Popsicle пишет: ↑09 дек 2019, 10:57
А где вы бегаете зимой, скажите, плиз?
По-разному. Зимой примерно так. 75% времени в парках, за чертой города в лесу (по холмам и сугробам, это в основном в выходные), бывает, возле дома рано утром. Где-то 20% времени в крытом манеже (скоростная работа, т.е тренировки, нацеленные на развитие скорости, где нужно держать определенный темп в течение, скажем, 20-50 минут). 5% времени занимаюсь на беговой дорожке.
Но это мои тренировки, у меня беговой стаж большой и свои цели и задачи. Если вы не просто решили за жизнь пообщаться, а хотите сами начать заниматься бегом, то вам можно начать с 2-3 тренировок в неделю, трусцой на улице (15-20 минут, потом разберетесь по самочувствию способны ли на большее или нет). До -20 по цельсию бегать зимой можно спокойно.
Одевайте на себя три слоя. Конкретно что, можете посмотреть в интернете, правда, там часто пишут чушь, советуя экипировку тысяч так на 50-60 деревянных людям, которые еще не решили хотят ли они вообще бегать, на самом деле до пресловутого двацатника можно бегать, надев три слоя обычной одежды: легкий - практически любая и не слишком толстая футболка, второй слой (средний) - свитерок с длинным рукавом, третий слой - спортивная кофта с начесом. Старайтесь не останавливаться, если на улице слишком холодно, до -10 можно позволить себе перебежки с пешим отдыхом, не замерзнете. Бег зимой - отличная вещь, я бегаю зимой уже 10 лет и ни разу не заболел именно по причине обморожения. В основном болею из-за вирусной инфекции, подхваченной от других людей.
ps Надеюсь, удовлетворил ваше любопытство и в полку бегунов прибыло.