Нарушения сна

Общение на любые темы, выходящие за рамки других форумов.

Модератор: Aksamitka

mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#101

Сообщение mustang »

alex789,

Man, sleep deprivation is quite dangerous. You need to get to the bottom of what is really causing it. Meanwhile watch this video I was listening to it (converted it into an mp3 file) on one of my runs in July.

За это сообщение автора mustang поблагодарил:
_eve_
Аватара пользователя
gavenkoa
Сообщения: 2800
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
Благодарил (а): 3100 раз
Поблагодарили: 582 раза

#102

Сообщение gavenkoa »

alex789 пишет: 10 окт 2020, 20:23 Тут, наверное, радоваться надо, ведь такие есть, которые по 11 часов спят и все равно дохлые.
Недосып и пересып одинаково вредны.

Кому-то 6ч "достаточно" (медицина на текущ момент считает это минимумом).
alex789 пишет: 10 окт 2020, 20:23 Убил пакет валерианы (травы), мелатонин почти тоже допил - тож ничего не дало. хе :)
Попробуйте на youtube поглядеть https://en.wikipedia.org/wiki/Biphasic_ ... asic_sleep

А также:

* Circadian Rhythm Sleep Disorder
* Changing Sleep Patterns

Маловероятно что местные доктора помогут, их протсо "сну" не учат. Разве что МРТ явно что-то покажет ((

Если проблема годами - полифазное расписаие сна позволит радоваться жизни, вместо переживаний - подружиться с проблемой.
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#103

Сообщение alex789 »

gavenkoa пишет: 11 окт 2020, 10:57
alex789 пишет: 10 окт 2020, 20:23 Тут, наверное, радоваться надо, ведь такие есть, которые по 11 часов спят и все равно дохлые.
Недосып и пересып одинаково вредны.

Кому-то 6ч "достаточно" (медицина на текущ момент считает это минимумом).
alex789 пишет: 10 окт 2020, 20:23 Убил пакет валерианы (травы), мелатонин почти тоже допил - тож ничего не дало. хе :)
Попробуйте на youtube поглядеть https://en.wikipedia.org/wiki/Biphasic_ ... asic_sleep

А также:

* Circadian Rhythm Sleep Disorder
* Changing Sleep Patterns

Маловероятно что местные доктора помогут, их протсо "сну" не учат. Разве что МРТ явно что-то покажет ((

Если проблема годами - полифазное расписаие сна позволит радоваться жизни, вместо переживаний - подружиться с проблемой.
:)
Читал про это все :)
Теория хорошая.
Факты:
22 - начало клонить в сон, полежал час.
23 - подорвался, погнал на кухню чаевать и Хьюгинса читать
3 - пошел спать
4 - уснул
8 - проснулся :)
Усталости и пр. - нет.
Вопрос: а почему бы не работать в то время, пока не спится? Да как-то вот не работается, ибо... ну не знаю. А может, и работать надо.
Аватара пользователя
gavenkoa
Сообщения: 2800
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
Благодарил (а): 3100 раз
Поблагодарили: 582 раза

#104

Сообщение gavenkoa »

alex789 пишет: 11 окт 2020, 12:14 Усталости и пр. - нет.
Вопрос: а почему бы не работать в то время, пока не спится? Да как-то вот не работается, ибо... ну не знаю. А может, и работать надо.
Может.

Мне нужны 9 непрерывных часов сна, я исправил положение рутиной (в одно время, настраиваемые на сон активности, типа почистить зубы), отказом от будоражащих активностей (не бегать/прыгать, нет видео и яркому свету) и просыпаюсь без будильника. Не так как у Вас.
yukla
Сообщения: 363
Зарегистрирован: 04 мар 2018, 20:09
Благодарил (а): 306 раз
Поблагодарили: 150 раз

#105

Сообщение yukla »

Товарищи неспящие!
Вы не пытались ли проверить витамин Д/надпочечники/щитовидку? Возможно, проблемы в той области.
Всем здоровья!
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#106

Сообщение alex789 »

yukla пишет: 11 окт 2020, 20:44 Товарищи неспящие!
Вы не пытались ли проверить витамин Д/надпочечники/щитовидку? Возможно, проблемы в той области.
Всем здоровья!
Дельный совет, к слову.

Я не проверял. Но если сильнодействующие снотоврные не берут, от которых среднестатистический человек либо уснет через 15 минут, либо сознание потеряет, но вряд ли нормализация йода/витамина D и пр. поможет.

Оно все психогенное, скорее всего.

Хотя я никого не убил, ничего не напрягает, по жизни все превеликолепно.

Я как-то ломал график, выруливал на ежедневный подъем в 4 часа. В принципе, это реально, но очень жестко получается.
Я, кстати, веду уже больше года график подъемов. Бардак полнейший, вот за прошлую неделю (0 - это вообще не ложился):
4:00
7:30
6:40
5:30
2:53
2:40
0
5:40
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#107

Сообщение Пружина »

Вот вчера на даче у друзей после маааааленького стаканчика виски я спала 9 часов. 9, Карл!!!
И все было прекрасно.

Это все психика, конечно. Лечиться надо обязательно, иначе вы себя сожжете (вы = мы).
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#108

Сообщение cherkas »

Пружина пишет: 12 окт 2020, 09:00 Вот вчера на даче у друзей после маааааленького стаканчика виски я спала 9 часов. 9, Карл!!!
Это еще дача и свежий воздух.
Аватара пользователя
gavenkoa
Сообщения: 2800
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
Благодарил (а): 3100 раз
Поблагодарили: 582 раза

#109

Сообщение gavenkoa »

cherkas пишет: 12 окт 2020, 09:10 Это еще дача и свежий воздух.
Свежий воздух, лень просыпаться и знаешь что не нужно бежать на работу. Состояние дзен. Дешевле и быстрее ловить дзен чем на вершине в Гималаях.

Наводит на мысль... Есть жилплощать, выходящая прямиком на дорогу, голова работает худе от всяких фенолов/бензолов. У Вас как [mention]alex789[/mention], нету особого производства или загрязнений рядом? Вода/воздух/шум?
За это сообщение автора gavenkoa поблагодарил:
cherkas
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#110

Сообщение cherkas »

gavenkoa пишет: 12 окт 2020, 09:21 Наводит на мысль... Есть жилплощать, выходящая прямиком на дорогу, голова работает худе от всяких фенолов/бензолов. У Вас как @alex789, нету особого производства или загрязнений рядом? Вода/воздух/шум?
Я жила над магистралью, где нельзя было открыть окно. Голова вроде хуже не работала, но шум и вонь раздражала. А на природе всегда лучше сон. Особенно - когда из нее возвращаешься в город.
За это сообщение автора cherkas поблагодарил:
gavenkoa
Аватара пользователя
gavenkoa
Сообщения: 2800
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
Благодарил (а): 3100 раз
Поблагодарили: 582 раза

#111

Сообщение gavenkoa »

cherkas пишет: 12 окт 2020, 09:25 но шум и вонь раздражала
Есть такое, Наушники противошумные 3M модель X5A-SV - огонь ))

https://www.3m.com.ua/3M/uk_UA/company- ... ксимальні/

Меня больше растраивала жизнедеятельность соседей...
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#112

Сообщение Пружина »

gavenkoa пишет: 12 окт 2020, 09:21 Свежий воздух, лень просыпаться и знаешь что не нужно бежать на работу
абсолютно верно...
За это сообщение автора Пружина поблагодарил:
gavenkoa
yukla
Сообщения: 363
Зарегистрирован: 04 мар 2018, 20:09
Благодарил (а): 306 раз
Поблагодарили: 150 раз

#113

Сообщение yukla »

alex789 пишет: 11 окт 2020, 23:47
yukla пишет: 11 окт 2020, 20:44 Товарищи неспящие!
Вы не пытались ли проверить витамин Д/надпочечники/щитовидку? Возможно, проблемы в той области.
Всем здоровья!
Дельный совет, к слову.

Я не проверял. Но если сильнодействующие снотоврные не берут, от которых среднестатистический человек либо уснет через 15 минут, либо сознание потеряет, но вряд ли нормализация йода/витамина D и пр. поможет.

Оно все психогенное, скорее всего.

Хотя я никого не убил, ничего не напрягает, по жизни все превеликолепно.

Я как-то ломал график, выруливал на ежедневный подъем в 4 часа. В принципе, это реально, но очень жестко получается.
Я, кстати, веду уже больше года график подъемов. Бардак полнейший, вот за прошлую неделю (0 - это вообще не ложился):
4:00
7:30
6:40
5:30
2:53
2:40
0
5:40
Алекс, дело скорее всего не в йоде (хотя, конечно, и в нём тоже, ибо у нас йододефицитные регионы). Дойдите до лаборатории и сдайте анализ на витамин Д и самые базовые для эндокринолога (ТТГ и Т4) (кортизол я не очень знаю, как сдают - слюна?).
Аватара пользователя
gavenkoa
Сообщения: 2800
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
Благодарил (а): 3100 раз
Поблагодарили: 582 раза

#114

Сообщение gavenkoa »

yukla пишет: 12 окт 2020, 20:14 самые базовые для эндокринолога
Почему эндокринолог? Как на счет нервопатолога? Вообще не знаю с какой стороны подходить, какие агрументы в пользу различной специализации? Хочу понять логику. Можно начать и с терапевта, но это типа платить лишнее...
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#115

Сообщение alex789 »

gavenkoa пишет: 12 окт 2020, 09:21 Свежий воздух, лень просыпаться и знаешь что не нужно бежать на работу. Состояние дзен. Дешевле и быстрее ловить дзен чем на вершине в Гималаях.
Есть версия (не проверял, не знаю, но понравилась), что когда городской житель, по жизни страдающий от гипоксии (недостаток кислорода), резко попадает на чистую дачу, то происходит отравление кислородом, и посему он выключается.

cherkas пишет: 12 окт 2020, 09:25 Я жила над магистралью, где нельзя было открыть окно. Голова вроде хуже не работала, но шум и вонь раздражала. А на природе всегда лучше сон. Особенно - когда из нее возвращаешься в город.
У мя город, тихо, темно, не особо-то и грязно, между двумя трассами живем на 5 этаже - по 300 м к каждой. Считается, что водзух чистй (хех).
У жены вообще трэш у родителей.
Квартира на пересечении оживленных улиц, да еще и на это самое пересечение окна + трамвайная остановка. Ноутбук через неделю пылью покрывается.
Автомобили, мотоциклы - все что хочешь.
Плюс к этому белые ночи.
Я помню как сейчас: лежу, погибаю, спать не могу, окно закроешь -жарко, откроешь - эти все звуки.
Естественно, часа в 2 ночи закрыл. Но не тут-то было, вертолеты какие-то начали летать. Там вообще Пулково недалеко. Я был рад (тому, что домой вернусь, тут всего этого нет) :)
gavenkoa пишет: 12 окт 2020, 09:21 Почему эндокринолог? Как на счет нервопатолога? Вообще не знаю с какой стороны подходить, какие агрументы в пользу различной специализации? Хочу понять логику. Можно начать и с терапевта, но это типа платить лишнее...
Мне кажется, что современная психология и психотерапия - это такая лажа, что лучше не ввязываться. Обдерут как липку, а толку не будет. Вот если запой какой-то на три месяца или буйные состояния, тогда да, все способы хороши, а какая-то бессонница, невроз и тому подобное - может быть, с физиологией ситуация.

Психология/психотерапия вообще по ложному пути направлены (я считаю). Берется проблема и активно обсасывается, в результате человек еще больше в нее загружается.
А надо сбивать фокус. Вот пример очень хороший, как надо, но у нас так не делают (cherkas, посмотрите обязательно, там кеды показывают!)

yukla пишет: 12 окт 2020, 20:14
alex789 пишет: 11 окт 2020, 23:47
yukla пишет: 11 окт 2020, 20:44 Товарищи неспящие!
Вы не пытались ли проверить витамин Д/надпочечники/щитовидку? Возможно, проблемы в той области.
Всем здоровья!
Дельный совет, к слову.

Я не проверял. Но если сильнодействующие снотоврные не берут, от которых среднестатистический человек либо уснет через 15 минут, либо сознание потеряет, но вряд ли нормализация йода/витамина D и пр. поможет.

Оно все психогенное, скорее всего.

Хотя я никого не убил, ничего не напрягает, по жизни все превеликолепно.

Я как-то ломал график, выруливал на ежедневный подъем в 4 часа. В принципе, это реально, но очень жестко получается.
Я, кстати, веду уже больше года график подъемов. Бардак полнейший, вот за прошлую неделю (0 - это вообще не ложился):
4:00
7:30
6:40
5:30
2:53
2:40
0
5:40
Алекс, дело скорее всего не в йоде (хотя, конечно, и в нём тоже, ибо у нас йододефицитные регионы). Дойдите до лаборатории и сдайте анализ на витамин Д и самые базовые для эндокринолога (ТТГ и Т4) (кортизол я не очень знаю, как сдают - слюна?).
Дельный совет.
Надоело мне это все в край. Жду, пока малой проснется, веду его в школу и сдаю гормоны щитовидной железы. Закину сюда скрин.
Логика в том, что надо убедиться в том, что функции организма нормально работают.
Вот я вчера упахался по самое не могу - 2 часа крутил педали. Вечером в 21 сонливость появилась. В 22 лежал. В 23 прошла. Ну и там после 12 уснул.
Проблема именно с засыпанием.
Эндокринолог - самое то.


P.S. Не, не пойду. Хотел вот прямо сейчас пойти и сдать на щитовидку, но почитал, что физнагрузки надо исключить за день до этого.

В общем, неделя сроку! Если ничего не вырулится - тогда сдаем. Говорят, работа мастера боится, так, может, когда настрой уже есть к разруливанию, оно само разрулится. Психосоматика!
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#116

Сообщение alex789 »

mustang пишет: 10 окт 2020, 21:10 Man, sleep deprivation is quite dangerous. You need to get to the bottom of what is really causing it. Meanwhile watch this video I was listening to it (converted it into an mp3 file) on one of my runs in July.
Знаю этот канальчик, да, в корень надо глазеть. Хоть я это и (почему?) отвергаю, но, может, не хватает какого-то витамина Д или около того. Надо проверить.
Аватара пользователя
gavenkoa
Сообщения: 2800
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
Благодарил (а): 3100 раз
Поблагодарили: 582 раза

#117

Сообщение gavenkoa »

alex789 пишет: 13 окт 2020, 07:09 психология и психотерапия - это такая лажа
Есть невралогия и ею занимается нервопатолог. Куда триажат пациента с инсультом? Важные доктора!

Со сном есть прикол когда после просыпания не "включается" спинной мозг. Пациент может пол часа лежать "паралированым" с открытыми глазами. Такое наталкивает на нервопатолога. Остальные специализации - по идее по другим body parts.
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#118

Сообщение cherkas »

alex789 пишет: 13 окт 2020, 07:09 Есть версия (не проверял, не знаю, но понравилась), что когда городской житель, по жизни страдающий от гипоксии (недостаток кислорода), резко попадает на чистую дачу, то происходит отравление кислородом, и посему он выключается.
Так это факт, раньше постоянно туда-сюда ездила, почти всю жизнь. Особенно мозг выключается даже не на природе, а когда с чистого воздуха (условие - настоящая (?) чистота, действительно далеко от крупных городов, не 20-30 км, а 70 и больше) попадаешь назад. И тогда все, первый день - день сурка. Усталость целый день и спать хочется. При относительно небольшом выезде (за 20-30 км) такого эффекта нет-с.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#119

Сообщение mustang »

alex789,

I would suggest you take a biochemical blood test and check your hormone levels. These two medical procedures alone would rule out most of the common ailments that can cause repeated bouts of sleeplessness.
За это сообщение автора mustang поблагодарил:
cherkas
_eve_
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 10 сен 2020, 07:05
Благодарил (а): 47 раз
Поблагодарили: 7 раз

#120

Сообщение _eve_ »

alex789, как раз хотела написать вам насчет витамина Д. Как раз наткнулась в Health theory на видео по этой теме , но мне не очень понравилось, посколько ведущий kept cutting the dentist off. Поэтому я еще поискала видео с ним. Может пригодится
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#121

Сообщение Пружина »

gavenkoa пишет: 13 окт 2020, 10:30 Со сном есть прикол когда после просыпания не "включается" спинной мозг. Пациент может пол часа лежать "паралированым" с открытыми глазами.
У меня бывает такое, когда спишь, как на подводной лодке. Т.е. уже проснулся, все слышишь, но тебе так лень шевелиться, так лень глаза открывать, не можешь двинуть ни рукой, ни ногой... Так и лежишь, как медведь в берлоге.
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#122

Сообщение alex789 »

А я резко просыпаюсь. Проснулся - сразу соображаю. Переходного состояния нет вообще.
Практикую следующее: рядом будильник, а в другой комнате, где жена с детьми спит, другой будильник на 2 минуты позже. Если зазвонит - мало не покажется.
Вообще без будильника сейчас просыпаюсь, т.к. все сбилось.
mustang пишет: 13 окт 2020, 11:42 alex789,

I would suggest you take a biochemical blood test and check your hormone levels. These two medical procedures alone would rule out most of the common ailments that can cause repeated bouts of sleeplessness.
Вообще да, надо, а то 5 лет не ем мяса/рыбы/молока. Мало ли, уже загибаться начал. Но как-то привык на ощущения ориентироваться, а они, если бы не обсуждаемый в этой теме момент, реально фантастические. Депрессуха, плохое настроение, усталость и пр. - уже давно забыл, что такое, и мозг работает что надо. Но надо сдать - верно.

Если кто будет сдавать, то напишите, что именно.

Я так понимаю, общий + развернутый анализ крови, Т3, Т4, ТТГ, витамин Д.

Может, кто образованнее, то пишите.
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#123

Сообщение Пружина »

alex789 пишет: 13 окт 2020, 07:09 то происходит отравление кислородом
Да, есть такой термин "кислородное отравление". Горожанину нужно срочно под выхлопную трубу :)
За это сообщение автора Пружина поблагодарил:
alex789
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#124

Сообщение Пружина »

alex789 пишет: 13 окт 2020, 20:32 Депрессуха, плохое настроение, усталость и пр. - уже давно забыл,
А вес не теряли? Нет повышенных гормонов щитовидки?
За это сообщение автора Пружина поблагодарил:
alex789
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#125

Сообщение alex789 »

Пружина пишет: 13 окт 2020, 21:08
alex789 пишет: 13 окт 2020, 20:32 Депрессуха, плохое настроение, усталость и пр. - уже давно забыл,
А вес не теряли? Нет повышенных гормонов щитовидки?
Терял вообще. 22 кило ушло в период 2011-2016. У отца зоб был. Таки надо проверить.
Ответить

Вернуться в «Флудилка»