EFL-FORUM.ru

Dragon27 пишет: ↑15 авг 2019, 09:00 А кто что думает по поводу такого вида спорта/хобби как скалодромолазание?

Толстых скалолазов никто не видел ))

Kind_Punk пишет: ↑15 авг 2019, 09:55 Толстых скалолазов никто не видел ))

Естественный отбор? (:

mustang пишет: ↑15 авг 2019, 08:49

Tea42 пишет: ↑15 авг 2019, 06:09 Да и сама вижу, что живот появился и валики в самых ненужных местах (под лифчиком, под талией в начале бедер и, конечно же, "ушки" появились)

Кмк, это надо работать в тренажерном зале с небольшими весами. Попробуйте поприседать с грифом от штанги, поделать становую тягу, от груди можете его пожать, поделать разножку с грифом на плечах и т.п. По-моему, в вашем случае эти упражнения могут уже через месяц-два дать видимый и ощутимый эффект, в то время как ,судя по тому, что вы о себе здесь написали, вам понадобится от полугода до года занятий бегом, чтобы просто выйти на уровень, который позволял бы, действительно, получать пользу от бега.

хочу предостеречь от тех, кто занимаясь в зале надеется похудеть. Перед началом занятий, за месяц начать вести пищевой дневник и позже, занимаясь фитнесом с весами хотя бы придерживаться прежнего рациона, ибо, из-за увеличившегося метаболизма вы незаметно для себя станете есть больше - именно так растут мифы про раскаченную фигуру/бедра.

Все хочу написать рецепт для преподавателей: категорически не брать скайп, брать выезды далеко, желательно, чтоб пешедрала, и без вожделенной машины. Результат гарантирован)))

Dragon27 пишет: ↑15 авг 2019, 09:57 Естественный отбор? (:

Приспособление организма. Тело хитрая штука. Никогда не увидеть накачанного марафонца, ибо мышцы жрут очень много энергии, как и качка с внушительной мышечной массой, регулярно бегающего длительные кроссы - избыточная мышечная масса быстро утилизируется организмом.:)

cherkas пишет: ↑15 авг 2019, 10:19 Все хочу написать рецепт для преподавателей: категорически не брать скайп, брать выезды далеко, желательно, чтоб пешедрала, и без вожделенной машины. Результат гарантирован)))

хахаха, то-то Анастасия пошла на экскурсоводческие курсы )))) она так и писала, мол, летом простой - буду много ходить пешком и рассказывать о Таллине.

Ну да, я из отпуска вернулась, полдня скайп, а это даже не Оффлайн занятия, когда можно хоть к окну пройтись, так сразу и почувствовала, как эти первые же полдня в складках и осели. Прям почувствовала, жаль, не взвесилась.
А с выездами черти куда похудела очень сильно, несколько лет не могла.

О йоге я вроде писала странице на 4-5 темы. И об аквааэробике тоже. Йога поначалу - жесть. Потом привыкаешь и уже как-то плохо без неё. Но некоторые дни бывает ад адский. Зависит от тренера, конкретной программы на сегодня, даже погоды. И ещё - от того, что и сколько ел сегодня. Нидра-йога - нечто не от мира сего. Занятия по 120 минут, половина из которых- медитация. Смешанные чувства. Вот завтра опять пойду, посмотрю, как получится.
А вот аква даёт такое ощущение свежести! Это один из лучших видов физ. нагрузки для дам приятных во всех отношениях!

Лучшее питание кмк - по системе Стояновой "Сибарит". Все сбалансировано, в месяц при лишнем весе уходит 10 кг, при нормальном позволяет быть в форме. Минус - приходится в блендере готовить ежедневно коктейль. Ну и для тех, кто не переносит творог, не подходит.

OlgaOlga, лично я не верю в сбалансированность питания.

Dragon27 пишет: ↑15 авг 2019, 09:57 Естественный отбор?

Думаю, нагрузки там весьма серьезные и, что немаловажно, неестественные. К бегу организм приспособился и энергию тратит весьма экономно. А всякие неестественные движения нагружают незадействуемые обычно мышцы, и организму приходится компенсировать это перерасходом энергии. В йоге то же самое - казалось бы, что сложного буквой "зю" пару минут постоять )

Dragon27 пишет: ↑15 авг 2019, 09:00 А кто что думает по поводу такого вида спорта/хобби как скалодромолазание? Скалодромы сейчас кругом есть. Вроде должны тренировать всякие полезные мышцы, и, на мой взгляд, не так скучно, как унылое сидение в спортзале (разбавленное, разве что, музыкой в наушниках). Наверняка поможет поддерживать тело в форме (совместно, скажем, с тем же длиннодистансовым бегом).

Скалолазание прекрасно! Но входной уровень требований к ОФП очень высок.

someone пишет: ↑15 авг 2019, 10:05

mustang пишет: ↑15 авг 2019, 08:49

Tea42 пишет: ↑15 авг 2019, 06:09 Да и сама вижу, что живот появился и валики в самых ненужных местах (под лифчиком, под талией в начале бедер и, конечно же, "ушки" появились)

Кмк, это надо работать в тренажерном зале с небольшими весами. Попробуйте поприседать с грифом от штанги, поделать становую тягу, от груди можете его пожать, поделать разножку с грифом на плечах и т.п. По-моему, в вашем случае эти упражнения могут уже через месяц-два дать видимый и ощутимый эффект, в то время как ,судя по тому, что вы о себе здесь написали, вам понадобится от полугода до года занятий бегом, чтобы просто выйти на уровень, который позволял бы, действительно, получать пользу от бега.

хочу предостеречь от тех, кто занимаясь в зале надеется похудеть. Перед началом занятий, за месяц начать вести пищевой дневник и позже, занимаясь фитнесом с весами хотя бы придерживаться прежнего рациона, ибо, из-за увеличившегося метаболизма вы незаметно для себя станете есть больше - именно так растут мифы про раскаченную фигуру/бедра.

так и есть. Худеть проще без спорта. Просто прогулки разве что.

ОЖИРЕНИЕ В СССР. Посмотрела в книге "о вкусной и здоровой пище" 1952 г. меню при ожирении. Меню достаточно полноценное, картошку советуют убирать , из сладкого разрешено немного сахара (10 грамм) в чай, винегрет везде фигурирует , при голоде советуют отруби.

Umnaya90 пишет: ↑15 авг 2019, 16:10 так и есть. Худеть проще без спорта.

Без тренировок парни будут выглядеть как дрыщавые задроты, девушки просто костлявыми и худыми, если у девчонки от природы нет форм, а у большинства их нет, то спорт позволяет и бедра упругими сделать ,и попу подкачать, и бочки убрать. Просто снижая уровень потребления калорий, вы станете смотреться неказисто, так как вес ушел, а тонус мышц по-прежнему оставляет желать лучшего. И это при условии, что у человека лишний вес незначительный, если у чела 15 и более лишних кило, похудев, он будет выглядеть , мягко говоря, не слишком хорошо.

Посмотрите даже на бегунов марафонцев и стайеров, казалось бы, это мега-дрыщи по определению, но, например, Мо Фару, человек который весит меньше вас, имеет прекрасно прокачанное тело.



Та же история с Кенениса Бекеле:



И многими другими, включая мирового рекордсмена на марафоне Элиуда Кипчоге.

Понятно, что это мировые звезды легкой атлетики , и я вас с ними не сравниваю, я просто пытаюсь показать, что даже тщедушное тельце при силовых тренировках может выглядеть эффектно, а если веса побольше, то тем более. Обычное похудение , в принципе, фигуру красивой не сделает.

Она даже на 50% вот такой не будет:

mustang, всё-равно хорошо человек будет выглядеть. Я могу сказать по своему опыту) Я не могу накачать мышцы, не каждой женщине это дано даже при интенсивных тренировках. Мышцы накачивают в основном тестостероновые барышни, как я их называю. Гормональный фон определенный надо иметь. Или таблетки принимать. Кому это надо?

mustang пишет: ↑15 авг 2019, 16:10 человек который весит меньше вас,

А чего это Вы так решили, тут вроде кг не упоминались

cherkas

Umnaya90 пишет: ↑30 июл 2019, 20:22 Сейчас я вешу 60 кг при росте 170.

cherkas пишет: ↑15 авг 2019, 21:07

mustang пишет: ↑15 авг 2019, 16:10 человек который весит меньше вас,

А чего это Вы так решили, тут вроде кг не упоминались

Мо Фару при росте 165 см весит 58 кг. А я его легче)) 54-55 при росте 172.

Tea42 пишет: ↑15 авг 2019, 21:49 165 см весит 58 кг

175 сантиметров.

И это сравнение я привел, чтобы не показать, какие вы все тут толстые, толще мужиков даже! А то, зная женскую логику, могу предположить, что подумала Umnaya90, прочитав мою слегка бестактную реплику:

Мо Фару, человек который весит меньше вас,

:)

a) вы не марафонки

b)у вас прекрасный вес, учитывая ваш рост, другое дело, что 50-60 кг могут совершенно по-разному смотреться, чтобы все смотрелось хорошо, нужны тренировки.

OlgaOlga пишет: ↑15 авг 2019, 21:00 Гормональный фон определенный надо иметь. Или таблетки принимать. Кому это надо?

У девушки из видео разве что-то чересчур раскачено, вот такое тело реально накачать без применения анаболиков, не вижу в ее формах ничего сверхъестественного. Наоборот, девушка выглядит крайне женственно - будоражит мужское воображение и нервирует дам. Что касается мышечной массы, то никто и не говорил о наборе 10 кг мышц и бицепсе в 30 см.:) Я пишу о тонусе мышц, т.е у одного человека тело выглядит подтянуто, нет жировых отложений, а у другого дребезжащий целлюлит, сдутая попень, толстоватые бедра. И весят при этом люди одинаково.

А кто-нибудь осмелится свое фото выложить? ) А то, во-первых, 70 кг бегун и 70 кг штангист - это разные кг, во-вторых, может, и так все нормально? )

Kind_Punk пишет: ↑17 авг 2019, 13:45 А кто-нибудь осмелится свое фото выложить?

О, вечер перестает быть томным. ))

Ок, я начну ))

Конечно, я бы хотел выглядеть так: Но на самом деле я выгляжу так:

Я нашла систему, которая действительно работает и не наносит вреда:
http://selfreboot.camp/methods
Похудела на 20 кг за 7 месяцев, уже почти год прошел, вес удерживаю, более-менее расслабленно соблюдая принципы, уже вне дома не взвешиваю еду. Дома весы по-прежнему стоят. Вся семья постепенно перешла на эту систему, старший сын скинул 8 кг за пару месяцев.

Всё это без голода и подсчета калорий, но нюансов там очень много. В принципе, можно всё, главное знать, когда и сколько. По началу даже сложно было столько есть. К 6 вечера, последнему приему пищи, я просто выдыхала с облегчением, что "на сегодня с едой покончено". Забавно, что и отношение к еде при этом сильно изменилось. Я могу сейчас совершенно спокойно сидеть на работе за столом, уставленным сладостями, и спокойно есть то, что было запланировано на этот прием пищи. Как-то очень спокойно стала относиться вообще ко всей еде.

У меня как раз был тот случай, что питание как бы правильное, без жирного, жареного, соленого, изредка крошечный кусочек шоколадки, зал, активность - и я стабильно набирала вес. Потому что были огромные перерывы в еде, "догонялась" кофе (сладким к тому же). Когда стала по этой системе питаться, поняла, как сильно недоедала постоянно.

По поводу физической активности: по этой программе обязательными являются 10.000 шагов в день. Всё остальное по желанию.
И очень важно достаточное количество сна.

Kind_Punk пишет: ↑17 авг 2019, 20:47 Но на самом деле я выгляжу так:

Экзбиционист-рецедивист, смотри, чтобы жена не увидела, чем ты тут занимаешься.:) Может покарать жестоко за то, что свое голое пузико незнакомым теткам показываешь.