Кто как худеет?

Общение на любые темы, выходящие за рамки других форумов.

Модератор: Aksamitka

mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#326

Сообщение mustang »

mikka пишет: 10 ноя 2019, 01:45 Хотя, если вы скинни фет и вам больше 25, то это уже не поможет.
на youtube много видео
Жрать меньше и больше тренироваться. И все будет хорошо - скинни фэт ли человек иль фэтти фэт. И да , поменьше смотреть утьюб, так как в это время обычно начинают жрать лишнее и забивают на тренировки.
За это сообщение автора mustang поблагодарили (всего 2):
gavenkoa, Гликерия_
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#327

Сообщение mikka »

mustang пишет: 10 ноя 2019, 06:03 В беге самое полезное упражнение для прокачки ягодиц - это бег в гору. В гору практически невозможно бежать, наступая на пятку, только на носок - делайте выводы.
Когда я бегала в гору пвру мес, на секции заставляли, у меня неслабо так накачалась передняя поверхность бедра.

Скинни фэты имеют самый паршивый тип фигуры.
И после 30 у них молодое лицо и тело 70 летней старушки.
Если, конечно, чуть ли не с детства не заниматься спортом и не есть все подряд.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#328

Сообщение mustang »

mikka пишет: 10 ноя 2019, 11:12 у меня неслабо так накачалась передняя поверхность бедра.
Квадрицепс прокачивается, но он не растет безмерно, со временем падает вес , и ноги становятся худыми. Если вы даже посмотрите кросс-кантри бегунов, то они часто бегают по пересеченной местности и выполняют hill repeats, но при этом не смотря на отчетливую сечку на квадрицепсах, ноги выглядят как палки, но палки прокачанные. Что уж говорить о женщинах. У них рост мышечной массы и того будет меньше.

Мощные квадрицепсы , как правило, у спринтерш, но достигают они их регулярными взрывными ускорениями, работой со штангой (становая, присед), а также с помощью спортивного питания (увеличение приема белка и сокращение углеводов и жиров в рационе) и применения анаболических стероидов.

Что касается ягодичных мыщц, то от бега по горам они вообще превращаются в два упругих, подтянутых шарика. Т.е ягодичные мышцы по сути на заднице только и остаются , когда напрягаешь их, выглядят они как два гигантских мячика для игры в пинг-понг.
Popsicle
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
Благодарил (а): 1579 раз
Поблагодарили: 458 раз

#329

Сообщение Popsicle »

mikka пишет: 10 ноя 2019, 01:45 Хотя, если вы скинни фет и вам больше 25, то это уже не поможет.
Чур меня, чур! А вы что, скинни фэт?
Popsicle
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
Благодарил (а): 1579 раз
Поблагодарили: 458 раз

#330

Сообщение Popsicle »

mustang пишет: 10 ноя 2019, 06:03 В беге самое полезное упражнение для прокачки ягодиц - это бег в гору. В гору практически невозможно бежать, наступая на пятку, только на носок - делайте выводы.
Пришла к выводу, что упор на носочки нужно разграничивать. Если упор на область в основании пальцев ног (всех, не только toes) то для ягодиц - то, что нужно. Но я на носочках прямо как "на цыпочках" воспринимаю, (т.е., прямо на кончиках пальцев, как в пуантах.) И выполняю тоже. И вот в этом случае у меня лично накачиваются икры, что мне совершенно не нужно. А так - да, на "правильных"носочках норм:)
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#331

Сообщение mikka »

Popsicle,
Неа. Не скинни фэт.
Наоборот. Мои мыщцы сразу же реагируют на нагрузку. Мне повезло)))

А вот видео про носочки, кстати)

Ну мне она очень нравится)

mustang,
Да я не спорю, что бег в гору отличное упр для прокачивания всего.
Но вы сами пишите, что сначала идет на ноги, а потом только на попу.
Ну и не люблю я бег)
Лучше я поприседаю на пятках.😊
Brow
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 12:27
Благодарил (а): 59 раз
Поблагодарили: 280 раз

#332

Сообщение Brow »

"упор на носочки нужно разграничивать." Вот это самое важное:)
Я вообще не задумываюсь над худением.
Летом на вело гоняю по всяким окрестностям,футбол-воллейбол с друзьями на пляже, зимой на лыжах . В спортзалы не хожу, но езжу собирать грибы, ягоды.Воздух , природа - общение -- лепота). Пока туда -обратно дойдешь -глядишь и 15 км намотал. Придешь домой такой уставший -бух в кроватку ...и всякие сладкие сны снятся ) А завтра в школу- преподавать . Тьфу , и надо же такому сну присниться) .
Аватара пользователя
Ленья
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 14:30
Благодарил (а): 662 раза
Поблагодарили: 461 раз

#333

Сообщение Ленья »

Popsicle пишет: 10 ноя 2019, 18:27 пальцев ног (всех, не только toes)
Не сочтите вопрос излишне интимным, но какие у вас там ещё пальцы кроме toes?)
За это сообщение автора Ленья поблагодарил:
Popsicle
Popsicle
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
Благодарил (а): 1579 раз
Поблагодарили: 458 раз

#334

Сообщение Popsicle »

Ленья,
:)))))))))
Я хотела сказать "нагрузка на все toes" (on both feet, not on tiptoes) :)
Последний раз редактировалось Popsicle 10 ноя 2019, 22:33, всего редактировалось 1 раз.
Popsicle
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
Благодарил (а): 1579 раз
Поблагодарили: 458 раз

#335

Сообщение Popsicle »

mikka пишет: 10 ноя 2019, 19:44 Неа. Не скинни фэт.
Наоборот. Мои мыщцы сразу же реагируют на нагрузку. Мне повезло)))
Ух, круть какА! Тогда не понимаю, к чему про скинни фэт было)

Апд: А лишний жир как? Без проблем уходит?
Последний раз редактировалось Popsicle 10 ноя 2019, 22:49, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#336

Сообщение mikka »

Popsicle пишет: 10 ноя 2019, 22:31
mikka пишет: 10 ноя 2019, 19:44 Неа. Не скинни фэт.
Наоборот. Мои мыщцы сразу же реагируют на нагрузку. Мне повезло)))
Ух, круть какА! Тогда не понимаю, к чему про скинни фэт было)

Апд: А лишний жир как? Без проблем уходит?
Уходит конечно.только нужна нагрузка хорошая. Чтоб на след день все болело.
Ну и не жрать булку батонами на ночь😂
За это сообщение автора mikka поблагодарил:
Popsicle
Popsicle
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
Благодарил (а): 1579 раз
Поблагодарили: 458 раз

#337

Сообщение Popsicle »

Brow пишет: 10 ноя 2019, 20:20 В спортзалы не хожу, но езжу собирать грибы, ягоды
Ага, рассказывайте. Наверняка по утрам планку делаете))
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#338

Сообщение mikka »

Popsicle пишет: 10 ноя 2019, 23:10
Brow пишет: 10 ноя 2019, 20:20 В спортзалы не хожу, но езжу собирать грибы, ягоды
Ага, рассказывайте. Наверняка по утрам планку делаете))
Не. У него просто нет лишнего веса))) я думаю.
За это сообщение автора mikka поблагодарил:
Popsicle
Popsicle
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
Благодарил (а): 1579 раз
Поблагодарили: 458 раз

#339

Сообщение Popsicle »

mikka,
Действительно, повезло) Хочу, набирают вес, хочу, сбрасываю. Ещё и мышцы на нагрузку адекватно реагируют. Астеничным девушкам с этим повезло меньше) Фиг наберёшь)) И мышечную массу нарастить сложнее. Причём накачанность никак худобу не скрывает) Видела худенькую девушку-блоггера. Ну, и что? Всё равно худая, только с мускулами)
Tea42
Сообщения: 3486
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
Благодарил (а): 2208 раз
Поблагодарили: 826 раз

#340

Сообщение Tea42 »

Popsicle пишет: 10 ноя 2019, 00:49 А на каблуках пятка - основная точка опоры (и носок ещё. Именно от этого косточки на ногах растут)
Так косточки на ногах растут как раз из-за нагрузки на эту часть стопы (не на пятку).
Нужно просто купить кроссовки именно для фитнеса, тренировок в зале.

Что касается правильной осанки, то в качестве ежедневной обуви (не для занятий спортом) советуют сантиметра 2-4 каблучки, мол, это самое правильное положение для позвоночника. А попа выглядит более выраженной, если вы каблук носите,-- чем выше каблук, тем выраженнее попа. Но это не из-за нагрузки на мышцы ягодиц, а просто из-за того, что она оттопыривается.
Tea42
Сообщения: 3486
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
Благодарил (а): 2208 раз
Поблагодарили: 826 раз

#341

Сообщение Tea42 »

mikka пишет: 10 ноя 2019, 11:12 Когда я бегала в гору пвру мес, на секции заставляли, у меня неслабо так накачалась передняя поверхность бедра.
Правильно, потому что задействуются те мышцы, которые сильнее.
mustang пишет: 10 ноя 2019, 13:07 Квадрицепс прокачивается, но он не растет безмерно, со временем падает вес , и ноги становятся худыми.
Какой вес, куда он денется? Куда меньше 55 кг? У меня, как и у mikka, накачивается именно передняя сторона бедра, потому что ноги сильные, а на попе мышц нет от вечного сидения за компом.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#342

Сообщение mustang »

Tea42 пишет: 11 ноя 2019, 02:21 как и у mikka, накачивается именно передняя сторона бедра,
Какой вес, куда он денется? Куда меньше 55 кг?
Не знаю ,что у вас там накачивается, навряд ли у вас хоть что-то качается благодаря бегу, учитывая, что вы курите. Чтобы бегать по горам и видеть результаты, о курении вообще надо забыть и по равнине научиться бегать хотя бы минут 40 без остановки. Следовательно вы никогда этим не занимались, а значит и не можете ничего знать о влиянии данного вида бега на развитие квадрицепсов и ягодичных мышц.

зы Может, о вас через пару постов еще что-нибудь вскроется, окажется, что вам 80 лет и одна нога на 20 см короче другой... А я тут надавал кучу советов, искренне надеясь помочь... Баста, как говорит Йети.
Tea42
Сообщения: 3486
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
Благодарил (а): 2208 раз
Поблагодарили: 826 раз

#343

Сообщение Tea42 »

mustang пишет: 11 ноя 2019, 05:31 Не знаю ,что у вас там накачивается, навряд ли у вас хоть что-то качается благодаря бегу, учитывая, что вы курите. Чтобы бегать по горам и видеть результаты, о курении вообще надо забыть и по равнине научиться бегать хотя бы минут 40 без остановки. Следовательно вы никогда этим не занимались, а значит и не можете ничего знать о влиянии данного вида бега на развитие квадрицепсов и ягодичных мышц.
Я говорила про неправильные приседы, когда реально накачивается передняя мышца бедра при неправильной posture.
Насчет курения -- я хоть и курю, но могу пробежать столько, сколько некурящий не пробежит. Тьфу трижды, чтоб не сглазить.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#344

Сообщение mustang »

Tea42 пишет: 18 ноя 2019, 00:59 я хоть и курю, но могу пробежать столько, сколько некурящий не пробежит.
Это предрождественская сказка? Курящий человек за годы попыхивания полностью расшатывает свою ССС - наносит урон и сердцу, и сосудам, я уж не говорю про полный трындец легким. Ага, и, угробив свою дыхательную систему, потом бодро и весело пробегает больше, чем некурящие люди.

И, видимо, курение оказывает не только пагубное влияние на легкие с сердцем, но и на мозг. Не вы ли сами писали:
Tea42 пишет: 02 авг 2019, 19:14 Я не бегаю , только очень быстро хожу, вот как раз на самой грани между бегом и ходьбой, когда исключаешь фазу полета при перемещении.
И у меня зашкаливает пульс. Допустим, я решила отходить на беговой дорожке 7 км. Разгоняюсь, и все, пульс зашкаливает. Приходится снижать скорость, а толку от такой ходьбы ноль. Пульс восстановился -- ускоряюсь, и опять зашкаливает.
Так что стыд, позор и срам вам! Когда наконец вы бросите убивающую вас привычку и пробежите свой первый км без остановки, тогда и будет с вами разговор, а пока даже и говорить не о чем.
За это сообщение автора mustang поблагодарил:
gavenkoa
Tea42
Сообщения: 3486
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
Благодарил (а): 2208 раз
Поблагодарили: 826 раз

#345

Сообщение Tea42 »

mustang пишет: 18 ноя 2019, 07:07 "Я не бегаю, только очень быстро хожу, вот как раз на самой грани между бегом и ходьбой, когда исключаешь фазу полета при перемещении."
mustang пишет: 18 ноя 2019, 07:07 Это предрождественская сказка?
Нет. Это правда. Просто у меня дыхалка хорошая (тьфу трижды) и сила воли и желание всех победить))).
Так я не бегаю длительно, а временами можно. Мне не рекомендуется после операции бЕгом заниматься, можно очень быстро ходить, практически бегОм. А вот быстрым длительным бЕгом не советуют пока.
Tea42
Сообщения: 3486
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
Благодарил (а): 2208 раз
Поблагодарили: 826 раз

#346

Сообщение Tea42 »

mustang пишет: 18 ноя 2019, 07:07 Когда наконец вы бросите убивающую вас привычку и пробежите свой первый км без остановки
Так я хожу каждый день очень быстро, вот эти дни по 3 км. Некоторое время назад по 11 км ходила. 10 км нормально для меня с двумя остановками на перекур. По времени можно прикинуть, если ходишь с большой скоростью, это где-то... сколько? Нет, мне легче зафиксировать все на телефоне. Тогда и разговор будет как-то более детальным, скажем так.
Пружина
Сообщения: 5754
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#347

Сообщение Пружина »

Tea42 пишет: 18 ноя 2019, 07:53 Просто у меня дыхалка хорошая (тьфу трижды) и сила воли и желание всех победить))).
У меня приятели марафон бегают, пардон, побухивая между тренировками и не бросая курить в принципе.
Как-то массово все вокруг меня перешли на ЗОЖ, начали правильно питаться и т.д. А вот осталось несколько ренегатов, которые приобрели новые привычки, упорно не желая расставаться со старыми. :)
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#348

Сообщение mustang »

Пружина пишет: 18 ноя 2019, 08:12 У меня приятели марафон бегают, пардон, побухивая между тренировками и не бросая курить в принципе.
Время приятелей на марафоне? С таким режимом, в принципе, марафон бегать не получится , ходить пешком или бежать трусцой -да, хотя пользы никакой не будет, они загоняют организм, изнасилованный от питья и курения, в еще более глубокую функциональную яму. Здесь, как грится, у кого какое здоровье. Вопрос только в том, насколько его хватит. Кто-то благодаря генетике может прожить 70 лет, забив на все и злоупотребляя, но только лишь потому, что у него генетически был лимит лет 90, а другому не повезет, у него лимит -70 и скопытится он в 50.

Я, например, даже пару рюмашек водки на дне рожденье на следующий день чувствую, а иногда неприятный эффект во время быстрого бега продолжаю чувствовать несколько дней подряд. Просто когда привыкаешь к тому, что организм находится в хорошей форме, негативное влияние спиртного становится сразу же очевидным. Поэтому последнее время вообще не пью и иногда да, это порождает непонимание со стороны окружающих, с другой стороны, чтобы веселиться и придуриваться, мне не надо напиваться, у меня это получается как-то без выпивки.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#349

Сообщение mustang »

Tea42 пишет: 18 ноя 2019, 07:53 Просто у меня дыхалка хорошая (тьфу трижды) и сила воли и желание всех победить))).
Вы просто не знаете, что такое хорошее дыхалка. То, что вы описали о ваших занятиях на беговой дорожке, говорит об ее отсутсвии, хорошая дыхалка - это когда человек может 2 часа бежать на низком пульсе. В свое удовльствие и хотя бы с темпом 5.5-6 мин/км.

Это хорошая дыхалка для обычного человека, бегающего несколько раз в неделю, для спорстменов стайеров спокойный продолжительный бег (его называют еще long run у англиков) должен быть в районе 4-4,5 мин/км.
Tea42
Сообщения: 3486
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
Благодарил (а): 2208 раз
Поблагодарили: 826 раз

#350

Сообщение Tea42 »

Пружина пишет: 18 ноя 2019, 08:12 У меня приятели марафон бегают, пардон, побухивая между тренировками и не бросая курить в принципе.
Кстати, те же морские котики -- они ж все бухают и курят, и ничего, сильнее и быстрее всех))
Ответить

Вернуться в «Флудилка»