Я бегать начала опять утром, перед завтраком. Т.е бег в 10 утра. Еда в 14.00. А ужин накануне в 8-9 вечера. Ну примерно.
Попробую второй заход. Благо стало тепло.
Модератор: Aksamitka
Пробуйте, стремитесь в долгосрочной перспективе (сколько это будет по времени, конечно, сугубо ваше личное дело, может, в этом году так сможете, а может, через пару лет или...) к 5 км за 30 минут или 10-ке за 65-70.
Вообще не вижу смысла в беге на результат. Ну какой в этом сенс? Бегать в удовольствие и для оздоровления организма это да. Все остальное фанатам или спортсменам. Если результат улучшится в процессе тренировок, то так тому и быть. Но ни в коем случае не стремится к этому, не форсировать. Отобьёт и желание и здоровье.mustang пишет: ↑05 май 2021, 11:01Пробуйте, стремитесь в долгосрочной перспективе (сколько это будет по времени, конечно, сугубо ваше личное дело, может, в этом году так сможете, а может, через пару лет или...) к 5 км за 30 минут или 10-ке за 65-70.
Это такое своеобразное крещение для weekend warrior, время, которое говорит о том, что вы дошли до определенных физ кондиций, позволяющих вам либо бегать в этом же темпе и в свое удовольствие еще много и много лет, либо двигаться дальше.
Я согласен с вами, об этом выше написал. Просто привел примерный ориентир, который со временем становистя доступным практически всем более-менее здоровым людям, бегающим регулярно.
Что касается бега на результат, то он только и становится по настоящему возможным после огромного бегового объема в аэробном режиме. Это сотни и тысячи км легкого аэробного бега низкой интенсивности. После такого объема, думаю, каждый человек уже сам начинает неплохо чувствовать свое тело и понимать, что ему лично нужно от бега и в какую сторону он собирается двигаться.Вообще не вижу смысла в беге на результат.
Да! Пока что бег и ходьба никак не вес не влияют.
Слабачка Вы )) Про меня даже мой методист (гроза факультета) моей маме сказала, что "Она НЕПРОСТАЯ". Господи, по-моему, единственный человек, разглядевший во мне ХОТЬ ЧТО-ТО!!! Но она в принципе не любила людей ломать. Мудрейшая была (и есть) женщина.
Микка, дак вы пока не бегаете в полном понимании этого слова, а осваиваете бег, приучаете организм к тому, к чему он изначально без вашего на то участия приспособлен эволюцией, но разучился делать из-за современного образа жизни, к которому человеческое тело приспособиться не смогло и не сможет. Ибо на то ,что мы имеем сегодня (вроде прямохождения, амортизирующей арки стопы , которые столь необходимы в беге) у природы ушли миллионы лет, в то время как "индустриальному/постиндустриальному хомосапиенсу" всего несколько сотен лет, и эволюция за ним не успевает, мягко говоря.
У меня проблемы. Все заасфальтировано. Стадиона больше близко нет. В итоге выбор или песок, или асфальт.
Блин, а вот тут затык.