Кто как худеет?

Общение на любые темы, выходящие за рамки других форумов.

Модератор: Aksamitka

Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2126

Сообщение mikka »

mustang пишет: 16 июн 2021, 21:55 и получается, что бегом можно похудеть, но бегать надо не менее сорока минут, а лучше час (или полтора, эт когда станете супер-пупер бегуншей
А вот вопрос, что эффективней - монотонный бег в слабом темпе час, или интервальный бег минут 30?
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2127

Сообщение mustang »

Бегал в горах седня. Похудел на 3 кг (вода, конеш) за тренировку - 30 км и 1100 метров набора высоты. Давно так не жахал.
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2128

Сообщение mustang »

mikka пишет: 16 июн 2021, 22:01 А вот вопрос, что эффективней - монотонный бег в слабом темпе час, или интервальный бег минут 30?
Слабый бег в течение часа, потому что горят в основном жиры, и есть после медленного бега сильно не хочется, т.е можно обойтись лекгим перекусом ,если утром бегали на пустой желудок , например.

Интервалы тоже можно использовать для похудения, но при их выполнении горят угли (углеводы) и потом зверски после окончания тренировки хочется есть. Т.е эффект будет, если после них не наедаться сверх нормы, что обычно сделать крайне тяжело.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2129

Сообщение mikka »

mustang пишет: 26 июн 2021, 17:14 Слабый бег в течение часа, потому что горят в основном жиры, и есть после медленного бега сильно не хочется
Эх, у меня ноги слабые для часового бега. После 30 минут, когла перехожу на шаг, меня шатает как пьяного еще минуты 2🤣
Но 3 км сейчас норм бегу, хотя пол года был перерыв.
У меня скопроо потпуск, попробую жесткую диету ипосмотрю, что из этого выйдет. И бег вечером через день, а днем поход в спортт клуб и бассейн.
🙏😊ск
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2130

Сообщение mustang »

mikka пишет: 27 июн 2021, 14:02 Но 3 км сейчас норм бегу, хотя пол года был перерыв.
Эт не есть хорошо, бег требует постоянства, хотя бы 2-3 раза в неделю. Круглогодично, тогда и час сможете со временем бегать и ноги не будут ватными после 30 минут.
mikka пишет: 27 июн 2021, 14:02 У меня скопроо потпуск, попробую жесткую диету ипосмотрю, что из этого выйдет. И бег вечером через день, а днем поход в спортт клуб и бассейн.
Так бы я тоже не стал делать, нужно во всем постоянство и регулярность, пусть это будут занятия спортом "полтора раза" в неделю, но каждую неделю , чем и диета, и бег, и бассейн, и спорт клуб одновременно.

Вы же должны понимать, так заниматься спортом, это примерно как грамматику решить выучить за месяц или быстренько пополнить словарный запас, воспользовавшись спсиком слов по алфавиту из словарика. Эффект будет незначительным и кратковременным.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2131

Сообщение mikka »

mustang пишет: 27 июн 2021, 14:29 бег требует постоянства, хотя бы 2-3 раза в неделю. Круглогодично, тогда и час сможете со временем бегать и ноги не будут ватными после 30 минут.
Ну осенью и зимой в Питере это нереально!
На беговой дорожке в принципе не могу бежать. Начала в мае апреле, потом переезды, вот сейчас уже вторую неделю два раза бегаю. И то, что я не задыхаюсь и могу бежать без остановки 3 км это как другое тело на себя надеть)))

Итого у меня до отпуска 10 дней. Пока минус 3 кг за неделю, ну там вода и все последствия плюшек.
Интересно, как пройдет след неделя. Еда без гадостей и тренирки пампа через день и бег желательно каждый вечер перед сном.

У на с большой евротрип намечается, хочу красивые фотки с моей тушкой в ценрте 🤗 ))))
mustang пишет: 26 июн 2021, 17:03 Бегал в горах седня. Похудел на 3 кг (вода, конеш) за тренировку - 30 км и 1100 метров набора высоты. Давно так не жахал.
Это где вы так? Отпуск?
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2132

Сообщение mustang »

mikka пишет: 27 июн 2021, 15:55 Ну осенью и зимой в Питере это нереально!
С чего эт нереально, люди в Сибири при -25 бегают, одеваться просто правильно надо и постепенно приучать организм.
mikka пишет: 27 июн 2021, 15:55 Это где вы так? Отпуск?
К родтвенникам поехал на две недели. И вот, случилось...:)
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2133

Сообщение mikka »

mustang пишет: 27 июн 2021, 16:17 чего эт нереально, люди в Сибири при -25 бегают, одеваться просто правильно надо и постепенно приучать организм
У меня папа такой. Еще и проруби зимой плавал. Зверь!

Единственное, еще и фрукты нужно исключить. И молоко(((
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2134

Сообщение mustang »

mikka,

Да не, ничего зверового в этом нету, привыкнуть можно ко всему и к плаванию в проруби бег зимой в надлежащем обмундирвоании имеет слабое отношение:). Одежда сейчас такая, какой в молодости вашего папы не было - на любой вкус, карман, погодные условия. Хоть в заполярье бегай.

Вот смотрите, говорит красноярка, чемпионка России по скайраннингу :

За это сообщение автора mustang поблагодарил:
mikka
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2135

Сообщение mikka »

mustang пишет: 27 июн 2021, 20:19 смотрите, говорит красноярка, чемпионка России по скайраннингу
Она не зверь, она мутант🤣🤣🤣
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2136

Сообщение mustang »

mikka пишет: 28 июн 2021, 16:59 Она не зверь, она мутант🤣🤣🤣
Да нормальная девчонка, всех дерет в скайраннинге, в этом она исключительна, а в способности бегать в мороз - нет ничего особенного, это не требует никаких супер талантов. Погода снаружи не сильно и влияет на то, как себя чувствуешь, если одет по погоде, хорошо экипирован.

Темп разве что более низким будет из-за доп слоев одежды.
Аватара пользователя
mikka
Сообщения: 5595
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 13:16
Благодарил (а): 839 раз
Поблагодарили: 730 раз

#2137

Сообщение mikka »

Ну в общем прошла неделя, минус 3,5 кг.
Как показывает практика, фрукты это сахар!! Но как от них сейчас отказаться??
Блин, блин, блин!!! И похудеть нужнл и запастись витаминами🙄
Mary May
Сообщения: 2285
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 23:48
Благодарил (а): 2001 раз
Поблагодарили: 1438 раз

#2138

Сообщение Mary May »

mikka, ничего, если я тут спрошу?

Захотелось купить одну секцию шведской стенки.
Скорее всего, самый базовый вариант без всяких дополнительных прибамбасов вроде турников и прочего, но хотелось бы неплохую. Крепление о стену.
Никто не посоветует - как исходя из собственного опыта, так и из общих неведомых мне соображений?
Или, наоборот, отговорит от нелепой затеи?
mustang
Сообщения: 6070
Зарегистрирован: 23 май 2018, 06:17
Благодарил (а): 926 раз
Поблагодарили: 2040 раз

#2139

Сообщение mustang »

mikka пишет: 01 июл 2021, 12:34 похудеть нужнл и запастись витаминами🙄
Ешьте овощи, фрукты или ягоды с низким ГИ, в чем проблема?

У спелого банана, например, гликемический индекс: 55

Помидоры - 30
Огурцы - 15
Смородина красная - 25
Черешня - 25
Клубника - 25
Вишня - 25
Смородина черная -15
Авокадо - 10

Т.е есть чем заменить "тяжелые фрукты" и при этом не надо отказываться от сахара и витаминов.

зы : Что такое гликемический индекс?
Термин «гликемический индекс» пришел в спорт из медицины. Это понятие разработано в 90-х годах прошлого века канадским диетологом Д. Дженкинсом. Ученый работал над меню для больных диабетом и измерял содержание сахара в крови добровольцев после употребления ими различных продуктов. Так профессор Дженкинс придумал термин «гликемический индекс» (ГИ или GI). Затем понятие ГИ стали применять в диетологии и спорте.

ГИ — показатель, по которому оценивается скорость попадания глюкозы в кровь. Чем выше этот показатель, тем быстрее глюкоза попадает в кровь и тем более резким будет скачок ее уровня. Шкала гликемических индексов строится относительно глюкозы – ее ГИ равен 100. Чем выше ГИ, тем быстрее поднимется уровень сахара в крови.

Регулируя уровень глюкозы (сахара), мы улучшаем работоспособность и увеличиваем запасы энергии: повысив процент сахара, чувствуем себя бодрыми и энергичными. Если уровень глюкозы становится низким — чувствуем упадок сил и голод. Когда уровень глюкозы превышает норму и становится максимальным, организм откладывает ее избыток, превращая в жир. Важно избегать резких скачков уровня глюкозы, чтобы организм успевал ее использовать, а не откладывать.
http://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/ ... 42019.html
Opt
Сообщения: 5751
Зарегистрирован: 15 апр 2018, 15:03
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 401 раз

#2140

Сообщение Opt »

Лету конец и похуданию тоже?)) Я сбросил не меньше 18кг. Сейчас обратно набираю, но уже мышцами.
За это сообщение автора Opt поблагодарил:
cherkas
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#2141

Сообщение cherkas »

Mary May пишет: 05 июл 2021, 23:08 mikka, ничего, если я тут спрошу?

Захотелось купить одну секцию шведской стенки.
Скорее всего, самый базовый вариант без всяких дополнительных прибамбасов вроде турников и прочего, но хотелось бы неплохую. Крепление о стену.
Никто не посоветует - как исходя из собственного опыта, так и из общих неведомых мне соображений?
Или, наоборот, отговорит от нелепой затеи?
Если вы идею еще не реализовали и не отказались, купите с навесными брусьями и скамьей. Они ненамного дороже. Только должно быть много места по бокам, чтобы руками-ногами можно было беспрепятственно махать. У меня с одной сторон шкаф впритык, не годится.
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#2142

Сообщение cherkas »

Opt пишет: 23 сен 2021, 23:04 Лету конец и похуданию тоже?))
Нашла свой старый выношенный ремень. По потертостям видно, на какие дырочки застегивался. Взяла за эталон, буду пытаться влезть :))
За это сообщение автора cherkas поблагодарили (всего 2):
Belka_Teacher, Opt
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2143

Сообщение Пружина »

cherkas пишет: 24 сен 2021, 15:28 Взяла за эталон, буду пытаться влезть :))
Вообще, когда набредаешь в кладовке на свои старые платья - изумляешься, неужели ты была ТАКАЯ? И тебе тогда тоже казалось, что ты толстовата???
За это сообщение автора Пружина поблагодарил:
cherkas
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#2144

Сообщение cherkas »

Пружина, вот поэтому у меня стоят 6 тюков с собранными вещами, отдам кому-нибудь. Оставила два дорогих сердцу платья. И ремень ( Не хочу это даже видеть больше. Жаль, там куча классных вещей, некоторые пару раз надеты.
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2145

Сообщение Пружина »

cherkas пишет: 24 сен 2021, 21:12 отдам кому-нибудь.
У меня вот рука не поднимается. Не заставить себя! Это я недавно в себе обнаружила.
Аватара пользователя
Belka_Teacher
Сообщения: 3107
Зарегистрирован: 28 фев 2018, 23:19
Благодарил (а): 3869 раз
Поблагодарили: 1481 раз

#2146

Сообщение Belka_Teacher »

Пружина, а Мари Кондо читали? Мне помогло
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2147

Сообщение Пружина »

Belka_Teacher,

Вы знаете, я вообще вот таких советчиков не воспринимаю. С проницательностью, достойной лучшего применения, я вижу попытки манипулировать мной, чтобы я купила книжку и помогла автору немножко не бедствовать.

Мари Кондо тоже как-то не легла на душу. Мне нужен сильный волшебный пинок, Мари не смогла. :)
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#2148

Сообщение cherkas »

Пружина пишет: 25 сен 2021, 10:35 Вы знаете, я вообще вот таких советчиков не воспринимаю. С проницательностью, достойной лучшего применения, я вижу попытки манипулировать мной, чтобы я купила книжку и помогла автору немножко не бедствовать.
Пружина Пружиновна, вы ж в Россиии! Пиратские библиотеки - ваше все!
У меня вот, например, принципы :)) Я читаю пиратскую книгу, если мне нравится, я иду и покупаю. Или электронную версию, чтоб полки не забивать. :))
Пружина
Сообщения: 5753
Зарегистрирован: 01 мар 2018, 19:36
Поблагодарили: 3365 раз

#2149

Сообщение Пружина »

cherkas пишет: 25 сен 2021, 11:23 Пиратские библиотеки - ваше все!
Да ладно, а мужики-то и не знают:)
Тут дело же не в сермяжной трехрублевке, которую мне жалко потратить на бумажную книжку. Мне не жалко :)
Тут дело принципа. Я вот вообще эту всю литературу подозреваю в беззастенчивой манипуляцией читателем. И, будучи сама не лишена литературного таланта, отчетливо вижу, что не мое здоровье и благосостояние не дают спать доброму автору, а примитивная жажда наживы. Поэтому я не по определению не могу входить в те миллионы леммингов, которые будут убирать каждый вечер раковину так, как флай-леди приказала. У меня очень силен индивидуальный компонент личности. Нет, я люблю советы и иногда прислушиваюсь. Иногда бывают книжки, как откровение. Просто вот эта конкретная Мари Кондо ничего, кроме раздражения, у меня не вызвала. Поучать меня трудно, практически невозможно :))
Аватара пользователя
cherkas
Сообщения: 11670
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 18:53
Благодарил (а): 4794 раза
Поблагодарили: 3838 раз

#2150

Сообщение cherkas »

Пружина пишет: 25 сен 2021, 11:44 Я вот вообще эту всю литературу подозреваю в беззастенчивой манипуляцией читателем.
Ага, я такое читать вообще не могу. Пыталась несколько раз, но ни разу не дочитывала. Зря потраченные деньги.
Ответить

Вернуться в «Флудилка»