Была ли уже тема про домашний тренажер?

Общение на любые темы, выходящие за рамки других форумов.

Модератор: Aksamitka

Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#1

Сообщение Белая Мишка »

Если была, ткните пальцем, пожалуйста)

Думаю про тренажер домой. Мне очень нравятся тренировки в клубе, но если вторая волна осенью и все опять позакрывают нафиг, будет нелегко. При таких объемах сидения нужно заниматься, одним массажем не спасешься. Тем более и массажистов могут позакрывать.

Вопрос - что лично для вас оптимальней, дорожка, эллипсоид, вел, степпер? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Когда-то много лет назад у меня был эллипсоид. Я не хранила на нем одежду, как ни странно, а обматывалась пленкой, под нее - перцовую намазку и бегала 40 минут под сериал. В принципе было ОК, но скучновато и монотонно. Дорожка нравится намного больше, но от нее
1) коленям вред.
2) может быть, соседям внизу будет слышно.
3) может быть, хорошие мощные дорожки очень дорогие.
Но нравится, ходить и иногда бегать мне нескучно.

В общем, пока сплошной сумбур вместо музыки.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2

Сообщение mustang »

Белая Мишка,

Обычные приседания с весом собственного тела и скакалка - отличная тренировка для не спортсменов, а просто людей, желающих поддерживать себя в форме.

Приседания , потому что они очень энергозатратные и здорово вовлекают в работу все тело, помимо кора, спины, ног, ягодиц они еще и тренируют ССС. Да и повредить ими себе нереально, если нет серьезных патологий колен. У относительно здорового человека эти упражнения, наоборот, укрепят подколенные связки, хрящевую ткань и тп.

Скакалка - тоже вещь, причем это нескучное занятие, ибо после освоения базовых прыжков, можно перейти к более сложным, необычным вариантам.

Основа:



Продвинутые прыжки:


Крутяк:



В общем, можно держать себя в форме без дорогих тренажеров:). И еще и делать это с выдумкой и воображением.

ps это как альтернатива, если душа требует тренажер, то ничего тут уже и не поделаешь. Наверное.:)
За это сообщение автора mustang поблагодарил:
Белая Мишка
Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#3

Сообщение Белая Мишка »

mustang пишет: 18 авг 2020, 16:10 Обычные приседания с весом собственного тела и скакалка - отличная тренировка для не спортсменов, а просто людей, желающих поддерживать себя в форме.
Про видео - ничоси дядька скачет, скакалки не видно)
Меня этот способ смущает из-за соседей снизу. Там такая милая пара старичков живет, им слышно, например, если я в уличной обуви по квартире прошла. А тут нате, 65 скачущих жизнерадостных кг))

Приседать хорошо, я так и делаю, и в планке стою когда не лень, и отжимаюсь. Но нужна аэробная нагрузка, и если скакалку таки отринуть, опять возвращаемся к тренажеру.
Alex2018
Сообщения: 1167
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:24
Благодарил (а): 161 раз
Поблагодарили: 160 раз

#4

Сообщение Alex2018 »

Фитбол, если нужна игрушка.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#5

Сообщение mustang »

Белая Мишка пишет: 18 авг 2020, 17:28 Но нужна аэробная нагрузка, и если
Приседайте, например, 100-200 раз без перерыва, нагрузка на ссс будет очень приличная. Затем можете на время приседать 100-200 раз или увеличивать кол-во приседаний, на самом деле даже одни приседания вас сделают дико выносливой, если их делать регулярно и помногу. Если хочется челленджа, то купите две 5 кг разборных гантели и будет вам дополнительный челлендж в приседаниях. Можно еще и усложнить приседания, этакие недоберпи, садитесь в глубокий присед и из него выпрыгиваете, мягко приземляясь на носки, стука как от скакалки не должно быть, кмк.

Что касается скакалки, можно коврик приобрести какой-нибудь для смягчения ударов, но при этом надо проверить ,как от него она будет от него отлетать , не будет ли в нем увязать и терять скорость.

ps Ладно, не буду вам больше втюхивать альтернативу, ждем советов по тренажерам.:)
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#6

Сообщение cherkas »

По-моему, если ни дорожка, ни орбитрек, то ничего не надо. Не пойдет все равно.
За это сообщение автора cherkas поблагодарил:
Белая Мишка
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#7

Сообщение mikka »

Белая Мишка,
Я голосую за эллипсоид!
Ну да, колени целы и все тело в работе.
Включил сериал и бежишь себе спокойно. Опыт не мой, но подружка отмечает реальную пользу, коленям и суставам. Говорит, стоитдень пропуститть и нога уде скрипит как деревянный костыль.

Про дорожку ничего хорошего сказать не могу. Хорошие от 50 тыс начинаются, если только брать в аренду, пока карантин не запустили по новой. Это опыт второй моей подруженции.

У меня же степлер стоит под столом. Скука страшная и качается исключительно передняя поверхность бедра. Чтоб на попу была нагрузка это надо изловчится и встать буквой зю. Не, не тема.

Если же есть рядом парк, то оучше всего бегать....хотя, блин, в Питере тепло еще максимум месяц. А в холоде бегать холодно ((( бррррр.
За это сообщение автора mikka поблагодарил:
cherkas
Hannah
Сообщения: 1588
Зарегистрирован: 30 авг 2018, 20:11
Благодарил (а): 1053 раза
Поблагодарили: 1777 раз

#8

Сообщение Hannah »

Белая Мишка, у меня беговая дорожка дома и эллипсоид в Туле. Эллипс дешевый довольно. Давно покупали. Занималась очень стабильно, сейчас на нем реже. Мощный эллипс в спортзале - вот это удовольствие.

Дорожка моя стоила 48.000р., кажется. Очень комфортная. Пружинит, когда бежишь. Мне очень нравится. Тоже под сериал. Иногда под музыку. Но я люблю и просто еще всякие там махи ногами, приседания, гантельки для рук. Соврала!!! Ненавижу приседания и выпады! Приседания делаю, выпады нет :) Сначала кардио на дорожке, потом всякие там махи-гантели. Если выбирать между эллипсом (простеньким) и дорожкой (тоже не сильно навороченной), то я за дорожку. Но можно, конечно, и без тренажера обойтись :) Было бы желание заниматься, а видеотренеров и тренировок море!)
Umnaya90
Сообщения: 4041
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 15:31
Благодарил (а): 718 раз
Поблагодарили: 1028 раз

#9

Сообщение Umnaya90 »

А про колени вы к чему написали? У вас уже есть с ними проблемы? Тогда любой кардио тренажёр будет вредить. Я из-за колен в зале максимум 5 мин на кардио ходила как разминка.
Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#10

Сообщение Белая Мишка »

mustang пишет: 18 авг 2020, 18:18 Приседайте, например, 100-200 раз без перерыва, нагрузка на ссс будет очень приличная. Затем можете на время приседать 100-200 раз или увеличивать кол-во приседаний, на самом деле даже одни приседания вас сделают дико выносливой, если их делать регулярно и помногу.
Приседать попробую, если колени крякнут, буду вам по ночами являться Изображение
За это сообщение автора Белая Мишка поблагодарил:
mustang
Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#11

Сообщение Белая Мишка »

mikka пишет: 18 авг 2020, 18:40 У меня же степлер стоит под столом. Скука страшная и качается исключительно передняя поверхность бедра. Чтоб на попу была нагрузка это надо изловчится и встать буквой зю. Не, не тема.
То есть вы сидя за столом им манипулируете? Круто так-то.
У меня под столом каменные тапки для массажа стоп (мама купила, не пользуюсь) и наклонная подставка, чтобы ноги не уставали (муж купил, не пользуюсь))

Бегать в наши погоды мрачные - это, действительно, застрелиться проще. Прошлая зима еще ничего себе была, второй раз вряд ли так повезет.
Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#12

Сообщение Белая Мишка »

Hannah пишет: 18 авг 2020, 21:36 Дорожка моя стоила 48.000р., кажется. Очень комфортная. Пружинит, когда бежишь. Мне очень нравится.
Hannah, а соседям нижним не слышно, не спрашивали их?
Думала дорожку на одном из балконов поставить. Тот, который на кухне, лучше тренажером не занимать, конечно. Второй балкон в комнате, где я работаю. Получается, когда веду уроки (то есть почти постоянно), муж от тренажера отрезан. Что-то у меня все препятствия сплошные и препоны на этой стезе, аж смешно)
Hannah пишет: 18 авг 2020, 21:36 Было бы желание заниматься, а видеотренеров и тренировок море!)
Это мне странно слегка, скакать по комнате дурниной) Раньше занималась калланетиком дома, ну это ничо так, медитатевненько. Хватает коврика.
А аэробное что-то изображать - то хорошо на групповушках в клубе, как по мне.
Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#13

Сообщение Белая Мишка »

Umnaya90 пишет: 18 авг 2020, 22:14 А про колени вы к чему написали? У вас уже есть с ними проблемы? Тогда любой кардио тренажёр будет вредить. Я из-за колен в зале максимум 5 мин на кардио ходила как разминка.
Пока нет, но лет мне дофига, надо осторожно. Цель все-таки слегка оздоровиться, а не рассыпаться.


В общем, промежуточный итог - дорожка или эллипсоид под вопросом.
Приседания сэтами пока не умру - принято.
Найти гантели и тяжелый обруч с шипами, еще утяжелители где-то были (для ног).
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#14

Сообщение mikka »

Белая Мишка пишет: 19 авг 2020, 00:29 То есть вы сидя за столом им манипулируете? Круто так-то
🤣🤣 не. Но идея стоит обдумывания однозначно!
Белая Мишка пишет: 19 авг 2020, 00:29 Бегать в наши погоды мрачные - это, действительно, застрелиться проще
Вот и я в грусти. С ужасом жду осени. Самое комфортное это 20-25, тут мне конечно подфартило этим летом.
За это сообщение автора mikka поблагодарил:
Белая Мишка
Аватара пользователя
gavenkoa
Сообщения: 2800
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
Благодарил (а): 3100 раз
Поблагодарили: 582 раза

#15

Сообщение gavenkoa »

Изображение
За это сообщение автора gavenkoa поблагодарил:
Ленья
Аватара пользователя
Bowline
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:36
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 124 раза

#16

Сообщение Bowline »

За это сообщение автора Bowline поблагодарил:
mustang
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#17

Сообщение mustang »

Bowline,

По диагонали просмотрел, счас читкану детально.
Аватара пользователя
Bowline
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:36
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 124 раза

#18

Сообщение Bowline »

Белая Мишка, лично я приседаниями себе серьезно испортил колени (правда приседал с небольшим весом). Бегал раньше много, но вот начитавшись качковских форумов, решил что буду также приседать со штангой. До штанги дело не дошло, начал с пустого грифа (20 кг), но и этого оказалось достаточно, чтобы за несколько месяцев испортить колени необратимо. Сейчас не могу присесть даже без веса, даже на стул сажусь и втаю только с опорой на руки... Бегать пока продолжаю...
Alex2018
Сообщения: 1167
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:24
Благодарил (а): 161 раз
Поблагодарили: 160 раз

#19

Сообщение Alex2018 »

Bowline, так надо было бегать сразу перестать. Что за люди, ... Бег это как бить по груше, и удивляться почему болит локтевой сустав.
Последний раз редактировалось gavenkoa 20 авг 2020, 08:09, всего редактировалось 1 раз.
Причина: removed sware words
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#20

Сообщение mustang »

Bowline пишет: 19 авг 2020, 13:34 До штанги дело не дошло, начал с пустого грифа (20 кг), но и этого оказалось достаточно, чтобы за несколько месяцев испортить колени необратимо.
странно, у меня был обратный эффект. Колени при приседаниях раньше слегка похрустывали (но они у меня с самого детства хрустели, проверял, сказали, что все в порядке). После активных занятий бегом и работой со штангой (как раз с небольшими весами 20-45 кг для легкоатлетов-стайеров, которым не нужна спринтерская взрывная сила и лишняя мышечная масса, хруст навсегда ушел, колени стали более сильными и гибкими).
Бегал раньше много, но вот начитавшись качковских форумов,
Раньше это когда? Какой вес был во время занятий приседаниями, насколько физ активны вы были, прежде чем начитаться качковых форумов и начать приседать, как выглядела ваша тренировка по своей структуре? И да, лишних 20 кг для неподготовленного человека совсем не мало, вы технику перед приседаниями с весом себе ставили?
Сейчас не могу присесть даже без веса, даже на стул сажусь и втаю только с опорой на руки... Бегать пока продолжаю...
А сходить исследоваться к спортивному врачу не вариант? Вроде во всех регионах должны быть специальные центры для работы со спортсменами, которые также открыты и простым гражданам.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#21

Сообщение mustang »

Вот интересное в тему:





А так , пожалуй, стоит людям с сидячим образом жизни все-таки проконсультироваться со спортивным врачом, ищите в столице вашего региона врачебно-физкультурный диспансер и обращайтесь к нужному специалисту, в обычную поликлинику ходить не стоит.
Alex2018
Сообщения: 1167
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:24
Благодарил (а): 161 раз
Поблагодарили: 160 раз

#22

Сообщение Alex2018 »

mustang, после "спортивный врач" можно сразу стреляться в голову от глупости, или космического чека, который тебе после этих слов нарисуют)
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#23

Сообщение mustang »

Alex2018 пишет: 19 авг 2020, 15:06 "спортивный врач" можно сразу стреляться в голову от глупости, или космического чека, который тебе после этих слов нарисуют)
Не понял. Есть такая специальность - "спортивный врач". И целая сеть спортдиспансеров для работы со спортсменами и физкультурниками. Спортивный врач как раз понимает специфику спортивных травм, методы их диагностирования и лечения. Обычный врач - нет, его этому не учат.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#24

Сообщение mustang »

https://enjoy-job.ru/professions/sportivnyj-vrach/
Спортивный врач обязан хорошо знать анатомию и физиологию, травматологию, выявлять нарушения в работе опорно-двигательной системы на ранних стадиях, осуществлять кардио-диагностику, контроль дыхательной системы, уметь оказывать первую хирургическую помощь, удалять инородные тела разной локализации.

Спортивный врач лечит:

Патологии суставов и связок.
Травмы носа и ротовой полости, зубов.
Воспаление надкостницы травматического характера.
Невропатии.
Травмы позвоночника, ушибы спинного мозга.
Разрыв мениска, мышц, сухожилий.
Травмы паховой области.
Сотрясение головного мозга.
Повреждение конечностей.
Alex2018
Сообщения: 1167
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:24
Благодарил (а): 161 раз
Поблагодарили: 160 раз

#25

Сообщение Alex2018 »

mustang,
Первый раз слышу, тем более чтобы кто-то предоставлял такие услуги.
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Флудилка»