Нарушения сна

Общение на любые темы, выходящие за рамки других форумов.

Модератор: Aksamitka

Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#176

Сообщение Белая Мишка »

Umnaya90 пишет: 08 июл 2021, 11:12 например, я больше не могу вытащить коляску из подъезда.
Необычно как!
Пишут, что после ковида якобы когнитивные функции работают не совсем как нужно, но ведь это уже после ковида получалось таскать коляску?
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#177

Сообщение alex789 »

Пружина пишет: 26 июл 2021, 21:42 alex789,

Мелатонин вырабатывается, напротив, в полной темноте. Для того, чтобы просыпаться на солнышке, нужно 8 часов отлежать в норе :)
Все верно, но, как я понял, бывают сдвиги выработки мелатонина, когда он вырабатывается в полуночное время. Так вот, чтобы это изменить, в желаемое время пробуждения надо обеспечить наличие ярчайшего источника света.
Человеку нужно спать 8 часов в сутки. Ну, 7.
Спору нет. Осталось лишь засыпать в более-менее адекватное время, чтобы к 6-7 просыпаться )
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#178

Сообщение Пружина »

alex789 пишет: 26 июл 2021, 22:15 надо обеспечить наличие ярчайшего источника света.
Ну да, человек, видимо, эволюционно так устроен, что просыпаться при ярком солнце - это норма. Другое дело, что его, как правило, негде взять, это солнце :)
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#179

Сообщение alex789 »

Привет полуночникам. 2:11, спать не собираюсь, вернее, давно бы спал, но не спится. Подъем часов в 6-7 - не позже. Так и живем :)
Кто научит засыпать?
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#180

Сообщение alex789 »

update. good night or good morning )
Umnaya90
Сообщения: 4041
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 15:31
Благодарил (а): 718 раз
Поблагодарили: 1028 раз

#181

Сообщение Umnaya90 »

Белая Мишка пишет: 26 июл 2021, 21:43
Umnaya90 пишет: 08 июл 2021, 11:12 например, я больше не могу вытащить коляску из подъезда.
Необычно как!
Пишут, что после ковида якобы когнитивные функции работают не совсем как нужно, но ведь это уже после ковида получалось таскать коляску?
да, ковид тут не при чем
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#182

Сообщение alex789 »

Год активно борюсь с бесоонницей - безрезультатно. Сократил кол-во сна до 4-5 часов - чувствую себя гораздо бодрее. Этой ночью вообще 2 часа спал - и отлично. Больше 6-7 - высыпаюсь тоже, но потом нереально вообще уснуть.

Нарыл про мутацию гена DEC2. Может, и мой случай - не знаю.

Короче, не побеждается моя бессонница, так я ее и арканить буду в свою пользу. Может, так оно и лучше.

А больше мне по теме сказать нечего.
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#183

Сообщение Пружина »

alex789 пишет: 10 сен 2021, 10:59 А больше мне по теме сказать нечего.
К врачу, Алекс! К врачу!
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#184

Сообщение alex789 »

Пружина пишет: 10 сен 2021, 22:13
alex789 пишет: 10 сен 2021, 10:59 А больше мне по теме сказать нечего.
К врачу, Алекс! К врачу!
Дело в том, что ходил, вернее, в онлайне консультировался. Даже у сомнолога ))

В целом, все есть две стадии "помощи". Первая - физиология, вторая - психология.

Для начала рекомендуется спорт, темная комната, мелатонины там всякие, фототерапия, прогулки перед сном, успокаивающие и пр. - то есть, то, что мы и так знаем (я это пробовал все и регулярно практикую. Банку мелатонина пропил - было дело).

А после уже клонят в психологию, мол, депрессняк и подобные вещи. Безусловно, любого человека можно в депрессующего записать, но, честно говоря, не наблюдаю у себя никаких апатий, депрессий и тому подобного. По крайней мере, в последние несколько лет.

Видать, какой-то недиагностируемый глюк генетической природы. Может, где какой перекос. Сдал бы что-то, да непонять, чего сдавать. Всякие там железы, В12 и пр. Магний, В6 и пр. - об этом тоже в курсе, под контролем.

Сын вот ложится в 9-10 вечера, а встает 5:30-:6:00, но без всяких будильников и по желанию. А ему, вроде как, под 11 часов положено спать в 8 лет )

Не особо мы спящие, если так подумать.

Посему, в целом, советом мудрым не поделюсь, а всем неспящим желаю крепкого сна :)
diggerzz
Сообщения: 1781
Зарегистрирован: 28 апр 2018, 19:07
Благодарил (а): 142 раза
Поблагодарили: 275 раз

#185

Сообщение diggerzz »

alex789 пишет: 27 июл 2021, 02:12 Привет полуночникам. 2:11, спать не собираюсь, вернее, давно бы спал, но не спится. Подъем часов в 6-7 - не позже. Так и живем :)
Кто научит засыпать?
В целом нет таких проблем, но иногда, да, тупо не засыпается. Нечасто, но бывает.

Наушники-капли в уши, с чем-нибудь ненапрягающим и голову на подушку.
Как проснетесь и поймете, что ничего уже не слышно - наушники вытащить и спать дальше. :)
Если еще не пробовали, то попробуйте, вдруг и ваше тоже.
JU78
Сообщения: 1025
Зарегистрирован: 21 ноя 2018, 00:53
Благодарил (а): 692 раза
Поблагодарили: 804 раза

#186

Сообщение JU78 »

https://reminder.media/longread/kak-nas ... utevoditel
Как настроить здоровый сон.

Извините, если было, всю ветку не читала.
За это сообщение автора JU78 поблагодарил:
Juliemiracle
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#187

Сообщение cherkas »

Писала в другой теме об аминокислоте 5HTP, якобы она действует как антидепресант, ну и описание: стрессы, депрессии (сейчас уже дочитатла, что и недосыпания), головные боли.
cherkas пишет: 03 ноя 2021, 19:28 Tea42, на днях прочитала, что, возможно есть польза от этой добавки, ее не одобрили как лекарство, но, судя по описанию, польза скорее есть, чем нет:
https://www.opss.org/article/5-htp-depr ... conditions
Описание в википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/5-%D0%93% ... 0%B0%D0%BD

Купила на пробу превентивно, у меня не лучший период, и неохота в нем погрязнуть.

Короче, приняла я ее 1 (один) раз. Днем. Граждане, меня вырубило, я еле уроки довела. Причем совершенно в буквальном смысле, спать не то, что хотелось или клонило, а просто героическими усилиями открывала глаза. Больше не принимаю. При бессоннице, если вечером принять, точно вырубит.
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#188

Сообщение Пружина »

cherkas пишет: 24 ноя 2021, 13:30 аминокислоте 5HTP,
ну вот не на всех так действует. Я уже и в другой теме вам ответила, и здесь. Были прецеденты, не пошла она. Побочек много. Советую аккуратнее с этим делом, знакомым не пошло, я себе боюсь покупать.
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#189

Сообщение cherkas »

Да я к тому, что убойное снотворное, ежели что. Прекурсор мелатонина, так мелатонин - слону дробина по сравнению с.
А стресс, понятно, какой стресс, когда спишь, бгг.
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#190

Сообщение cherkas »

Была у меня сегодня жесткая бессонница. Выпила капсулу этой 5htp, чтобы чувствовать себя сегодня человеком - вырубило сразу же, только проснулась.

Изображение
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#191

Сообщение alex789 »

Привет!
Снова я.
Како было, тако есть.
Как дела?
За это сообщение автора alex789 поблагодарил:
Yety
diggerzz
Сообщения: 1781
Зарегистрирован: 28 апр 2018, 19:07
Благодарил (а): 142 раза
Поблагодарили: 275 раз

#192

Сообщение diggerzz »

Какие люди!
Жив-здоров-без приключений?
Аватара пользователя
Астрея
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:14
Благодарил (а): 633 раза
Поблагодарили: 351 раз

#193

Сообщение Астрея »

cherkas пишет: 05 дек 2021, 11:51 Была у меня сегодня жесткая бессонница. Выпила капсулу этой 5htp, чтобы чувствовать себя сегодня человеком - вырубило сразу же, только проснулась.

Изображение
Надо тоже приобрести эту баночку,сейчас выходной июль,хочу наладить сон. Муж спит,когда есть время - днём,стоя, просто вот собрался спать и спит.А мне малейший звук мешает и какие-то фоновые мысли в голове,и хочу уснуть,и не не могу. Пробовала валерьянку-хмель (с надписью "Вечер"), мне не подошло,эффекта нет.
Аватара пользователя
Астрея
Сообщения: 1173
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:14
Благодарил (а): 633 раза
Поблагодарили: 351 раз

#194

Сообщение Астрея »

Дубль
Аватара пользователя
Bowline
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 15:36
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 124 раза

#195

Сообщение Bowline »

Bowline пишет: 14 июл 2020, 13:29 Внутренний ритм синхронизироется только по освещенности, ...
Слушаю подкаст, несмотря на то, что уровень достаточно легкий, и речь неестественно медленная, иногда попадаются действительно интересные и познавательные темы.
Эпизод в тему: https://adeptenglish.com/lessons/englis ... -b2-sleep/
Ответить

Вернуться в «Флудилка»