пока продолжаю...
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
Вот интересное в тему:
А так , пожалуй, стоит людям с сидячим образом жизни все-таки проконсультироваться со спортивным врачом, ищите в столице вашего региона врачебно-физкультурный диспансер и обращайтесь к нужному специалисту, в обычную поликлинику ходить не стоит.
А так , пожалуй, стоит людям с сидячим образом жизни все-таки проконсультироваться со спортивным врачом, ищите в столице вашего региона врачебно-физкультурный диспансер и обращайтесь к нужному специалисту, в обычную поликлинику ходить не стоит.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
Не понял. Есть такая специальность - "спортивный врач". И целая сеть спортдиспансеров для работы со спортсменами и физкультурниками. Спортивный врач как раз понимает специфику спортивных травм, методы их диагностирования и лечения. Обычный врач - нет, его этому не учат.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
https://enjoy-job.ru/professions/sportivnyj-vrach/
Спортивный врач обязан хорошо знать анатомию и физиологию, травматологию, выявлять нарушения в работе опорно-двигательной системы на ранних стадиях, осуществлять кардио-диагностику, контроль дыхательной системы, уметь оказывать первую хирургическую помощь, удалять инородные тела разной локализации.
Спортивный врач лечит:
Патологии суставов и связок.
Травмы носа и ротовой полости, зубов.
Воспаление надкостницы травматического характера.
Невропатии.
Травмы позвоночника, ушибы спинного мозга.
Разрыв мениска, мышц, сухожилий.
Травмы паховой области.
Сотрясение головного мозга.
Повреждение конечностей.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Whatsapp звонки на домашний/сотовый
Irregardless » 17 янв 2019, 19:14 » в форуме Организационные вопросы преподавания - 9 Ответы
- 730 Просмотры
-
Последнее сообщение Irregardless
18 янв 2019, 12:17
-
-
- 1 Ответы
- 777 Просмотры
-
Последнее сообщение Aksamitka
10 июн 2021, 21:09
-
- 3 Ответы
- 893 Просмотры
-
Последнее сообщение George
24 янв 2022, 05:48
-
-
Тренажер по английскому
George » 06 май 2022, 15:09 » в форуме Основной форум об изучении английского языка - 1 Ответы
- 879 Просмотры
-
Последнее сообщение George
17 май 2022, 15:37
-
-
- 2 Ответы
- 985 Просмотры
-
Последнее сообщение Алексей В
18 окт 2022, 17:19
-
- 16 Ответы
- 2911 Просмотры
-
Последнее сообщение Eleonora
17 ноя 2018, 14:34
-
- 0 Ответы
- 496 Просмотры
-
Последнее сообщение Margosha
14 апр 2024, 19:06