Кто как худеет?
Модератор: Aksamitka
- Michelangelo
- Сообщения: 4958
- Зарегистрирован: 12 апр 2018, 08:19
- Благодарил (а): 32 раза
- Поблагодарили: 705 раз
lando, там же в статье дают ссылку https://www.bbc.com/news/world-55042935
да и вообще - наверное в вашей стране гугль блокируют :)
да и вообще - наверное в вашей стране гугль блокируют :)
Кот прикольный))))). Да маленько прокололся. За 2019 год нашел. А вообще-то список странный. Никого не знаю, а они на что-то влияют))). Закулисье какое-то). Не, у нас в сибирской деревне ничего не блокируют.)))) За 2019 Грета Тумберг есть. Жалко девчонку(((.Michelangelo пишет: ↑22 фев 2021, 15:39 lando, там же в статье дают ссылку https://www.bbc.com/news/world-55042935
да и вообще - наверное в вашей стране гугль блокируют :)
- Belka_Teacher
- Сообщения: 3107
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 23:19
- Благодарил (а): 3869 раз
- Поблагодарили: 1481 раз
Так больная она. Психически. А ее используют. Хотя, наверное, она этого не понимает, потому как больная.(
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
Похудеть нелегко! Пока за март удалось только остановить набор)
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
Ёпрст, я же вам предложил беспроигрышный вариант - приседания!Белая Мишка пишет: ↑12 апр 2021, 19:26 Похудеть нелегко! Пока за март удалось только остановить набор)
Не даром ведь говорится: "100 приседаний на ужин, завтрак и обед и веса больше нет".
А если гантельки еще к приседаниям припутить, две по троечке-пятерочке каждая, то вообще на выходе получилась бы давно фотомодель.
Прям расстроили меня.
Придерживаться окна, хм? Открывешь окно и держись за раму что-ли, как за опору для приседаний (Мишка, еще один способ, между прочим), например? Но при чем тут еда?
- За это сообщение автора mustang поблагодарил:
- Белая Мишка
- Белая Мишка
- Сообщения: 1802
- Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
- Благодарил (а): 1434 раза
- Поблагодарили: 841 раз
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
Чуть чуть твикануть питание надо и сместить тренировку ближе к вечеру (разогнать метаболизм перед сном, во время которого в теле будет по минимуму запасов гликогена). Например, вечером пьете только протеиновый коктейль на молочке с каким-нибудь обалденным вкусом и ненапряжно присядаете, тоже вечером, т.е одним блоком чтоб тренировка была, а не кусочками, размазанными на весь день (например, 5 сетов по 20 раз). Попили протеинчику , поприсядали за час -полтора до сна и баиньки.
Задолбают приседы, делайте что-то другое, но также концентрированно и ближе ко сну.
Даже если эта треня и приводит к незначительному ежедневному дефициту всего в 200 калорий, через месяц она позволит сжечь из запасов 6000 ккал, через полгода 36000. А это, как понимаете, уже совсем другая внешность, основанная просто на парочке незначительных рутинных привычек, без безумного подсчета калорий и походов в тренажерный зал.
- За это сообщение автора mustang поблагодарил:
- Белая Мишка
-
- Сообщения: 120
- Зарегистрирован: 04 апр 2018, 12:12
- Благодарил (а): 63 раза
- Поблагодарили: 42 раза
boring, мужчины.... Вот много у меня вопросов к матери-природе🙂 например, я два раза в жизни набирала большой вес. Когда у ребенка были проблемы со здоровьем, я уже точно не помню, что ела, но потом года через два за полгода на тридцать кг пришлось худеть. Второй раз был недавно, поэтому помнится. Онкология у мамы, полгода больниц, диагноз родителям не говорила. Кг 8 прибавила. В стрессе я перестаю нормальную еду есть-ела мороженое, бутерброды с сыром, фрукты, иногда какие-то печености. Всё это вечером и не один раз. После смерти мамы за год набрала ещё столько же, потому что все, что было связанно с ней вызывало такой режим питания где-то на две-три недели. Сейчас за полгода похудела на кг 9. Ещё хочу на столько же. Второй пример-подруга, которая всегда была 42-40 размер. Полгода каждый день съедала торт - набрала 20 кг. Самое смешное, что она не любит сладкое, а торты просто терпеть не может🙂
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Значит вв счастливчик)boring пишет: ↑19 апр 2021, 16:17Не работает. На себе проверял. Даже килограмм не прибавился.
У меня есть подруга. Не толстеет ни на грамм, только желудок испортила тортиками и печеньками.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
Когда на плЯжу был, пробовал. Можно, конечно, но это такой своеобразный бег, бОльшая нагрузка на икры идет, их таким бегом можно прокачать, если хочется.
Мое мнение - попробовать можно, но регулярно лучше бегать по трейловым тропам (вроде тропок в парках, в лесу и тп.). Самая оптимальная и щадящая для позвоночника и ног поверхность.
После асфальта прямо кайфуешь.
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Ой, не.
Я тут временно переехала в центр, нет парков(
Нашла стадион открытый, двлеко от дома, но все же не по асфальту.
Сеголгя открыла сезон!))) 2 км в черепашьем темпе, зато без остановок и задыхания. Потом ноги сказали баста.
Но я рада такому резульиату))) очень.
Думала, опять начнется, что и 200 м не смогу пробежать.
Теперь главное постепенно влиться бегательный ритм.
Урааа!!
- alex789
- Сообщения: 948
- Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
- Благодарил (а): 368 раз
- Поблагодарили: 369 раз
Мальчики и девочки, железная стратегия, которая помогла мне спрыгнуть с 97 до 75 кг, формулируется следующим незамысловатым образом:
Можно просто так:Eat less, exercise more.
Я бы что-либо добавил, но нечего.Eat less
- За это сообщение автора alex789 поблагодарили (всего 2):
- Libra, WorkingAnt
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Я вообще пришла к выводу, что бег на похудение слабо влияет. Столько тостячков тут бегает. На похудение влияют силовые. Ну и еда в первую очередь.
Но мне бег для прокачки дыхалки нужен, выносливость немного развить. Да и колени укрепить.
-
- Сообщения: 5751
- Зарегистрирован: 15 апр 2018, 15:03
- Благодарил (а): 73 раза
- Поблагодарили: 401 раз
Следите за пульсом. Подозреваю, что даже этот медленный, как вам кажется, темп, слишком высок для вашей нынешней формы. Использовав запасы гликогена за полтора десятка минут, жир так и не начал уходить. Собственно, и ноги перестали работать по этой же причине - топлива не хватало.mikka пишет: ↑23 апр 2021, 17:41Ой, не.
Я тут временно переехала в центр, нет парков(
Нашла стадион открытый, двлеко от дома, но все же не по асфальту.
Сеголгя открыла сезон!))) 2 км в черепашьем темпе, зато без остановок и задыхания. Потом ноги сказали баста.
Но я рада такому резульиату))) очень.
Думала, опять начнется, что и 200 м не смогу пробежать.
Теперь главное постепенно влиться бегательный ритм.
Урааа!!
-
- Сообщения: 5751
- Зарегистрирован: 15 апр 2018, 15:03
- Благодарил (а): 73 раза
- Поблагодарили: 401 раз
Он и не будет влиять при таком темпе и протяженности бега. Низкий темп и длительность не менее 40 минут. Тогда жиры будут использоваться. Хотите терять вес бегом? - покупайте пульсометр и держите пульс не выше 140, а ещё лучше ниже 130 на протяжении сорока минут - часа.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2042 раза
За полтора десятка минут невозможно израсходовать запасы гликогена (если только человек не принимал долгое время пищу, более 16 часов), по-хорошему даже с прошлого вечера его хватит утром на 3/4 - час бега хорошим средним темпом.
А вот когда недостаточно тренированный человек бежит дольше, могут возникнуть проблемы.
Жиры (процесс липолиза) и углеводы , конечно, если они есть в наличии (процесс гликолиза) используются всегда. При любом темпе, так устроен наш организм. Просто по мере роста темпа удельный вес жиров в образовании энергии сокращается, а углеводов увеличивается. Когда темп снижается, происходит все с точностью да наоборот.
В принципе, для жиросжигания может подойти отлично обычная ходьба. У среднестатистического здорового человека при быстрой ходьбе пульс будет держаться в районе 110-120 ударов. Пульсометр не необходимость, если Микка может во время занятия спортом произносить членораздельно целые предложения, то то, чем она занимается, - это как раз аробная нагрузка низкой интенсивности.покупайте пульсометр и держите пульс не выше 140, а ещё лучше ниже 130 на протяжении сорока минут - часа.
На самом деле исчерпание гликогена не говорит о том, что человек непременно упадет в обморок и умрет (эволюция приспособила организм человека жить на жирах в течение долгого времени - не в течение дней даже, неделями только на жирах можно существовать).
Все зависит от интенсивности физ нагрузки и подготовленности просто (которая выражается в более эффективном расщеплении жиров организмом, тренируется эта способность длительным бегом в 1 и 2 пульсовых зонах). Я в этом году впервые бегал медленным темпом 10 км после 42 часов голодания (в рамках 60 часового голодания). Ощущения необычные, энергии было вполне достаточно , однако из-за отсутсвия гликогена в мышцах руки и ноги словно были воздушными, как будто полые.
После пробежки (через полчаса) самочувствие было так себе, а вот после где-то 2 часов я ощутил небывалый прилив сил - подозреваю, что в теле во время легкого бега и за неимением гликогена процесс липолиза происходил особенно интенсивно, что привело к насыщению организма питательными веществами.
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Да, да😃 Настоятельно себя уговариваю, что нужно развивать выносливость, сердце, легкие...но..
Вот думаю😣 а нафига худеть бегом? Когда силовые в сто раз эффективнее и не так изнурительны.
Но я не люблю крайности. Хочу совмещать. Просто сейчас нет абонемента в зал.