Витамины, БАДы, пророщенный овес.

[mikka]

Какие витамины и добавки вы принимаете и для чего?
У меня сейчас только рыбий жир и комплекс витамина В.
Т.к в Питере отвратная экология, воздух и вода, хочу что-нибудь еще попить полезное.

[Umnaya90]

Пью дважды в год Комбилипен (раньше был Нейромультивит), из-за межрёберной невралгии , там большое кол-во витаминов группы В, хорошо помогают от боли, но я от них сонная.

[Umnaya90]

Пила год назад витамины opti women вместе с Омега 3-6-9, американские вроде , недешевые. Пила больше по рекомендации тренера , особо эффекта не заметила , ногти там волосы ничего не улучшалось.

[Umnaya90]

Как-то мне стоматолог сказал добрать кальций творогом , я стала каждый день покупать творог во вкусвилл 5%, не очень люблю творог, но эффект я увидела, ногти стали сильно расти.

[mikka]

Как-то мне стоматолог сказал добрать кальций творогом , я стала каждый день покупать творог во вкусвилл 5%, не очень люблю творог, но эффект я увидела, ногти стали сильно расти.

Надо попробовать.
Покупала кальций добавка не помню фирму, на iherb заказала.
Толку ноль!

Еще принимала red krill oil за место омеги3. Разницы не почувствовала.

[cherkas]

mikka, периодически делаю анализы на скрытую анемию и пропиваю железо. Это когда гемоглобин в норме, а ферритин понижен.
Очень влияет на общее состояние, астения, сонливость, головные боли, подавленное настроение, у детей ещё и доказано снижение умственных способностей. На самом деле, самая частая причина астенических состояний и недомоганий типа "сил нет".

[Eager Beaver]

Пила год назад витамины opti women

Может, ненастоящие попались? Я однажды пил Optimen (в период интенсивных тренировок, по рекомендации тренера), так вштыривало не по-детски, хотя я только 60% от рекомендуемой дозировки пил (две таблетки вместо трех, дозы все равно конские).

[Umnaya90]

Пила год назад витамины opti women

Может, ненастоящие попались? Я однажды пил Optimen (в период интенсивных тренировок, по рекомендации тренера), так вштыривало не по-детски, хотя я только 60% от рекомендуемой дозировки пил (две таблетки вместо трех, дозы все равно конские).

ну если пить 2 таблетки, то энергетический эффект ощущался (как от кофе). Но я начиталась, что опасно пить сильно завышенное содержание витаминов и пила по 1 таблетке.

[Milanya]

Витамин Д по рецепту врача пью уже несколько лет. Разницы в самочувствии не замечаю, но врач говорит, что анализ крови стал лучше.

[Bowline]

1. По данным из разных независимых источников среди всех дефицитов в европейских странах на первом месте дифицит витамина Д, а значит его нужно принимать всем. Сколько? Рашьше считалось что суточная норма - 400 МЕ (по английски IU), совсем недавно норму подняли, теперь 800 (растут не только цены :) ). Максимальная еще безопасная доза, по разным источникам, где-то между 2000 и 5000 IU Соответственно, кажется разумным принимать не меньше 400 и не больше 2000
2. На втором месте дифицит магния. Читайте тут: www.ваш-кардиолог.рф/magnesium
3. Омега-3 Написано столько всего, что не знаешь чему верить. Я покупаю на IHERB и следую инструкции на баночке.
4. Никотиновая кислота. Из всех витаминов группы B, похоже, это единственное, что есть смысл принимать здоровому и нормально питающемуся человеку. Пользы от остального, скорее всего, никакой (хотя и вреда тоже, но не глотать же все подряд только потому что это не вредно). Ее я покупаю в наших аптеках, производится в Уфе, 1 таблетка (50 мг) в день. Таблетки слегка кисленькие на вкус, запивать не обязательно, можно рассасывать.

А вообще, в таких вопросах я доверяю этому источнику: https://examine.com/supplements/

[Eager Beaver]

1. По данным из разных независимых источников среди всех дефицитов в европейских странах на первом месте дифицит витамина Д, а значит его нужно принимать всем. Сколько? Рашьше считалось что суточная норма - 400 МЕ (по английски IU), совсем недавно норму подняли, теперь 800 (растут не только цены :) ). Максимальная еще безопасная доза, по разным источникам, где-то между 2000 и 5000 IU Соответственно, кажется разумным принимать не меньше 400 и не больше 2000

Витамин D накапливается в организме, поэтому говорить о том, что дозы 2000 и 5000 IE безопасны, не совсем корректно. Раз в неделю можно и 7000 IE принять, ничего от этой дозы не случится.
Если вы о суточной дозе, то есть рекомендация не назначать себе без анализов больше 1000 IE в сутки дополнительно (из пищи худо-бедно какое-то количество набирается). 2000 IE и выше в сутки - это лечебные дозы, если вы их сами себе назначили, то хотя бы не нужно растягивать прием на продолжительное время, а желательно все, что больше 1000 IE, принимать только с анализами на руках.

А вообще давайте чаще бывать на солнце! :)

[nikolai ivanovich]

хочу что-нибудь еще попить полезное

Может лучше покушать полезное - овощи, зелень?

[mikka]

хочу что-нибудь еще попить полезное

Может лучше покушать полезное - овощи, зелень?

Так ем же.
Только не верю, что в них есть жизнь. Одни гормоны, антибиотики и нитраты везде.
Помидоры безвкусные, огурцы по месяцу лежат и не портятся, про яблоки и др фрукты вообще молчу.
Ем траву, конечно, разную.

Eager Beaver, если целыми днями загораешь на солнце, то точно передоз должен быть. А его нет.

[nikolai ivanovich]

Одни гормоны, антибиотики и нитраты везде.

Зелень (кладезь витаминов) можно самому выращивать на подоконнике.

[Bowline]

По данным из разных независимых источников среди всех дефицитов в европейских странах на первом месте дифицит витамина Д, а значит его нужно принимать всем. Сколько? Рашьше считалось что суточная норма - 400 МЕ (по английски IU), совсем недавно норму подняли, теперь 800 (растут не только цены :) ). Максимальная еще безопасная доза, по разным источникам, где-то между 2000 и 5000 IU Соответственно, кажется разумным принимать не меньше 400 и не больше 2000

Добавка в тему:

[Belka_Teacher]

Эту тему мы уже вскользь обсуждали то в "Выгорании", то в "похудении". Интересно, что регулярно принимают форумчане и зачем и видят ли пользу.

Я уже несколько лет принимаю курсами по 2 месяца Магне-Б6 антистресс - обычно 2 раза в год, но иногда и чаще. Изначально делала это по назначению врача, но мне так понравился эффект, что решила ввести дополнительный прием магния в привычку.

Периодически пропиваю комплекс витаминов группы Б. Обычно это происходит в конце зимы-в начале весны.Но все же не каждый год. Обычно прописывают невропатологи или кардиологи, но иногда и я сама себе)))

Также какое-то время назад купила витамин С в капсулах фирмы California Gold Nutrition, дозировка 500mg. Принимаю тогда, когда из-за обострения проблем с ЖКТ практически не ем овощей и фруктов((( Недавно мне в ленте тик-тока попалось видео, где из-за долгого соблюдения диеты №5 у мужчины цинга началась. Вот именно для предотвращения подобных проблем я и пью этот витамин в виде капсул, а так я бы всем советовала больше есть овощей и фруктов, содержащих этот витамин. Ну и недавно мне врач прописала витамин С - не надо было метаться по аптекам в поисках нормального)

В этом году я начала дополнительно принимать витамин Д по назначению врача, так как анализы показали дефицит. Планирую и в будущем принимать в осенне-зимне-весенний период, когда мало солнышка, но уже в меньших дозировках - 1000 IU.


По моим субъективным впечатлениям, мое самочувствие от этих витаминов и добавок улучшается. В прошлом году еще и состояние кожи губ существенно улучшилось после комплекса витаминов группы Б (а так трескались и шелушились и были небольшие язвочки в уголках губ).

[Umnaya90]

Постою , послушаю. Особенно интересны отзывы о витаминах с iherb. Реально ли по анализам улучшается все , до приёма этих витаминов допустим низкое железо / д / что-то ещё, а спустя курс анализ пересдан и показатели повысились. А так из российских я пропиваю дважды в год Комбилипен (витамины группы В) от межрёберной невралгии, помогает, боли уходят. Из побочек - сонность, проснуться трудно.

[Belka_Teacher]

Umnaya90, я часто что-то с iherb заказываю, но иногда, если нужно срочно, и в украинских инет магазинах аналогичные витамины покупаю, правда, так дороже выходит.

Ну вот у меня по анализам еще 6 недель назад был дефицит витамина Д - 19 при норме 30-100. Спустя 6 недель - уже 37. Я хочу довести до 60, прочитала, что это оптимальный показатель, при котором организм работает "как надо". Субъективно стала лучше себя чувствовать, больше энергии, больше хочется двигаться и что-то делать.

Принимала сначала отечественный препарат, который купила в аптеке при клинике, потом заказала американский Solgar в дозировке 5000 IU и принимала 2 капсулы в день. Это очень высокая доза, не принимайте ее, не посоветовавшись с врачом!!! Сейчас перешла на одну капсулу в день. Ну и в дальнейшем планирую поддерживать оптимальный уровень витамина с помощью дозировки 1000 IU.

Еще прочитала, что лучше всего принимать витамин Д в первой половине дня, потому как если принимать вечером, то возможны проблемы со сном.

[Affen]

Я, начитавшись тем ковиде. Пью аквадетрим, витамин с и цинк. Еще пила омегу.

[Andrea]

Пропила для профилактики Solgar для волос, кожи и ногтей. Волосы лезть, вроде меньше стали.
З.Ы. Они опять сейчас на сайте по нормальной цене появились. С весны до осени2020 было не купить.

[Umnaya90]

Сегодня пересдала кровь на железо. Была умеренная анемия, пью с iherb уже вторую упаковку бадов natures bounty iron, по 4 таблетки в день (4х28мг). Бады эти выбрала изначально потому, что там в составе витамины с и в. Узнаю результат на след неделе. Дома ещё солгаровское железо лежит.

[Belka_Teacher]

Umnaya90, ого, долго же у вас анализы делаются... Вы в государственной клинике сдавали или в частной?

[Umnaya90]

Umnaya90, ого, долго же у вас анализы делаются... Вы в государственной клинике сдавали или в частной?

в государственной) мне не к спеху, в среду пойду к врачу и узнаю

[someone]

Я пью. Эффект видимый есть. Покупаю все на piping rock когда скидки 40% еще и за пару упаковок в единице, очень выгодно получается. Еще прокалываюсь комбилепеном и алоэ в ампулах.

[Belka_Teacher]

Была умеренная анемия, пью с iherb уже вторую упаковку бадов natures bounty iron, по 4 таблетки в день (4х28мг). Бады эти выбрала изначально потому, что там в составе витамины с и в.

Отличный состав! Только что прочитала, что железо лучше всего усваивается вместе с витамином С и и витаминами B12 и B9 (фолиевая кислота).

Я при легкой анемии (90 г/л) пила препараты с железом, какие - уже не вспомню, но сначала были в ампулах - не подошли мне, потом в таблетках. Сейчас поддерживаю гематогеном, гемоглобин держится на нижней границе нормы.