В идеальном варианте, я бы хотела 2 раза в неделю плавать и 2 раза на аквааэробику, но пока получается только 2 раза плавать и 1 раз на аквааэробику. С такой регулярностью не скоро начнёт хорошо получаться на аквааэробике, но плавание мне все-таки больше нравится, наверно как раз из-за того, что получается выключить голову🙂
Кто как худеет?
Модератор: Aksamitka
-
- Сообщения: 1018
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 07:17
- Благодарил (а): 1168 раз
- Поблагодарили: 730 раз
- gavenkoa
- Сообщения: 2800
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
- Благодарил (а): 3100 раз
- Поблагодарили: 582 раза
Интересно.
Я слышал байки что пред-диабет обратим. Тут пишут
https://aif.ru/health/life/za_shag_do_d ... o_razvitie
В другом месте:Ведь преддиабет – обратимое состояние, которое в 50% случаев может вернуться в норму. При одном условии: если человек кардинально изменит образ жизни и снизит избыточный вес, так как именно он во многом и приводит к развитию диабета.
В третем о ожидаемых сложностях:В настоящее время, кроме сахарного диабета, выделяют еще два нарушения углеводного обмена, которые раньше называли преддиабетом. Первое - нарушенная гликемия (содержание сахара в крови) натощак. Второе - нарушенная толерантность, то есть чувствительность организма к глюкозе. Оба эти состояния выявляются при проведении теста толерантности к глюкозе. Они обратимы, главное, вовремя обратиться к эндокринологу.
Последняя беда случилась у соседей, после ампутации прожила 8 мес. Пролежни добили.СД 2 типа является и одной из основных причин ранней инвалидизации и смертности больных трудоспособного возраста. Данная категория пациентов имеет высокий риск ампутации нижних конечностей при гангрене, развившейся на фоне артериальной и венозной недостаточности.
- cherkas
- Сообщения: 11670
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
- Благодарил (а): 4794 раза
- Поблагодарили: 3838 раз
Это не байки.
Конечности чаще всего теряют из-за того, что не принимают инсулины или принимают неправильно подобранные, последнее, конечно, намного печальней, а с первым часто бывает так: "И чего я буду химией себя травить?", "Если начнешь колоться, то уже и не бросишь!"
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
Наверное, вам все же надо что-то менять в своем образе жизни, все-таки 18+15. Такого не должно быть, это же большая нагрузка на организм.
Если вы не занимаетесь много спортом, например, всего 1-2 раза в неделю тренировки низкой или средней интенсивности, то я бы на вашем месте урезал употребление углеводов процентов до 30%, увеличил бы долю белков в рационе до 40-50%, остальное -жир, без которого тоже никуда.что жир не сходит, только мускулы растут
Но чтобы это сделать, нужно выбрать определенную продуктовую корзину (набор важных и полезных продуктов), приобретать в магазине только ее с целью исключения появления вредной еды дома. Затем просто попробовать есть так, чтобы приходило насыщение, измеряя кол-во БЖУ в рационе, прикинуть, сколько белков , углеводов и жиров вы примерно потребляете, а затем уже скорректировать свое питание под приведенные выше проценты.
Но самое главное - надо со временем (в течение нескольких первых дней) посмотреть ваше среднесуточное потребление в ккал и попробовать его урезать, скажем, на 100-150 ккал, чтобы не было ощущения, что вы голодаете. Правильное питание (выбранная продовольственная корзина), упор на белки в рационе, уменьшение приема углеводов и совсем незначительное сокращение ежедневного потребления калорий, как мне кажется, должны дать результат.
Но, как видите, это несколько сложнее, чем просто "не жрать после 6" или использование жестких диет, ограничивающих калорийность вашего рациона.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
mikka,
Микка, вспомнил про одно видео, которое смотрел ранее, вот посмотрите на эту продуктовую корзину, оттуда можно взять кое-какие продукты с целью похудения.
Ролик для спортсменов, но и для людей, желающих снизить вес, тоже подойдет, просто вам эту еду надо потреблять в меньших объемах.
Микка, вспомнил про одно видео, которое смотрел ранее, вот посмотрите на эту продуктовую корзину, оттуда можно взять кое-какие продукты с целью похудения.
Ролик для спортсменов, но и для людей, желающих снизить вес, тоже подойдет, просто вам эту еду надо потреблять в меньших объемах.
- gavenkoa
- Сообщения: 2800
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 13:00
- Благодарил (а): 3100 раз
- Поблагодарили: 582 раза
Поглядел другое видео парня, заинтриговало знавание - "Что такое КЕТО и ПАЛЕО диета". Если Кето - знал, то Палео - удивило. По сути упор делается на белки с минимумом углеводов. Что соответствует рациону первобытного человека (типа милионы лет оттачивались под такой рацион).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Палеолитическая_диета
https://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Да я как то привыкла, что спорт был всегда и ела все подряд, все равно все сгорало.
А прошлый год был трудным - болезни, проблемы в семье, запрет на спорт и постоянный от всего этого стресс, который естественно заедался целым батоном на ночь.
Весной поехала в отпуск и прифигела от своих видео и фото. По пляжу вышагивал винни-пух, сожравший пятачка и ослика!!
Я тут же помчалась в местный спорт клуб, и, плюнув на все ограничения, пошла на памп (групповые со штангой).
Так и началось мое возвращение к норм людям.)
В апреле начала.
Когда вернулась в Питер, вес встал на пару мес(((
Может потому что нет у нас в клубе занятий пампа (ну что за нафиг!!), может реально нужно уже было ограничивать себя в еде, может рабочий график это тебе не отпускное безделье, и занятий спортом стало 2-3 вместо 4-5 (это сильно ощущалось). Но скорее все вместе.
Нужно было время чтоб перестроиться. Но потихоньку все равно я худела.
Сейчас минус 20 от начала))) И еще 12 нужно.
И да, я был дирижабль-жиробас)))
Но я в оптимизме, интервальное голодание работает.
Планирую пару мес на нем посидеть, скинуть хотя бы еще 8 и вернуться к дробному питанию.
Да и новогодние каникулы на носу! Можно выстроить тренировки в зале, походить в бассейн и вообще..Жизнь прекрасна!!!!)
Вот это все считать это хуже всего для меня. Я реально звереть начинаю от всех этих скрупулезных пересчетов.
Стараюсь сейчас есть как советуют и разнообразно.
Т.е все вредное исключено полностью. Толкьо пару долек шоколада утром.
Возможно это попробую сделать после перехода на дробное питание уже.
Пока что голода вообще не испытываю.
На диетах не сидела никогда. Как то не надо было.
"Не жрать после 6" это и есть, по сути, интерв голодание.
Если после 6 вечера не есть и до 10 утра. 16 на 8 и получается.
Но на мне эти окна не сработали. Я сместила - с 8 вечера до 12 утра не есть, только пить. И положительный эффект уже неделю наблюдаю.)
Пока ничего не болит, голода не чувствую, на тренировки хожу днем.
Если что то негативное почувствую, тут же прекращу. Но пару мес, я думаю, можно.
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Итак, опять я про интервальное голодание.
😂
Начала с декабря, немного поиграла с интервалами, нашла для себя рабочие и стала придерживаться.
Плюс групповые в зале. На босс я забила, ибо слишком холодно, а я люблю жару.
В итоге за декабрь-январь -5кг.)))
Потом я улетела в отпуск на месяц в страну с самой вкусной кухней в мире😍, ну и ни в чем особо себе не отказывала.
Вес стоял!!! Думала будет все плохо, наберу обратно все. Но нет.
Сейчас опять потихоньку начинаю не есть 16 часов.
Голода не чувствую. Сладкое ем по чуть чуть.
Я за себя горд) минус 25!
Цель - сбросить еще 8 к лету.
😊😊😊
😂
Начала с декабря, немного поиграла с интервалами, нашла для себя рабочие и стала придерживаться.
Плюс групповые в зале. На босс я забила, ибо слишком холодно, а я люблю жару.
В итоге за декабрь-январь -5кг.)))
Потом я улетела в отпуск на месяц в страну с самой вкусной кухней в мире😍, ну и ни в чем особо себе не отказывала.
Вес стоял!!! Думала будет все плохо, наберу обратно все. Но нет.
Сейчас опять потихоньку начинаю не есть 16 часов.
Голода не чувствую. Сладкое ем по чуть чуть.
Я за себя горд) минус 25!
Цель - сбросить еще 8 к лету.
😊😊😊
- Sour Patch Kids
- Сообщения: 2041
- Зарегистрирован: 26 июн 2018, 17:20
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 60 раз
У меня сестра купила таблетки листата. Надеется на них.
- Michelangelo
- Сообщения: 4958
- Зарегистрирован: 12 апр 2018, 08:19
- Благодарил (а): 32 раза
- Поблагодарили: 705 раз
Sour Patch Kids, лучше бы она скотч купила
- Sour Patch Kids
- Сообщения: 2041
- Зарегистрирован: 26 июн 2018, 17:20
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 60 раз
Michelangelo, и что вы хотите что бы я вам ответил на это?
- Sour Patch Kids
- Сообщения: 2041
- Зарегистрирован: 26 июн 2018, 17:20
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 60 раз
Michelangelo, я понимаю, что людям, которые любят делать вид что мозгов очень много, идея похудеть таблетками не лучшая. Но это возможный вариант. Раз продают то можно попробовать.
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
От всяких таблеток и жестких диет один вред. Развод все это.
Худеть надо через спорт и питание. Естесивенным способом. И так, чтоб это стал образом жизни.
Не в мозгал дело, вернее в них и здравом смысле)))
Но тут для каждого уже свой путь. Универсального ничего нет.
Вот, спрашивается, почему на мне дробное питание не сработало?!!
- Sour Patch Kids
- Сообщения: 2041
- Зарегистрирован: 26 июн 2018, 17:20
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 60 раз
mikka, Какой бы абсурд не появлялся бы, все это со временем начинает считаться обыденными вещами. Например вода в бутылках. Ну странно жи, у каждого дома есть вода. Зачем жи за нее платить в магазине. Так появляются и другие продукты, в том числе таблетки от похудения. И это уже нормально.
На самом деле все намного проще и спокойнее чем я тут рассуждаю. Это форум все выворачивает наизнанку.
На самом деле все намного проще и спокойнее чем я тут рассуждаю. Это форум все выворачивает наизнанку.
Последний раз редактировалось Sour Patch Kids 12 мар 2020, 15:58, всего редактировалось 1 раз.
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Sour Patch Kids, если бы мы жили в Финляндии, я бы поняла ваше недоумение.
Но в России нельзя пить водопроводную, а фильтры...ну дай бог.
Весь абсурд в том, что в булытках может быть та же водопроводная вода.🤣
Про таблетки для похудения даже спорить не хочу. )
Но в России нельзя пить водопроводную, а фильтры...ну дай бог.
Весь абсурд в том, что в булытках может быть та же водопроводная вода.🤣
Про таблетки для похудения даже спорить не хочу. )
- Sour Patch Kids
- Сообщения: 2041
- Зарегистрирован: 26 июн 2018, 17:20
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 60 раз
mikka, понятно.
- Sour Patch Kids
- Сообщения: 2041
- Зарегистрирован: 26 июн 2018, 17:20
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 60 раз
mikka, я думаю, он уже закончил.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
mikka,
Я по себе заметил, что если нет регулярных физ нагрузок, то организм и на всяких сладостях, гамбургерах и прочем протянет без проблем, причем не будешь чувствовать, что что-то делаешь не так, а вот если есть постоянные нагрузки, то приходится употреблять сложные углеводы, качественный белок растительного и животного происхождения и от всякой мути полностью отказываться, иначе организм просто со временем ломается.
Оно хорошо тем, что будешь худеть , даже если ешь ерунду, что, собственно, одновременно является и минусом ИГ. Т.е в идеале и интервалить надо, и правильную пищу в 8 часовое окно употреблять.
Я по себе заметил, что если нет регулярных физ нагрузок, то организм и на всяких сладостях, гамбургерах и прочем протянет без проблем, причем не будешь чувствовать, что что-то делаешь не так, а вот если есть постоянные нагрузки, то приходится употреблять сложные углеводы, качественный белок растительного и животного происхождения и от всякой мути полностью отказываться, иначе организм просто со временем ломается.
Интервальте на здоровье, но не забывайте, что есть надо все равно правильно даже при интервальном голодании, организм не дает знать, что вы его кормите не тем (из-за относительно низкого уровня физ нагрузки), но это не значит, что вы себе вреда неправильной пищей при этом не наносите.Вес стоял!!! Думала будет все плохо, наберу обратно все. Но нет.
Это процесс гомеостаза, организму свойственно цепляться за показатели, которые были стабильны на протяжении некоторого времени. Ну, и не стоит забывать, что 1 кило жира - 7500 ккал, набрать их, как и сбросить, не так легко.Вес стоял!!!
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Да. Это я заметила.
Но я стараюсь не есть вредное все равно.
Тут не особо заметила тягу к белку. На групповые хожу 4 раза в неделю плюс растяжка.
Но вот то, что на пирожные, конфеты и шоколад стало даже смотреть приторно, замечаю.
Про вес стоял.
Я в этот месяц питалась как на отдыхе обычно питаются.😃 какое там интервальное!
Вечерние ужины с вином и тирамису, утром ранний плотный завтрак, потом целый день беготня и сытный обед, опять таки с вином и тирамису.
Боялась, что вес обратно быстро наберется.