Да, на мой взгляд, самое то для обычных людей, кто спортом никогда не занимался.Dragon27 пишет: ↑02 авг 2019, 09:48 У англоязычных бегунов, кстати, есть хорошее название для восстановительного бега - conversational pace. Усилие, при котором у тебя остаётся возможность разговаривать со своим собеседником, не прерываясь на вдыхание воздуха через каждое слово (а, хотя бы, каждое предложение).
Я не бегаю (нельзя), только очень быстро хожу, вот как раз на самой грани между бегом и ходьбой, когда исключаешь фазу полета при перемещении.
И у меня зашкаливает пульс. Допустим, я решила отходить на беговой дорожке 7 км. Разгоняюсь, и все, пульс зашкаливает. Приходится снижать скорость, а толку от такой ходьбы ноль. Пульс восстановился -- ускоряюсь, и опять зашкаливает.
Я про пульс пишу, потому что решила разобраться, что я делаю не так на дорожке. Сначала-то я отхаживала свои 7-10 км, не отслеживая пульс. Выставила программу, наушники в уши, воду попиваю. Сходила с дорожки в мокрой майке, лицо красное, ничего не соображала в первые минуты схода с дорожки. Вот просто как пьяная.
Поняла, что я что-то не то делаю. Решила следить за пульсом. И вот оказалось, что при той нагрузке, что мне нужна, у меня пульс выходит за рамки. Я перехожу на медленный шаг, ускоряюсь -- опять та же самая фигня: я не могу свой пульс держать в том диапазоне, которым мне нужен.
Вот, и Умная о том же пишет.
Да, час ходьбы -- это не 1000 шагов при любых раскладах.