Monday: Lift 10,000 lbs as fast as possible using only one rep of the following: - не могу понять как может быть 10.000 фунтов, если это 4.5 тонн?!
1 Squat - это как я понял приседания, но не понятно сколько раз, 1 что ли?
1 Press - жим, опят же 1 раз?
1 Deadlift - мёртвая тяга.
You can only do one rep at a time and must cycle through all three lifts to complete one round. - непонятно, как это
The goal is to lift 10,000 lbs as fast as possible. - опять же 10.000??
Tuesday: Sprints - как я понял это бег на короткую дистанцию
Complete:
8 x 50 yard - не понял как это. Это как 50 метров туда и обратно 8 раз и потом отдых 60 сек?
Rest 60 seconds
Wednesday: Rest - ну это отдых понятно
Thursday: As many rounds as possible in 10 minutes: - вроде понял: "как можно больше подходов за 10 мин"
7 DB Bent Over Rows - 7 раз тяга гантелей в наклоне
7 DB Power Cleans - вообщем я знаю что это за упражнение только на русский не могу перевести
7 DB Push Presses - жим гантели сидя
* Use 50lb dumbells - 20 кг гантели
Friday: Complete 5 rounds: 5 подходов
You have 60 seconds to complete the following… - я так понял надо сделать все упражнения за 60 сек
20 KB Swings – 2 pood - выбросы гири двумя руками? но что такое 20KB?
Sprint 60 yards - 55 м пробежки.
* Rest 2 minutes between rounds. - 2 мин отдыха
Saturday: As many rounds as possible in 9 minutes of:
3 Back Squats 225 lbs - 3 раза 100 кг приседание со штангой на плечах.
6 Pull Ups - 6 раз подтягивания.
9 Push Ups - 9 раз отжимания
Sunday: Rest - отдых
Monday: Complete 2 rounds:
1 minute – Max Rep 50 lbs DB Push Press - максимальное кол-во повторений жима сидя гантелями. 22 кг
Rest 1 minute
1 minute – Max Rep 50 lbs Weighted Pull Ups - максимальное кол-во повторений подтягиваний с весом. 22 кг
Rest 1 minute
1 minute – Row for Calories - упражнения на гребном тренажёре.
Rest 1 minute
1 minute – Max Rep Burpees - бёрпи знаю.
От вас я прошу ответить на вопросы, которые имеются и поправить меня, если где ошибся. Заранее благодарю.
Спортивные термины, сленг, сокращения
Модератор: zymbronia
-
- Сообщения: 1765
- Зарегистрирован: 04 мар 2018, 21:25
- Благодарил (а): 249 раз
- Поблагодарили: 865 раз
присядание(со штангой)1 Squat - это как я понял приседания, но не понятно сколько раз, 1 что ли?
1 Press - жим, опят же 1 раз?
1 Deadlift - мёртвая тяга.
жим лежа
становая тяга
по одному подходу каждый, потом опять по одному подходу и так пока в сумме не будет +/-4540кг
50 метров/ярдов 8 раз с перерывом в 60 сек после каждых 50 м8 x 50 yard -
Rest 60 seconds
power clean=подъём на грудь
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 75 Ответы
- 5315 Просмотры
-
Последнее сообщение Yety
18 июл 2021, 18:26
-
- 46 Ответы
- 2855 Просмотры
-
Последнее сообщение Yety
19 авг 2021, 21:00
-
-
Математические термины для экзаменов GMAT, GRE, SAT
Nelli » 04 ноя 2020, 14:27 » в форуме Языковые экзамены - 1 Ответы
- 2711 Просмотры
-
Последнее сообщение WorkingAnt
07 ноя 2020, 16:33
-