Кто как худеет?

Общение на любые темы, выходящие за рамки других форумов.

Модератор: Aksamitka

Аватара пользователя
Michelangelo
Сообщения: 4958
Зарегистрирован: 12 апр 2018, 08:19
Благодарил (а): 32 раза
Поблагодарили: 705 раз

#2076

Сообщение Michelangelo »

lando, там же в статье дают ссылку https://www.bbc.com/news/world-55042935
да и вообще - наверное в вашей стране гугль блокируют :)
lando
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 18 мар 2020, 09:22
Благодарил (а): 76 раз
Поблагодарили: 9 раз

#2077

Сообщение lando »

Michelangelo пишет: 22 фев 2021, 15:39 lando, там же в статье дают ссылку https://www.bbc.com/news/world-55042935
да и вообще - наверное в вашей стране гугль блокируют :)
Кот прикольный))))). Да маленько прокололся. За 2019 год нашел. А вообще-то список странный. Никого не знаю, а они на что-то влияют))). Закулисье какое-то). Не, у нас в сибирской деревне ничего не блокируют.)))) За 2019 Грета Тумберг есть. Жалко девчонку(((.
Аватара пользователя
Belka_Teacher
Сообщения: 3107
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 23:19
Благодарил (а): 3869 раз
Поблагодарили: 1481 раз

#2078

Сообщение Belka_Teacher »

lando пишет: 23 фев 2021, 13:26 За 2019 Грета Тумберг есть. Жалко девчонку(((.
И чего ее жалко?
lando
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 18 мар 2020, 09:22
Благодарил (а): 76 раз
Поблагодарили: 9 раз

#2079

Сообщение lando »

Belka_Teacher пишет: 25 фев 2021, 15:06
lando пишет: 23 фев 2021, 13:26 За 2019 Грета Тумберг есть. Жалко девчонку(((.
И чего ее жалко?
Так больная она. Психически. А ее используют. Хотя, наверное, она этого не понимает, потому как больная.(
Cabman
Сообщения: 601
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 16:06
Благодарил (а): 864 раза
Поблагодарили: 408 раз

#2080

Сообщение Cabman »

По сабжу. Интервальное голодание. Минус 10 кг за 4 -5 месяцев. С 70 до 60 кг. Минус размер, наконец то. Теперь российский 46 размер. Наконец то я похожа на человека. Плюс спорт.кол-во калорий снижать, конечно
За это сообщение автора Cabman поблагодарил:
Laana
Laana
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 04 апр 2018, 12:12
Благодарил (а): 63 раза
Поблагодарили: 42 раза

#2081

Сообщение Laana »

Cabman, а "состав" еды меняли? Или только придерживались окна?
Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#2082

Сообщение Белая Мишка »

Похудеть нелегко! Пока за март удалось только остановить набор)
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2083

Сообщение mustang »

Белая Мишка пишет: 12 апр 2021, 19:26 Похудеть нелегко! Пока за март удалось только остановить набор)
Ёпрст, я же вам предложил беспроигрышный вариант - приседания!

Не даром ведь говорится: "100 приседаний на ужин, завтрак и обед и веса больше нет".

А если гантельки еще к приседаниям припутить, две по троечке-пятерочке каждая, то вообще на выходе получилась бы давно фотомодель.

Прям расстроили меня.
Laana пишет: 12 апр 2021, 18:12 Cabman, а "состав" еды меняли? Или только придерживались окна?
Придерживаться окна, хм? Открывешь окно и держись за раму что-ли, как за опору для приседаний (Мишка, еще один способ, между прочим), например? Но при чем тут еда?
За это сообщение автора mustang поблагодарил:
Белая Мишка
Аватара пользователя
Белая Мишка
Сообщения: 1802
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 22:26
Благодарил (а): 1434 раза
Поблагодарили: 841 раз

#2084

Сообщение Белая Мишка »

mustang пишет: 13 апр 2021, 20:36 Ёпрст, я же вам предложил беспроигрышный вариант - приседания!

Не даром ведь говорится: "100 приседаний на ужин, завтрак и обед и веса больше нет".
Между прочим, я приседаю между уроками всегда, иначе уже давно бы склеилась.
Чет не худеется все равно %)
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2085

Сообщение mustang »

Белая Мишка пишет: 13 апр 2021, 21:50 Чет не худеется все равно %)
Чуть чуть твикануть питание надо и сместить тренировку ближе к вечеру (разогнать метаболизм перед сном, во время которого в теле будет по минимуму запасов гликогена). Например, вечером пьете только протеиновый коктейль на молочке с каким-нибудь обалденным вкусом и ненапряжно присядаете, тоже вечером, т.е одним блоком чтоб тренировка была, а не кусочками, размазанными на весь день (например, 5 сетов по 20 раз). Попили протеинчику , поприсядали за час -полтора до сна и баиньки.

Задолбают приседы, делайте что-то другое, но также концентрированно и ближе ко сну.


Даже если эта треня и приводит к незначительному ежедневному дефициту всего в 200 калорий, через месяц она позволит сжечь из запасов 6000 ккал, через полгода 36000. А это, как понимаете, уже совсем другая внешность, основанная просто на парочке незначительных рутинных привычек, без безумного подсчета калорий и походов в тренажерный зал.
За это сообщение автора mustang поблагодарил:
Белая Мишка
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2086

Сообщение mikka »

boring пишет: 15 апр 2021, 21:56 Для меня интереснее кто и как набирает лишний вес. Каким образом возможно, например, специально для съемок в фильме поправиться на 20 килограмм и более? Я себе это не представляю. Что нужно для этого с собой сделать?
Вот тут то как раз много у ма не надо. Жуй себе пельмешки с варениками перед сном, и чрез месяц плавно начнешь обрастать жирком со всех сторон.
И как же трудно себя заставить не жрать(((
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2087

Сообщение mikka »

Кто нибудь бег по песку практикует? Смысл есть или только воед?
Laana
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 04 апр 2018, 12:12
Благодарил (а): 63 раза
Поблагодарили: 42 раза

#2088

Сообщение Laana »

boring, мужчины.... Вот много у меня вопросов к матери-природе🙂 например, я два раза в жизни набирала большой вес. Когда у ребенка были проблемы со здоровьем, я уже точно не помню, что ела, но потом года через два за полгода на тридцать кг пришлось худеть. Второй раз был недавно, поэтому помнится. Онкология у мамы, полгода больниц, диагноз родителям не говорила. Кг 8 прибавила. В стрессе я перестаю нормальную еду есть-ела мороженое, бутерброды с сыром, фрукты, иногда какие-то печености. Всё это вечером и не один раз. После смерти мамы за год набрала ещё столько же, потому что все, что было связанно с ней вызывало такой режим питания где-то на две-три недели. Сейчас за полгода похудела на кг 9. Ещё хочу на столько же. Второй пример-подруга, которая всегда была 42-40 размер. Полгода каждый день съедала торт - набрала 20 кг. Самое смешное, что она не любит сладкое, а торты просто терпеть не может🙂
Libra
Сообщения: 1222
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 16:49
Благодарил (а): 1594 раза
Поблагодарили: 1264 раза

#2089

Сообщение Libra »

boring,
Вы со счётчиком калорий попробуйте, поставьте задачу набрать вес. Важно, чтобы затраты энергии были меньше съеденного
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2090

Сообщение mikka »

boring пишет: 19 апр 2021, 16:17
mikka пишет: 19 апр 2021, 00:45
boring пишет: 15 апр 2021, 21:56 Для меня интереснее кто и как набирает лишний вес. Каким образом возможно, например, специально для съемок в фильме поправиться на 20 килограмм и более? Я себе это не представляю. Что нужно для этого с собой сделать?
Вот тут то как раз много у ма не надо. Жуй себе пельмешки с варениками перед сном, и чрез месяц плавно начнешь обрастать жирком со всех сторон.
И как же трудно себя заставить не жрать(((
Не работает. На себе проверял. Даже килограмм не прибавился.
Значит вв счастливчик)
У меня есть подруга. Не толстеет ни на грамм, только желудок испортила тортиками и печеньками.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2091

Сообщение mustang »

mikka пишет: 19 апр 2021, 00:46 Кто нибудь бег по песку практикует?
Когда на плЯжу был, пробовал. Можно, конечно, но это такой своеобразный бег, бОльшая нагрузка на икры идет, их таким бегом можно прокачать, если хочется.

Мое мнение - попробовать можно, но регулярно лучше бегать по трейловым тропам (вроде тропок в парках, в лесу и тп.). Самая оптимальная и щадящая для позвоночника и ног поверхность.

После асфальта прямо кайфуешь.
Cabman
Сообщения: 601
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 16:06
Благодарил (а): 864 раза
Поблагодарили: 408 раз

#2092

Сообщение Cabman »

Laana пишет: 12 апр 2021, 18:12 Cabman, а "состав" еды меняли? Или только придерживались окна?
нет, не меняла. Только окно и физо.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2093

Сообщение mikka »

mustang пишет: 19 апр 2021, 20:16 Можно, конечно, но это такой своеобразный бег, бОльшая нагрузка на икры идет, их таким бегом можно прокачать, если хочется
Ой, не.
Я тут временно переехала в центр, нет парков(
Нашла стадион открытый, двлеко от дома, но все же не по асфальту.
Сеголгя открыла сезон!))) 2 км в черепашьем темпе, зато без остановок и задыхания. Потом ноги сказали баста.
Но я рада такому резульиату))) очень.
Думала, опять начнется, что и 200 м не смогу пробежать.
Теперь главное постепенно влиться бегательный ритм.
Урааа!!
За это сообщение автора mikka поблагодарил:
mustang
Аватара пользователя
alex789
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 30 окт 2018, 16:52
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 369 раз

#2094

Сообщение alex789 »

Мальчики и девочки, железная стратегия, которая помогла мне спрыгнуть с 97 до 75 кг, формулируется следующим незамысловатым образом:
Eat less, exercise more.
Можно просто так:
Eat less
Я бы что-либо добавил, но нечего.
За это сообщение автора alex789 поблагодарили (всего 2):
Libra, WorkingAnt
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2095

Сообщение mikka »

alex789 пишет: 23 апр 2021, 18:15 Мальчики и девочки, железная стратегия, которая помогла мне спрыгнуть с 97 до 75 кг,
Я вообще пришла к выводу, что бег на похудение слабо влияет. Столько тостячков тут бегает. На похудение влияют силовые. Ну и еда в первую очередь.
Но мне бег для прокачки дыхалки нужен, выносливость немного развить. Да и колени укрепить.
Opt
Сообщения: 5751
Зарегистрирован: 15 апр 2018, 15:03
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 401 раз

#2096

Сообщение Opt »

mikka пишет: 23 апр 2021, 17:41
mustang пишет: 19 апр 2021, 20:16 Можно, конечно, но это такой своеобразный бег, бОльшая нагрузка на икры идет, их таким бегом можно прокачать, если хочется
Ой, не.
Я тут временно переехала в центр, нет парков(
Нашла стадион открытый, двлеко от дома, но все же не по асфальту.
Сеголгя открыла сезон!))) 2 км в черепашьем темпе, зато без остановок и задыхания. Потом ноги сказали баста.
Но я рада такому резульиату))) очень.
Думала, опять начнется, что и 200 м не смогу пробежать.
Теперь главное постепенно влиться бегательный ритм.
Урааа!!
Следите за пульсом. Подозреваю, что даже этот медленный, как вам кажется, темп, слишком высок для вашей нынешней формы. Использовав запасы гликогена за полтора десятка минут, жир так и не начал уходить. Собственно, и ноги перестали работать по этой же причине - топлива не хватало.
Opt
Сообщения: 5751
Зарегистрирован: 15 апр 2018, 15:03
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 401 раз

#2097

Сообщение Opt »

mikka пишет: 02 май 2021, 23:02
alex789 пишет: 23 апр 2021, 18:15 Мальчики и девочки, железная стратегия, которая помогла мне спрыгнуть с 97 до 75 кг,
Я вообще пришла к выводу, что бег на похудение слабо влияет. Столько тостячков тут бегает. На похудение влияют силовые. Ну и еда в первую очередь.
Но мне бег для прокачки дыхалки нужен, выносливость немного развить. Да и колени укрепить.
Он и не будет влиять при таком темпе и протяженности бега. Низкий темп и длительность не менее 40 минут. Тогда жиры будут использоваться. Хотите терять вес бегом? - покупайте пульсометр и держите пульс не выше 140, а ещё лучше ниже 130 на протяжении сорока минут - часа.
За это сообщение автора Opt поблагодарил:
mustang
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2098

Сообщение mustang »

Opt пишет: 03 май 2021, 19:25 Использовав запасы гликогена за полтора десятка минут, жир так и не начал уходить.
За полтора десятка минут невозможно израсходовать запасы гликогена (если только человек не принимал долгое время пищу, более 16 часов), по-хорошему даже с прошлого вечера его хватит утром на 3/4 - час бега хорошим средним темпом.

А вот когда недостаточно тренированный человек бежит дольше, могут возникнуть проблемы.
Opt пишет: 03 май 2021, 19:28 Тогда жиры будут использоваться.
Жиры (процесс липолиза) и углеводы , конечно, если они есть в наличии (процесс гликолиза) используются всегда. При любом темпе, так устроен наш организм. Просто по мере роста темпа удельный вес жиров в образовании энергии сокращается, а углеводов увеличивается. Когда темп снижается, происходит все с точностью да наоборот.
покупайте пульсометр и держите пульс не выше 140, а ещё лучше ниже 130 на протяжении сорока минут - часа.
В принципе, для жиросжигания может подойти отлично обычная ходьба. У среднестатистического здорового человека при быстрой ходьбе пульс будет держаться в районе 110-120 ударов. Пульсометр не необходимость, если Микка может во время занятия спортом произносить членораздельно целые предложения, то то, чем она занимается, - это как раз аробная нагрузка низкой интенсивности.
Opt пишет: 03 май 2021, 19:25 Собственно, и ноги перестали работать по этой же причине - топлива не хватало.
На самом деле исчерпание гликогена не говорит о том, что человек непременно упадет в обморок и умрет (эволюция приспособила организм человека жить на жирах в течение долгого времени - не в течение дней даже, неделями только на жирах можно существовать).

Все зависит от интенсивности физ нагрузки и подготовленности просто (которая выражается в более эффективном расщеплении жиров организмом, тренируется эта способность длительным бегом в 1 и 2 пульсовых зонах). Я в этом году впервые бегал медленным темпом 10 км после 42 часов голодания (в рамках 60 часового голодания). Ощущения необычные, энергии было вполне достаточно , однако из-за отсутсвия гликогена в мышцах руки и ноги словно были воздушными, как будто полые.

После пробежки (через полчаса) самочувствие было так себе, а вот после где-то 2 часов я ощутил небывалый прилив сил - подозреваю, что в теле во время легкого бега и за неимением гликогена процесс липолиза происходил особенно интенсивно, что привело к насыщению организма питательными веществами.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2099

Сообщение mustang »

mikka пишет: 02 май 2021, 23:02 Я вообще пришла к выводу, что бег на похудение слабо влияет.
Влияет, просто здесь, как и во всем, важны детали.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2100

Сообщение mikka »

mustang пишет: 03 май 2021, 20:10 Использовав запасы гликогена за полтора десятка минут, жир так и не начал уходить. Собственно, и ноги перестали работать по этой же причине - топлива не хватало.
Да, да😃 Настоятельно себя уговариваю, что нужно развивать выносливость, сердце, легкие...но..
Вот думаю😣 а нафига худеть бегом? Когда силовые в сто раз эффективнее и не так изнурительны.
Но я не люблю крайности. Хочу совмещать. Просто сейчас нет абонемента в зал.
Ответить

Вернуться в «Флудилка»