Кто как худеет?

Общение на любые темы, выходящие за рамки других форумов.

Модератор: Aksamitka

Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2101

Сообщение mikka »

mustang пишет: 04 май 2021, 21:23 полтора десятка минут невозможно израсходовать запасы гликогена (если только человек не принимал долгое время пищу, более 16 часов)
Я бегать начала опять утром, перед завтраком. Т.е бег в 10 утра. Еда в 14.00. А ужин накануне в 8-9 вечера. Ну примерно.
Попробую второй заход. Благо стало тепло.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2102

Сообщение mustang »

mikka пишет: 04 май 2021, 21:27 Попробую второй заход. Благо стало тепло.
Пробуйте, стремитесь в долгосрочной перспективе (сколько это будет по времени, конечно, сугубо ваше личное дело, может, в этом году так сможете, а может, через пару лет или...) к 5 км за 30 минут или 10-ке за 65-70.

Это такое своеобразное крещение для weekend warrior, время, которое говорит о том, что вы дошли до определенных физ кондиций, позволяющих вам либо бегать в этом же темпе и в свое удовольствие еще много и много лет, либо двигаться дальше.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2103

Сообщение mikka »

mustang пишет: 05 май 2021, 11:01 стремитесь в долгосрочной перспективе (сколько это будет по времени, конечно, сугубо ваше личное дело, может, в этом году так сможете, а может, через пару лет или...) к 5 км за 30 минут или 10-ке за 65-70.
В прошлом году было 3 за 24 и это был мой максимум, не особо убиваясь. Умирать я не хочу, пусть будет так, чем вообще никак. ))
За это сообщение автора mikka поблагодарил:
Andrea
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2104

Сообщение mustang »

mikka,

Хехе, я все понимаю, я помню ваши скоростно-выносливые показатели. И обрисовываю перспективы, так сказать. Если не бросите бегать регулярно, то рано или поздно придете к этим показателям.

Сейчас же, конечно, надо просто бегать так, как позволяет организм. Хоть 10 мин на км. Или вообще шагобег.

Ведь что для одного 4 мин/км (сборника, например), то для другого (начинающего любителя) все 9-10 мин/км. Скорость разная, а нагрузка в обоих случаях на ССС и опорно-двигат аппарат может оказаться одинаковой.

Поэтому вы абсолютно правы, развиваться надо в силу уровня подготовки и внутренних резервов своего организма.
За это сообщение автора mustang поблагодарил:
mikka
Opt
Сообщения: 5751
Зарегистрирован: 15 апр 2018, 15:03
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 401 раз

#2105

Сообщение Opt »

mustang пишет: 05 май 2021, 11:01
mikka пишет: 04 май 2021, 21:27 Попробую второй заход. Благо стало тепло.
Пробуйте, стремитесь в долгосрочной перспективе (сколько это будет по времени, конечно, сугубо ваше личное дело, может, в этом году так сможете, а может, через пару лет или...) к 5 км за 30 минут или 10-ке за 65-70.

Это такое своеобразное крещение для weekend warrior, время, которое говорит о том, что вы дошли до определенных физ кондиций, позволяющих вам либо бегать в этом же темпе и в свое удовольствие еще много и много лет, либо двигаться дальше.
Вообще не вижу смысла в беге на результат. Ну какой в этом сенс? Бегать в удовольствие и для оздоровления организма это да. Все остальное фанатам или спортсменам. Если результат улучшится в процессе тренировок, то так тому и быть. Но ни в коем случае не стремится к этому, не форсировать. Отобьёт и желание и здоровье.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2106

Сообщение mustang »

Opt пишет: 05 май 2021, 23:11 Вообще не вижу смысла в беге на результат. Ну какой в этом сенс? Бегать в удовольствие
Я согласен с вами, об этом выше написал. Просто привел примерный ориентир, который со временем становистя доступным практически всем более-менее здоровым людям, бегающим регулярно.

Естественно, при этом я отдаю себе отчет в том, что у каждого человека может быть свой ориентир, тут ведь главное, чтобы дальше хотелось продолжать бегать. Бегать в удовольсвтие и без насилия над организмом.
Вообще не вижу смысла в беге на результат.
Что касается бега на результат, то он только и становится по настоящему возможным после огромного бегового объема в аэробном режиме. Это сотни и тысячи км легкого аэробного бега низкой интенсивности. После такого объема, думаю, каждый человек уже сам начинает неплохо чувствовать свое тело и понимать, что ему лично нужно от бега и в какую сторону он собирается двигаться.

Ну и аппетит приходит во время еды, как говорится, и знаю по себе, что некоторым людям жизненно важно бороться и соревноваться, они рано или поздно начнут участвовать в соревнованиях. Некоторым же бегунам это все абсолютно не нужно и совершенно не интересно, бег просто позволяет им побыть с собою наедине, психологически разгрузиться. Это тоже, бесспорно, хороший внутренний стимул.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2107

Сообщение mikka »

Появилась новая проблема - вены. Зимой тгчно не было.
Вероятно, от того, что я огромное количество времени хожу пешком сейчас.
Теперь и не знаю, можно ли бегать.(
alex789 пишет: 23 апр 2021, 18:15 Мальчики и девочки, железная стратегия, которая помогла мне спрыгнуть с 97 до 75 кг, формулируется следующим незамысловатым образом:
Eat less, exercise more.
Можно просто так:
Eat less
Я бы что-либо добавил, но нечего.
Да! Пока что бег и ходьба никак не вес не влияют.
Придется перестраивать рацион. Эх. Как хорошо было раньше. Больше бегай и все.
А сейчас...придется отказываться от всех вкусняшек((( а я на клубнику подсела.
Umnaya90
Сообщения: 4041
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 15:31
Благодарил (а): 718 раз
Поблагодарили: 1028 раз

#2108

Сообщение Umnaya90 »

Меня за месяц до родов врач посадил на бессолевую диету. И после 15:00 ничего тяжёлого (мясо и тд). Так привыкла , что и сейчас не могу солить ничего и все сладкое кажется приторным. По итогу диеты похудела на пару кг, а сейчас вешу ещё меньше чем до постановки на учёт.
Umnaya90
Сообщения: 4041
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 15:31
Благодарил (а): 718 раз
Поблагодарили: 1028 раз

#2109

Сообщение Umnaya90 »

И про сон НЕ согласна. У меня сейчас его почти нет, а вес тает.
Viverra
Сообщения: 965
Зарегистрирован: 08 апр 2018, 08:24
Благодарил (а): 544 раза
Поблагодарили: 1000 раз

#2110

Сообщение Viverra »

Umnaya90, тело после родов - это особая ситуация, там столько дополнительных факторов! Например, грудное вскармливание тратит столько же калорий, как 2 тренировки в день. Плюс многие мамы наворачивают круги с коляской, чтобы ребёнок поспал на улице. Соответственно, если аппетит не чрезмерный, то многие легко худеют в этот период. Но многие и набирают, так как едят все подряд, иначе "молоко пропадёт". Ну и, конечно, гормональные бури в организме тоже влияют. Тут не поймешь уже, а что там со сном :)
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2111

Сообщение Пружина »

Меня зовут Пружина, и я вчера пыталась начать худеть с первого числа...
За это сообщение автора Пружина поблагодарил:
Andrea
Домино
Сообщения: 617
Зарегистрирован: 10 мар 2018, 12:32
Благодарил (а): 97 раз
Поблагодарили: 477 раз

#2112

Сообщение Домино »

Пружина пишет: 02 июн 2021, 11:06 Меня зовут Пружина, и я вчера пыталась начать худеть с первого числа...
Здравствуйте, Пружина, расскажите вашу историю :-))
За это сообщение автора Домино поблагодарил:
Andrea
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2113

Сообщение mustang »

А я набрал 3 кг, питаясь обозом вкусняшек всех типов , видов и цветов радуги ( набрал троечку при 50-60 км бега в неделю и тренажерке 1-2 раза в нед). Где-то мышцы приросли, где-то жирка поприбавилось. Короч, на расслабоне пока.
За это сообщение автора mustang поблагодарил:
Libra
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2114

Сообщение Пружина »

Домино,

бгггг:)
К сожалению, в этот же день мне пришлось зайти в гости к моей учительнице. И худение бесславно закончилось, потому что ее административно-командный ресурс бесконечен и действует на меня, как орудие массового поражения :)
Домино
Сообщения: 617
Зарегистрирован: 10 мар 2018, 12:32
Благодарил (а): 97 раз
Поблагодарили: 477 раз

#2115

Сообщение Домино »

Пружина, ну ничего, есть ещё следующий понедельник (и далее за ним), потом день летнего солнцестояния, 1-го июля, последняя неделя перед отпуском на пляже, если в этом году он у вас будет, на худой конец 1-го сентября. Если уж совсем ничего не поможет, придётся ждать Нового года, причём старого, потому что 1-го января никто в здравом уме на диету не садится :-)))
За это сообщение автора Домино поблагодарил:
Белая Мишка
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2116

Сообщение Пружина »

Домино,

Спасибо :)
У меня будет отпуск на пляже и день летнего солнцестояния тоже :) Я обычно в отпуске худею хорошо, т.к. проблемы отодвигаются на задний план, и, следовательно, заедать становится нечего.
НО. Я нацелилась на долгосрочный проект. Мне хочется сбросить больше, чем я обычно сбрасываю в отпуске. А это трудно.
Andrea
Сообщения: 4932
Зарегистрирован: 28 июн 2020, 13:33
Благодарил (а): 3944 раза
Поблагодарили: 1382 раза

#2117

Сообщение Andrea »

Пружина пишет: 07 июн 2021, 18:44 Домино,

бгггг:)
К сожалению, в этот же день мне пришлось зайти в гости к моей учительнице. И худение бесславно закончилось, потому что ее административно-командный ресурс бесконечен и действует на меня, как орудие массового поражения :)
Слабачка Вы )) Про меня даже мой методист (гроза факультета) моей маме сказала, что "Она НЕПРОСТАЯ". Господи, по-моему, единственный человек, разглядевший во мне ХОТЬ ЧТО-ТО!!! Но она в принципе не любила людей ломать. Мудрейшая была (и есть) женщина.

P.S. Хотя перед тортиками жены брата и мамы в последний раз тоже не устояла;)))
Andrea
Сообщения: 4932
Зарегистрирован: 28 июн 2020, 13:33
Благодарил (а): 3944 раза
Поблагодарили: 1382 раза

#2118

Сообщение Andrea »

Пружина,
Мне кажется, уменьшить объём желудка (реально будет хотеться меньше есть) всевозможные "голодовки" помогают. Разгрузочные раз в неделю, пост длительный и т.п. (Я про физическое сокращение объёма желудка. Ни к чему не призываю.)
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2119

Сообщение Пружина »

Andrea,
я уже по этим всем моментам платные семинары могу проводить :)
За это сообщение автора Пружина поблагодарил:
Andrea
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2120

Сообщение Пружина »

Andrea пишет: 08 июн 2021, 19:05Слабачка Вы )
Эх... грешна, матушка.
Andrea
Сообщения: 4932
Зарегистрирован: 28 июн 2020, 13:33
Благодарил (а): 3944 раза
Поблагодарили: 1382 раза

#2121

Сообщение Andrea »

Пружина пишет: 08 июн 2021, 23:16
Andrea пишет: 08 июн 2021, 19:05Слабачка Вы )
Эх... грешна, матушка.
Сами не без греха))
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2122

Сообщение mustang »

mikka пишет: 18 май 2021, 15:03 Придется перестраивать рацион. Эх. Как хорошо было раньше. Больше бегай и все.
Микка, дак вы пока не бегаете в полном понимании этого слова, а осваиваете бег, приучаете организм к тому, к чему он изначально без вашего на то участия приспособлен эволюцией, но разучился делать из-за современного образа жизни, к которому человеческое тело приспособиться не смогло и не сможет. Ибо на то ,что мы имеем сегодня (вроде прямохождения, амортизирующей арки стопы , которые столь необходимы в беге) у природы ушли миллионы лет, в то время как "индустриальному/постиндустриальному хомосапиенсу" всего несколько сотен лет, и эволюция за ним не успевает, мягко говоря.

Что касается потери веса, активно процессы сжиросжигания включаются после примерно 40 минут бега (хотя и до этого они идут, конечно, но не так интенсивно). Более того, час легкого бега - это примерно 700 ккал. Кусок торта или пара хороших таких булочек с легкостью восполняют эту потерю:). Так что тут нужен самоконтроль.

Вот и получается, что бегом можно похудеть, но бегать надо не менее сорока минут, а лучше час (или полтора, эт когда станете супер-пупер бегуншей). Если вы к тому же будете хотя бы в полсилы следить за питанием, позволяя себе вкусное, но в меру, то вес слетит быстро и легко.

Вопрос, значицца, следующий, как научить себя бегать по часу и как урезать поглощаемое сладкое? Тут ответ, как понимаете, прост до невозможности: нужно время для наработки аэробной базы (в беге) и нужна не воля, нет, а средненькое такое намерение есть поменьше сладкого. Недоедать его , так сказать, периодически.
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2123

Сообщение Пружина »

Домино пишет: 07 июн 2021, 21:44 потом день летнего солнцестояния,
Уже скоро!
:)))))
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2124

Сообщение mikka »

mustang пишет: 16 июн 2021, 17:20 Микка, дак вы пока не бегаете в полном понимании этого слова, а осваиваете бег,
У меня проблемы. Все заасфальтировано. Стадиона больше близко нет. В итоге выбор или песок, или асфальт.
По песку ноги вязнут, а асфальт это колени.
Короче не знаю. Вот сегодня выбрала асфальт. Посмотрим, что завтра будет.
Тем был тише шага, но зато бег)))
До этого я со спиной валялась полторы недели.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2125

Сообщение mikka »

mikka пишет: 16 июн 2021, 21:44 ). Если вы к тому же будете хотя бы в полсилы следить за питанием, позволяя себе вкусное, но в меру, то вес слетит быстро и легко
Блин, а вот тут затык.
У меня впервые за 10 лет отпуск летом!!! Мы намылились в Италию, пока нет толп китайцев, а там все такое вкусноееееееее🤪🤪🤪🤪
Попробую перед отпуском поограничивать себя, потом не получиться...
Ответить

Вернуться в «Флудилка»