Жрать меньше и больше тренироваться. И все будет хорошо - скинни фэт ли человек иль фэтти фэт. И да , поменьше смотреть утьюб, так как в это время обычно начинают жрать лишнее и забивают на тренировки.
Кто как худеет?
Модератор: Aksamitka
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Когда я бегала в гору пвру мес, на секции заставляли, у меня неслабо так накачалась передняя поверхность бедра.
Скинни фэты имеют самый паршивый тип фигуры.
И после 30 у них молодое лицо и тело 70 летней старушки.
Если, конечно, чуть ли не с детства не заниматься спортом и не есть все подряд.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
Квадрицепс прокачивается, но он не растет безмерно, со временем падает вес , и ноги становятся худыми. Если вы даже посмотрите кросс-кантри бегунов, то они часто бегают по пересеченной местности и выполняют hill repeats, но при этом не смотря на отчетливую сечку на квадрицепсах, ноги выглядят как палки, но палки прокачанные. Что уж говорить о женщинах. У них рост мышечной массы и того будет меньше.
Мощные квадрицепсы , как правило, у спринтерш, но достигают они их регулярными взрывными ускорениями, работой со штангой (становая, присед), а также с помощью спортивного питания (увеличение приема белка и сокращение углеводов и жиров в рационе) и применения анаболических стероидов.
Что касается ягодичных мыщц, то от бега по горам они вообще превращаются в два упругих, подтянутых шарика. Т.е ягодичные мышцы по сути на заднице только и остаются , когда напрягаешь их, выглядят они как два гигантских мячика для игры в пинг-понг.
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
- Благодарил (а): 1579 раз
- Поблагодарили: 458 раз
Пришла к выводу, что упор на носочки нужно разграничивать. Если упор на область в основании пальцев ног (всех, не только toes) то для ягодиц - то, что нужно. Но я на носочках прямо как "на цыпочках" воспринимаю, (т.е., прямо на кончиках пальцев, как в пуантах.) И выполняю тоже. И вот в этом случае у меня лично накачиваются икры, что мне совершенно не нужно. А так - да, на "правильных"носочках норм:)
- mikka
- Сообщения: 5595
- Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
- Благодарил (а): 839 раз
- Поблагодарили: 730 раз
Popsicle,
Неа. Не скинни фэт.
Наоборот. Мои мыщцы сразу же реагируют на нагрузку. Мне повезло)))
А вот видео про носочки, кстати)
Ну мне она очень нравится)
mustang,
Да я не спорю, что бег в гору отличное упр для прокачивания всего.
Но вы сами пишите, что сначала идет на ноги, а потом только на попу.
Ну и не люблю я бег)
Лучше я поприседаю на пятках.😊
Неа. Не скинни фэт.
Наоборот. Мои мыщцы сразу же реагируют на нагрузку. Мне повезло)))
А вот видео про носочки, кстати)
Ну мне она очень нравится)
mustang,
Да я не спорю, что бег в гору отличное упр для прокачивания всего.
Но вы сами пишите, что сначала идет на ноги, а потом только на попу.
Ну и не люблю я бег)
Лучше я поприседаю на пятках.😊
-
- Сообщения: 371
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 12:27
- Благодарил (а): 59 раз
- Поблагодарили: 280 раз
"упор на носочки нужно разграничивать." Вот это самое важное:)
Я вообще не задумываюсь над худением.
Летом на вело гоняю по всяким окрестностям,футбол-воллейбол с друзьями на пляже, зимой на лыжах . В спортзалы не хожу, но езжу собирать грибы, ягоды.Воздух , природа - общение -- лепота). Пока туда -обратно дойдешь -глядишь и 15 км намотал. Придешь домой такой уставший -бух в кроватку ...и всякие сладкие сны снятся ) А завтра в школу- преподавать . Тьфу , и надо же такому сну присниться) .
Я вообще не задумываюсь над худением.
Летом на вело гоняю по всяким окрестностям,футбол-воллейбол с друзьями на пляже, зимой на лыжах . В спортзалы не хожу, но езжу собирать грибы, ягоды.Воздух , природа - общение -- лепота). Пока туда -обратно дойдешь -глядишь и 15 км намотал. Придешь домой такой уставший -бух в кроватку ...и всякие сладкие сны снятся ) А завтра в школу- преподавать . Тьфу , и надо же такому сну присниться) .
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
- Благодарил (а): 1579 раз
- Поблагодарили: 458 раз
Ух, круть какА! Тогда не понимаю, к чему про скинни фэт было)
Апд: А лишний жир как? Без проблем уходит?
Последний раз редактировалось Popsicle 10 ноя 2019, 22:49, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: 16 сен 2018, 21:24
- Благодарил (а): 1579 раз
- Поблагодарили: 458 раз
mikka,
Действительно, повезло) Хочу, набирают вес, хочу, сбрасываю. Ещё и мышцы на нагрузку адекватно реагируют. Астеничным девушкам с этим повезло меньше) Фиг наберёшь)) И мышечную массу нарастить сложнее. Причём накачанность никак худобу не скрывает) Видела худенькую девушку-блоггера. Ну, и что? Всё равно худая, только с мускулами)
Действительно, повезло) Хочу, набирают вес, хочу, сбрасываю. Ещё и мышцы на нагрузку адекватно реагируют. Астеничным девушкам с этим повезло меньше) Фиг наберёшь)) И мышечную массу нарастить сложнее. Причём накачанность никак худобу не скрывает) Видела худенькую девушку-блоггера. Ну, и что? Всё равно худая, только с мускулами)
-
- Сообщения: 3486
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
- Благодарил (а): 2208 раз
- Поблагодарили: 826 раз
Так косточки на ногах растут как раз из-за нагрузки на эту часть стопы (не на пятку).
Нужно просто купить кроссовки именно для фитнеса, тренировок в зале.
Что касается правильной осанки, то в качестве ежедневной обуви (не для занятий спортом) советуют сантиметра 2-4 каблучки, мол, это самое правильное положение для позвоночника. А попа выглядит более выраженной, если вы каблук носите,-- чем выше каблук, тем выраженнее попа. Но это не из-за нагрузки на мышцы ягодиц, а просто из-за того, что она оттопыривается.
-
- Сообщения: 3486
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
- Благодарил (а): 2208 раз
- Поблагодарили: 826 раз
Правильно, потому что задействуются те мышцы, которые сильнее.
Какой вес, куда он денется? Куда меньше 55 кг? У меня, как и у mikka, накачивается именно передняя сторона бедра, потому что ноги сильные, а на попе мышц нет от вечного сидения за компом.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
Не знаю ,что у вас там накачивается, навряд ли у вас хоть что-то качается благодаря бегу, учитывая, что вы курите. Чтобы бегать по горам и видеть результаты, о курении вообще надо забыть и по равнине научиться бегать хотя бы минут 40 без остановки. Следовательно вы никогда этим не занимались, а значит и не можете ничего знать о влиянии данного вида бега на развитие квадрицепсов и ягодичных мышц.
зы Может, о вас через пару постов еще что-нибудь вскроется, окажется, что вам 80 лет и одна нога на 20 см короче другой... А я тут надавал кучу советов, искренне надеясь помочь... Баста, как говорит Йети.
-
- Сообщения: 3486
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
- Благодарил (а): 2208 раз
- Поблагодарили: 826 раз
Я говорила про неправильные приседы, когда реально накачивается передняя мышца бедра при неправильной posture.mustang пишет: ↑11 ноя 2019, 05:31 Не знаю ,что у вас там накачивается, навряд ли у вас хоть что-то качается благодаря бегу, учитывая, что вы курите. Чтобы бегать по горам и видеть результаты, о курении вообще надо забыть и по равнине научиться бегать хотя бы минут 40 без остановки. Следовательно вы никогда этим не занимались, а значит и не можете ничего знать о влиянии данного вида бега на развитие квадрицепсов и ягодичных мышц.
Насчет курения -- я хоть и курю, но могу пробежать столько, сколько некурящий не пробежит. Тьфу трижды, чтоб не сглазить.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
Это предрождественская сказка? Курящий человек за годы попыхивания полностью расшатывает свою ССС - наносит урон и сердцу, и сосудам, я уж не говорю про полный трындец легким. Ага, и, угробив свою дыхательную систему, потом бодро и весело пробегает больше, чем некурящие люди.
И, видимо, курение оказывает не только пагубное влияние на легкие с сердцем, но и на мозг. Не вы ли сами писали:
Так что стыд, позор и срам вам! Когда наконец вы бросите убивающую вас привычку и пробежите свой первый км без остановки, тогда и будет с вами разговор, а пока даже и говорить не о чем.Tea42 пишет: ↑02 авг 2019, 19:14 Я не бегаю , только очень быстро хожу, вот как раз на самой грани между бегом и ходьбой, когда исключаешь фазу полета при перемещении.
И у меня зашкаливает пульс. Допустим, я решила отходить на беговой дорожке 7 км. Разгоняюсь, и все, пульс зашкаливает. Приходится снижать скорость, а толку от такой ходьбы ноль. Пульс восстановился -- ускоряюсь, и опять зашкаливает.
-
- Сообщения: 3486
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
- Благодарил (а): 2208 раз
- Поблагодарили: 826 раз
Нет. Это правда. Просто у меня дыхалка хорошая (тьфу трижды) и сила воли и желание всех победить))).
Так я не бегаю длительно, а временами можно. Мне не рекомендуется после операции бЕгом заниматься, можно очень быстро ходить, практически бегОм. А вот быстрым длительным бЕгом не советуют пока.
-
- Сообщения: 3486
- Зарегистрирован: 01 мар 2018, 01:47
- Благодарил (а): 2208 раз
- Поблагодарили: 826 раз
Так я хожу каждый день очень быстро, вот эти дни по 3 км. Некоторое время назад по 11 км ходила. 10 км нормально для меня с двумя остановками на перекур. По времени можно прикинуть, если ходишь с большой скоростью, это где-то... сколько? Нет, мне легче зафиксировать все на телефоне. Тогда и разговор будет как-то более детальным, скажем так.
У меня приятели марафон бегают, пардон, побухивая между тренировками и не бросая курить в принципе.
Как-то массово все вокруг меня перешли на ЗОЖ, начали правильно питаться и т.д. А вот осталось несколько ренегатов, которые приобрели новые привычки, упорно не желая расставаться со старыми. :)
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
Время приятелей на марафоне? С таким режимом, в принципе, марафон бегать не получится , ходить пешком или бежать трусцой -да, хотя пользы никакой не будет, они загоняют организм, изнасилованный от питья и курения, в еще более глубокую функциональную яму. Здесь, как грится, у кого какое здоровье. Вопрос только в том, насколько его хватит. Кто-то благодаря генетике может прожить 70 лет, забив на все и злоупотребляя, но только лишь потому, что у него генетически был лимит лет 90, а другому не повезет, у него лимит -70 и скопытится он в 50.
Я, например, даже пару рюмашек водки на дне рожденье на следующий день чувствую, а иногда неприятный эффект во время быстрого бега продолжаю чувствовать несколько дней подряд. Просто когда привыкаешь к тому, что организм находится в хорошей форме, негативное влияние спиртного становится сразу же очевидным. Поэтому последнее время вообще не пью и иногда да, это порождает непонимание со стороны окружающих, с другой стороны, чтобы веселиться и придуриваться, мне не надо напиваться, у меня это получается как-то без выпивки.
-
- Сообщения: 6070
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
- Благодарил (а): 926 раз
- Поблагодарили: 2040 раз
Вы просто не знаете, что такое хорошее дыхалка. То, что вы описали о ваших занятиях на беговой дорожке, говорит об ее отсутсвии, хорошая дыхалка - это когда человек может 2 часа бежать на низком пульсе. В свое удовльствие и хотя бы с темпом 5.5-6 мин/км.
Это хорошая дыхалка для обычного человека, бегающего несколько раз в неделю, для спорстменов стайеров спокойный продолжительный бег (его называют еще long run у англиков) должен быть в районе 4-4,5 мин/км.